试论自然疗法

李爱民 张荣健

(空军杭州航空医学鉴定训练中心，310013)

健康是人的基本权利，人人需要健康，人人都应拥有健康[1]。青少年要学习，没有健康的身体就好比没有浇水的花朵，振作不起来；中年人要拼搏，没有健康的身体就心有余而力不足；老年人要安度晚年，没有健康的身体就没有生活质量，所以，身体健康成了人人迫切的目标[2]。然而，社会的发展带来了高度的物质文明，人们见到的是川流不息的汽车，密集林立的高楼，眼花缭乱的商品。走进家里看到的电视机、微波炉、VCD、电脑等现代化设备，似乎什么都不缺，但就是心里感到局促压抑，不舒畅，甚至烦躁，为什么呢?因为离开了大自然母亲，望不到悠悠白云，看不见青山绿水，闻不到鸟语花香，难以接触森林、草坪，呼吸不到新鲜空气。因此人类迫切希望重返大自然，到森林去，到海边去，到野外，到草原，寻求大自然的乐趣，以摆脱上述种种不良刺激。世界卫生组织调查结果表明，全世界真正健康的人群只占5%，患病的人群也只占20%，其他75%的人群则处于亚健康状态。亚健康人群年龄多在20～45岁。所以寻求最佳的、无副作用的、无创伤的治疗办法是人类最迫切的需求[3-4]。

日常生活中有许多疾病，采用传统的中西医常规方法进行治疗，都无法治疗或治愈。在传统医学无能为力之时，我们是不是应当寻求一种更好的治疗方法，不那么痛苦，不那么昂贵，也不那么有毒副作用，而且功效卓著的治疗方法呢？近年来因药物大量使用导致副作用、抗药性、依赖性等，各国医学界有识之士已提出由“白色治疗”(药物治疗)向“绿色治疗”(非药物治疗)转变。中国古老的针灸、磁疗、推拿、气功、刮痧、食疗等传统自然疗法走向了世界，这就是人们寻求的行之有效的非药物治疗保健养生方法[3]。

古人发热时紧裹身子让人发汗，把扭伤的脚踝浸在冷溪水中，不吃东西让不适的胃部得到休息，这些都是自然疗法。自古以来，自然疗法就注重增强人体自身的抗病力，并通过多种方法达到此目的，比如按摩疗法、饮食疗法、运动、水疗法、接骨术、气功、瑜伽等。此外，提倡积极乐观，少想痛苦和疾病，在现代社会的各种压力下，尽量自然地生活。自然疗法首先要找出病因，然后再给予治疗，而不仅仅是抑制或减轻症状。虽然细菌、病毒和其他致病因素可以导致疾病，但是，疾病的主因是人体的正常平衡受到破坏。因此，自然疗法综合考虑患者的生理、心理、生化和社会环境等各方面的情况，因人、因病进行个性化治疗[3-5]。

1 自然疗法概念

自然疗法是应用与人类生活有直接关系的物质与方法，是指与化学药物疗法相对而言的，以取法自然，顺应自然为特点的，如食物、空气、水、阳光、体操、睡眠、休息以及有益于健康的精神因素等，来提高人体自身抗病能力，增强人体自身的免疫系统的各种防病、治病和养生保健能力的一种科学方法。自然疗法是以人体健康为核心，重点强调维持身体健康和预防疾病，它是以不打针、不吃药、不开刀等超越传统的医学方式，来治疗人体的疾病，采用饮食、休息、睡眠、针灸、气功、推拿、按摩、音乐、运动、体育、日光、心理等方法，也就是借助有益健康的生活方式、方法及人体的内外环境，刺激机体分泌和(或)释放出人体内的自身生物活性物质，使机体产生自愈力和抗病力，并利用机体这种自身具有的自愈力和抗病力来达到健康目的的方法。它对健康者而言，是预防保健，对亚健康和患者而言，是调整平衡与康复疾病。因此，自然疗法是集养生保健、防治疾病为一体，为人类身、心、灵全面健康服务的医学体系，它是一门横跨预防医学、临床医学、康复医学的综合性应用学科。自然疗法的哲学指导思想是，深信机体的自愈能力，在其医疗过程中尽量避免使用任何削弱机体自愈能力的医疗手段，不能忽视机体的自愈能力，更不能用各种疗法取而代之。因此自然疗法的指导原则是教育患者采用健康的生活方式，增强机体的自愈能力，应用自然和无毒的疗法。

2 自然疗法的特点

自然疗法是以健康为核心，激发人体固有的自愈能力，动员机体自身的力量战胜疾病，重点强调维持身体健康和预防疾病。自然疗法具有很多优点，主要有以下几大特点。

2.1 取法自然 “取法自然”的综合治疗，完全摒弃化学合成药物，充分利用大自然提供的物质、环境、条件和信息防病治病，如森林、阳光、泥沙、空气、水、温泉，以及草木果蔬(包括中草药)的内服、外用(如药敷、熨敷、熏浴)和磁、蜡、热能等，都是利用自然环境和资源为主的非药物整体性系统疗法，无毒副作用，保证了它的安全性，如中草药属于大自然的花草树木范畴，天然生长，没有经过化学加工，基本没有毒副作用。当你吃一个完整的桔子时，你是用的自然疗法，但如果你吃的是从桔子里提炼出来的维生素C，那它就成为化学药品了，已经脱离了自然疗法的范畴。

2.2 效法大自然的规律，顺应自然 即按照大自然的规律，调理机体的失衡状态、调理恢复人的自然之性，激发人体抗御疾病的能力为主要目的，如针灸、推拿、健身术、气功、心理疗法、音乐与娱乐、足疗、有氧运动等。这些方法与现代医学不同，它重在激发人体自身抗病能力，调整机体的失衡状态，从而达到修复组织及功能伤损祛除疾病的目的。

2.3 以人为本，注重以人为中心的整体调节 针对人体细胞病因治其根本，调节人体基本结构和功能单位细胞，具有整体性，达到标本兼治，康复疾病的目的。

2.4 防治结合，多病同治，效率高 治未病“未病先防”，在疾病发生之前，采取某些预防措施避免其发生。“既病防变”，在发病之初，针对疾病发展过程中可能出现的病情加重趋势和已经萌芽的先兆症状，及早采取有效措施加以治疗，以阻止或扭转病情的发展和转变，促使疾病朝痊愈方向转化。

2.5 个性化原则 自然疗法遵循辨证论治的原则，根据不同患者的生理、心理和社会适应能力等各方面的情况，因时、因地、因人、因病设计出适宜各自的个性化治疗方案。就是始终强调从整体出发，包括体质、气候、地域、年龄、病程等，如注意整体的阴阳气血失调，并从协调整体阴阳气血及脏腑的平衡出发，扶正祛邪，消除病变对全身的影响，切断病变在脏腑间相互传变所造成的连锁反应，从而通过整体的治疗效应，达到消除病邪治愈疾病的目的。

众所周知，婴儿一出生就知道呼吸、哭、吃，这是人的本能。我们人体不只有求生的本能，最重要的是其有“自然自愈本能”。希波克拉底指出“患者的医生就是患者的本能，医生是帮助本能的”，其本能就指“自然自愈本能”。因此，自然疗法的哲学观认为，人体与生俱来就有“自然自愈能力”，即人体自身具有自我调节、自我修复、自我康复疾病的能力。自然疗法通过激发人体自身防御疾病的能力，逐步恢复人体各系统的整体功能。人体天生的自愈系统主要是神经、内分泌和免疫系统共同构成，保证人体细胞的正常新陈代谢，调节生理平衡，修复组织损伤，从而使人保持长久的健康。自然疗法强调整体观念，认为人类生命立足于整体，人体是一个活的整体。自然疗法服务的对象是有思想情感的活人，强调精神是人体最高层次的功能。通常，随着年龄增加，人体自愈能力逐渐下降，于是人体就会表现出各器官功能的失调，进而出现疾病症状。所以，自然疗法强调活化人体细胞，细胞健康了，人体就健康；自然疗法倡导健康的生活方式，主张人类与大自然和谐，吃无污染的有机食品，饮用足量的健康好水，阳光和空气是生命的动力，运动是健康之本，要保持良好的休息和睡眠，要忌烟限酒，避免或减少精神压力，避免滥用药物带来的毒副作用。

3 自然疗法的起源

3 000多年前的商、周时期，我国就有运用自然疗法来养生保健方面的记载，如《尚书·说命》说：“惟事事乃其有备，有备无患”。《周易·既济》说：“君子以思患而预防之”等思想。2 500年前就以超人的智慧发现了经络，并创造了举世无双的针灸经络学说。春秋战国时期的《黄帝内经》中的《素问·阴阳应象大论》说：“知之则强，不知则老”。《老子》说：“知不知，上；不知知，病”，他认识到，人们的生活、环境、思想、精神状态以及饮食起居等，与身心健康以及疾病的发生和转归密切相关，提倡人们“知道”、“养生”。《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，度百岁乃去”天人合一的养生保健之道。《灵枢·本神论》说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是，则僻邪不至，长生久视”。宋代欧阳修说过：“以自然之道，养自然之身”。

“天人合一”、“法于阴阳”、“顺乎自然”、“恬淡虚无”、“起居有常”、“饮食有节”、“形神共养”、“清虚静定”、“以动养形”、“养气自守”、“爱精自保”的思想，均是以自然环境、气候条件、生活规律、运动锻炼、饮食调理等与防病治调养的辩证关系为基本原理的重要论述。

自然疗法这一术语直到19世纪末才开始使用。但其哲学指导思想可追溯到公元前400年医学中的西医之父希波克拉底的名言：“大自然治病，医生只是助手”。1920年，近代著名的自然医学家卢斯特，在纽约创立了美国第一所自然医学院。1938年，中国科学院学部委员(院士)叶桔泉教授出版了《自然医疗》一书，他十分重视保护与调动人体的自然防病能力，以达到健康之目的。1982年日内瓦国际自然医学大会主席约翰·戈特伦说：“自然医学是以自然存在的东西和人体自身的抗病能力为基础的一种医学”。1998年我国现代自然医学的先行者杨添洪女士率先在辽宁抚顺成立了自然健康推广中心，实施和推广了自然医学的理念，使现代自然医学在中国取得了长足的进展。2002年由联合国世界和平基金会及世界自然医学基金会倡议，提出“21世纪世界自然医学促进与发展宣言”，旨在联合国领导下建立世界自然医学组织，大力发展自然医学，建立现代医学与自然医学相结合的21世纪世界崭新医学体系。进入21世纪，现代自然医学必将成为人类健康的新希望。

美籍华人、世界有机运动协会会长张明彰博士在其著作《自然与自然疗法》中是这样说的：“自然医学是人类疗病系统，这个系统强调运用自然的力量如空气、水、阳光、零污染的有机食物及有机自然植物(如草本植物)等资源以维护人类健康。也就是说，自然医学是以自然存在的东西和人体自身的抗病能力为基础的一门医学”。

近年风行的如回归自然的有氧运动、花香疗法、音乐疗法、心理疗法、森林浴、温泉浴、足疗、磁疗等；国外如印度的瑜伽功和草药，美国的筋骨按摩术，日本的足反射疗法等，这些国内国外的传统与时尚的各种疗法相映成辉，构成自然疗法丰富多彩的内容，并形成横跨饮食疗法、运动疗法、草药疗法、心理疗法等在内的多学科自然疗法综合医疗体系。目前全世界范围内兴起了返璞归真的潮流，重返大自然，陶冶你的心灵，激发你的活力，治疗你的身心疾患，这也正是自然疗法的魅力所在。

4 自然疗法的种类

自然疗法范围广泛，内容丰富。现就其作用于人体的方式分为三大类：①应用各种自然因素直接作用于人体，获得相应的效果。如气候疗法、空气疗法、日光疗法、景观疗法、磁疗法、温泉疗法、泥土疗法、热沙疗法、芳香疗法、医用植物疗法(中医药疗法)等。②通过人体局部或全身的运动，达到健身防病、疗病的功效。如健美操、叩齿疗法、散步疗法、体育疗法等。③选用某种自然因素或自然方式，在医生操作和控制下作用于人体。作用于人体局部：如针灸、推拿、按摩、刮痧、拔火罐疗法、足浴等。作用于人体全身：如饮食疗法、饮水疗法、负离子疗法、药浴疗法、断食排毒疗法等。作用于人体精神：如睡眠疗法、心理疗法、音乐疗法等。

[1]Bircher J.Towards a dynamic definition of health and disease[J].Medicine Health Care and Philosophy，2005，8(3)：335-341.

[2]苏太洋.健康医学[M].北京：中国科学技术出版社，1994：1-13.

[3]张荣健，李爱民，程先睿.实用保健养生术[M].香港：华夏文化出版社，2012：287-292.

[4]张荣健，李爱民.常见病自然疗法[M].北京：军事医学科学出版社，2011：1-7.

[5]张荣健.飞行人员健康教育[M].西安：第四军医大学出版社，2002.