打扮你的声音

　　人们可以通过打扮来使自己看起来年轻几岁，染头发、涂粉底，甚至做整容手术，这些都是常见的抗衰老法宝。然而，怎样才能阻止浑浊嘶哑的声音透露出衰老信号呢？
　　
　　虽然我觉得自己和50岁的真实年龄相比，看起来要年轻许多，但我那低哑的颤音却让我时刻感到自己已然是个“奔六”的人了。每次我对孩子提高嗓门，或是在公园里冲我的狗大声喊叫时，喉咙都会感到酸痛；如果不幸得了喉炎，我的康复时间竟然要长达两个多月。是时候看看专家们能否拯救我的声线了。
　　“比生孩子还痛苦”的
　　声带检测
　　现在，我正在去给声带做体检的路上。根据我姐姐的经验，这可能是一次“比生孩子还痛苦”的经历。但英国皇家耳鼻喉医院的顶尖喉科医生约翰·鲁宾先生向我保证，“声线动态喉镜”的检测只是小菜一碟。要想让自己的声线永葆青春，这显然是个必要的起点。
　　经常为著名演员和歌手进行秘密治疗的鲁宾先生，为了寻找我声音打颤的原因，他把一个带有摄像头的硬邦邦的视镜塞进了我的嘴里。鲁宾先生指了指屏幕，那里显示了我发声部位的全部图像。屏幕上的声带就像两条垂直的白色带子，闪着微弱的光，但它们其实是喉部侧面肌肉的一部分。声带通过不同的频率振动来控制音高，儿童的音高为260赫兹，成人则为125赫兹。在我试着发“嘻”的声音时，声带就会以一种明显的松垂状态前后移动。
　　声带老化影响发音的常见症状包括胼胝（即角质增生）、息肉、钙沉积和硬化，这些都是为人师者的常见病症。
　　像专业歌手那样练习发声
　　接着，鲁宾先生的同事露丝·爱普斯坦博士开始为我做进一步的检查。爱普斯坦博士是一位语音治疗师，向患者提供声音受损的预防和康复方法。她让我尽量长时间地发出“啊”音，当我为自己强有力的浑厚声音感到骄傲时，爱普斯坦博士的电脑语音分析结果却吓了我一跳。
　　结果显示，基频微扰的水平有所上升，还出现了轻微的振幅微扰，从声襞中流出的空气则导致呼吸声较重。爱普斯坦博士解释说，这意味着我有些发声刺耳、嘶哑的症状，这是声音疲劳和衰老的表征。我顿时倒吸一口冷气。
　　当我站立着假装面对观众说话时，我的音高升高了，声音清晰嘹亮。这时的检测数据显示，我发音中的基频微扰和振幅微扰水平有所下降。爱普斯坦博士说，这是由于我的呼吸更深，并用横膈膜和腹肌控制了呼气量。
　　在不练习这种控制能力的情况下，大多数人只能利用肺的上半部发声，这样效率较低，还可能损害声带。肺的功能会随着年龄增加而减弱，但爱普斯坦博士指出，训练有素的歌手和演员发出的声音就像年轻人的一样，这说明时常做做他们那种发声练习确实值得一试。
　　记得给你的声带补水
　　保养声音的另一个办法是健康饮食，每天需要喝多达两升的水来给声带补水；还应当避免过多咖啡因或酒精的摄入，尤其是白酒，白酒会导致胃酸反流，从而刺激声带。
　　爱普斯坦博士建议我做一些基本的呼吸练习，包括躺在地板上用鼻子尽量深地吸气，然后把气全部呼出，让自己适应肺部完全充满的感觉。
　　其实，只要保持良好的生活习惯并做适当练习，只需六周至八周，就会看到声带情况的显著提升。用爱普斯坦博士的话来说，保养声音永远不会太晚。
　　当然，也有一种人工方法能让你的声音保持年轻，那就是声带整形。声带整形在美国可作为整形手术提供给患者，这一手术从腹部提取脂肪再注射到喉部，使人的声线保持丰满。不过，这种手术的费用高达25000美元，一般仅提供给因癌症等导致声带严重损伤的患者。
　　神奇的“亚历山大疗法”
　　爱普斯坦博士还让我尝试了一种“亚历山大疗法”。在她指导下，我脸朝上躺下，头枕在一堆书上，膝盖弯曲，双脚放平，她把我的四肢和头部、肩部摆成一种特别的“半卧位”休息姿势。这一疗法能释放头部的紧张状态，对呼吸和说话都有帮助，同时它还能帮助减少压力，缓解背部疼痛。
　　爱普斯坦博士告诉我，“亚历山大疗法”本质上并不是一种疗法，而是帮助人们在所有活动中正确运用自身能力的一种技能，已成为许多演员和歌手的日常练习项目。
　　现在，当我带着自家的宠物狗大步出门时都是用哨子，而非大声喊叫。我还经常试着做更深的呼吸，以及不冲孩子大声嚷嚷，虽然这个确实有点难度。
　　我原本难缠的喉炎迅速消退了。我希望自己能很快证实爱普斯坦博士的信念——就声音而言，我们真的能让它变得年轻。
　　（摘自《普知》2012年第3期）