大学生睡眠质量及其影响因素研究

杨艺馨 冯淑丹 杨 静

（西南大学心理健康教育研究中心，重庆400715）

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，正常的睡眠时间和节律是反映身心健康水平的重要指标。[1]睡眠质量低会导致个体注意力不集中，记忆、逻辑推理能力下降，疲劳、易怒或健忘等。研究发现：睡眠质量低显著地影响着大学生的身体健康及心理健康，影响大学生日常学习及生活，造成人际关系紧张，甚至引发其他生理疾病。大学生睡眠质量越差，身心健康状况也就越差。[2]石文娟等报告广州大学生的睡眠障碍发生率为28.6%,[3]杨秋月等人调查显示有30.1%的大学生存在睡眠障碍,[4]戚东桂等报道有52.0%的大学生存在睡眠问题。[5]其中，失眠是学生睡眠障碍的主要表现类型，[6]大学生群体的睡眠质量亟需改善。

本研究旨在调查现今大学生睡眠质量及其影响因素，为有效改善大学生睡眠质量提供依据。

一、对象与方法

在某大学共发放450份问卷，回收443份，回收率为98.4%；其中，有效问卷418份，有效率为94.35%。男性被试206人，占49.3%；女性被试212人，占50.7%。大一到大四的被试分布比例为28.9%、25.8%、25.1%、20.1%。被试的平均年龄是20.03±2.00。

采用李建明编制的睡眠状况自评量表SRSS（Self-Rating Scale of Sleep）[7]及自编访谈问卷。共有10个项目、5级评分，评分愈高，说明睡眠问题愈严重。此量表最低分为10分，最高分为50分。用spss18.0 for windows进行数据分析。

二、结果

1.大学生睡眠质量与常模比较

大学生睡眠质量与常模比较结果如表1。结果显示，大学生睡眠质量在睡眠不足、睡眠质量、觉醒不足、睡眠时间、早醒、服药情况、失眠后反应及总分上都与常模有显著差异。

表1 大学生睡眠质量与常模比较

2.大学生睡眠质量性别差异

独立样本T检验结果显示，在睡眠不足、睡眠质量、睡眠时间、睡眠不稳、早醒、失眠后反应及总分上，女生得分显著高于男生，而在服药情况上，女生得分显著低于男生，见表2。

表2 男生与女生睡眠质量差异比较

3.大学生睡眠质量年级差异

方差分析显示，大学生睡眠质量的年级差异显著。表3显示各级大学生在睡眠不足、睡眠质量、觉醒不足、入睡困难、睡眠不稳、早醒、失眠后反应及总分上均存在显著差异。

三、分析与讨论

1.结果讨论

大学生睡眠质量除入睡困难、睡眠不稳和噩梦早醒3项外，均与常模有显著差异。与常模相比，大学生普遍感觉睡眠稍欠缺一些，睡眠时间稍短，自觉睡眠质量较低，在失眠后心情较差，易心烦气躁。在大学阶段，学生面临从学习阶段到社会阶段的转型，在这个阶段，学生不仅面临繁重的学业压力，还要面临激烈的就业竞争，要处理复杂的人际关系，提高自己各方面的能力以适应社会。诸多的压力可能导致大学生睡眠质量不理想。

表3 各年级大学生睡眠质量差异比较

与男生相比，女生自觉睡眠质量较差，睡眠相对不足，睡眠中易醒，醒后难以再入睡，更易受失眠情绪的影响。王靖的研究也发现男生较女生的睡眠效率高，入睡快，睡眠时间长；而女生较男生在日间更容易困倦和精力不足。[8]这可能与女性的生理及心理特点有关，女生情绪容易受外界干扰的影响，更敏感多虑而影响睡眠质量。

除睡眠时间、噩梦觉醒、服药情况3项外，大学生睡眠质量存在显著的年级差异。与大一年级相比，大三、大四学生感觉睡眠稍欠一些，大四学生尤其感觉睡眠不足。在睡眠质量及觉醒方面，大一学生自觉睡眠质量较高，在白天时头脑清醒，觉醒程度较高，大四学生自觉睡眠质量低，在日间觉醒不足。大四学生出现入睡困难、睡后惊醒、醒后难于入睡的情况显著多于大一大二，失眠后反应也较大一大二强烈。这可能是因为大一大二学生与高中阶段相比，学习压力相对减小，也已适应丰富多彩的大学生活；而大四学生除面临考试压力外，还面临巨大的就业压力，学生时代即将结束，即将走上社会，因而产生是否能适应社会的压力。

2.大学生睡眠质量影响因素

访谈结果显示，影响大学生睡眠质量的因素主要有以下几个方面：

（1）睡眠环境

大学生多住集体宿舍，彼此间生活习惯不同，有的习惯早睡，有的习惯晚睡，对睡眠环境要求较高的学生会受宿舍灯光、声音的影响。相关研究显示：对宿舍环境不满的学生睡眠质量较差，环境因素影响睡眠者占68%。[9]由于电脑的普及，很多学生会在宿舍通宵上网、看电影，或熬夜赶论文等，作息时间不规律，会影响自己和身边同学的睡眠质量；陈蓉等人的研究也发现，使用电脑高频率的群体比低频率的群体的睡眠质量相对较差，睡眠时间相对较短，日常功能障碍的影响相对较重。宿舍周边嘈杂的环境等都会影响到大学生睡眠质量。[10]此外，访谈时学生均报告天气状况，例如南方夏季天气炎热，气温过高也严重地影响了睡眠质量。

（2）生活事件

大学生的学习压力、人际关系、情感问题、家庭经济状况、就业问题等日常生活事件与睡眠质量有密切联系。大四学生的睡眠质量较大一大二学生差，可能是因为大四学生即将毕业，相处四年的同学要面临分离、恋人分手、就业压力、适应职场等的压力等等。相关研究显示，大学生负性生活事件越多，其睡眠质量越差。[11]由生活事件诱发的焦虑、不安、抑郁等负性情绪，也会影响大学生的睡眠质量。

（3）个体自身因素

情绪状态会影响大学生的睡眠质量。例如临近考试时的紧张、失恋时的痛苦、人际冲突时的愤怒等消极情绪，若不能得到合理的宣泄，则会影响大学生的睡眠质量。以往研究也显示：具有焦虑、抑郁的学生睡眠质量明显要差，[12]焦虑个体的失眠以入睡困难为主，而抑郁个体睡眠障碍的特征是早醒。[13]

大学生的生理状况也会影响其睡眠质量。身体不适时会影响大学生的心情，进而影响到睡眠质量，如生病时多梦易醒。研究发现，体育专业大学生的睡眠质量、睡眠效率均高于非体育专业大学生，中等强度的有氧健身跑锻炼能显著提高大学生的睡眠质量，有效改善大学生焦虑和抑郁。[14]

此外，个体的性格特征也会影响睡眠质量。已有研究表明，睡眠质量与16PF中的稳定性、兴奋性、敢为性和自制性等四项因素有显著的正相关；与怀疑性、忧虑性、紧张性等三项因素有显著的负相关。[15]个性优柔寡断、情绪控制力差、自信心不足、遇到困难时束手无策、适应力差的个体，睡眠质量容易受到影响。

3.建议

大学生改善睡眠质量，需要注意以下几点：（1）养成有规律的作息习惯，早睡早起。（2）创设良好的睡眠环境，和舍友统一作息时间，减少相互间的干扰。不在床上做与睡眠无关的事情。（3）建立良好的人际关系，当出现压力性生活事件时能有效调动相关资源来应对压力，减少其对个体内心的冲击。（4）合理宣泄情绪，增强情绪调控能力，及时调整负性情绪。（5）提高心理健康水平，提高适应能力，增强心理弹性。（6）健全人格，完善自身个性。（7）加强体育锻炼，增强身体素质。适度的锻炼亦可以达到减压、调节情绪、缓解疲劳的作用。（8）寻求专业的支持与帮助。当出现严重或持续时间较长的睡眠问题时，要寻求专业的心理咨询师的支持与帮助。

[1]慈书平,张希龙,杨宇等.睡眠与睡眠疾病[M].北京:军事医学科学出版社,2005:16.

[2]童萍,吴承红.大学生睡眠质量与健康状况的相关研究[J].中国健康心理学杂志，2010,18(02):181-184.

[3]石文娟,马绍斌.广州大学生睡眠质量及其影响因素分析[J].中国学校卫生，2005,6(06):470-471.

[4]杨秋月,王锋,胡丹丹等.大学生睡眠质量及其影响因素调查研究[J].公共卫生与预防医学，2011,22(03):88-89.

[5]戚东桂,刘荣,吴晓茜等.大学生睡眠质量及其影响因素调查[J].现代预防医学，2007,34(05):875-877.

[6]唐丽媛.云南省某高校学生失眠症情况调查及相关因素分析[D].第三军医大学硕士学位论文，2010.

[7]李建明,尹素凤,段建勋,张庆波.SRSS对13273名正常人睡眠状态的评定分析[J].健康心理学杂志，2000,8(03):351-353.

[8]王靖.大学生睡眠状况与影响因素分析研究[J].公共卫生与预防医学，2012,23(01):56-58.

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[15]王欣,范津.大学生睡眠质量与卡氏16项个性因素[J].中国心理卫生杂志，1991,5(02):71-72.