从儿少身体素质的角度探析竞技散打的早期训练

杨振华

（河南大学体育学院，河南 开封 475001）

从儿少身体素质的角度探析竞技散打的早期训练

杨振华

（河南大学体育学院，河南 开封 475001）

文章运用文献资料法、观察法、数理统计等研究方法，分析了当前儿童少年散打运动员早期训练的研究成果，统计出了儿童少年在不同年龄阶段身体素质发展的敏感期和特点，及整个少年期的发展规律，并运用运动生理学、运动训练学等学科知识，结合当前散打运动早期训练的经验总结，得出了儿童少年早期训练应以散打运动的基本动作为主，结合各种体育项目或各种身体练习方法，使儿童少年散打运动员的反应、速度、柔韧等身体素质得到全面的提高与发展。

儿少 身体素质 散打运动 早期训练

1 前言

现代竞技散打或现代竞技武术散打是“在传统武术的基础上发展起来的，以专业人群为活动主体，围绕竞赛项目和竞赛规则、规程的要求强化训练，最大限度地发挥和提高个人或集体的运动竞技水平，争取获得优异运动成绩为目的的一种传统体育”。[1]现代竞技散打运动从1978年首先在北京体育学院、武汉体育学院、浙江体委三家单位进行试点，经过1979至1989年十年的比赛试验阶段，于1989年被列为我国的正式竞技体育比赛项目；到目前，经过三十余载的风风雨雨，竞技散打运动伴随着改革开放的全过程，同改革后的中国经济一样如雨后春笋般地蓬勃发展；如今，竞技散打运动已发展成为亚运会正式比赛项目、全国运动会正式比赛项目、全国农民运动会正式比赛项目等，并有散打世界杯比赛、散打世界锦标赛、国际散打王争霸赛，国际、国内不同类型、不同层次的散打商业赛事等，呈现蒸蒸日上、迅猛发展之势。

竞技散打运动的快速发展必将引来儿童少年的早期训练问题，其实，儿童少年的早期训练早已经被运用到散打运动的实践当中。尤其是各大武术学校、基层武术单位、武术培训班等，许多孩子从六、七岁便开始了竞技散打的专业性练习。由于，散打运动发展过快，其理论建设远远落后于运动实践的发展，导致散打运动教练员的缺失或教练员的职业素质、专项理论的缺乏成为了必然。一些教练员为了争夺良好的比赛成绩，而忽略了儿童少年的身体承受能力，过大的运动训练负荷、训练强度，导致了运动员身体形态、身体机能等各方面受到了很大的影响。甚至在社会上出现了很不良的影响，一些家长甚至认为习练武术长不高、容易发生“O”型腿等现象，这严重影响了竞技散打的后续人才建设，严重影响了社会武术的发展。正是基于此现象，笔者通过中国期刊网全文数据厍以“儿少”、“儿童少年”、“散打运动”、“身体素质”为关键词查阅了2000年以来的所有文章，手工查阅了大量的竞技散打理论书籍、运动训练学书籍，以及其它方面有关儿童少年早期训练的问题，发现竞技散打的早期训练理论问题很少被受到重视，其研究处于相对空白。本文从儿童少年身体素质发展的角度来论述——主要从力量、速度、柔韧、灵敏、耐力、协调素质等几个方面，怎么在儿童少年中科学地进行竞技散打的早期训练，旨在为竞技散打的发展做出一定的贡献。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文以6到18岁的儿童少年散打运动员为研究对象；主要针对人体儿童少年时期的身体素质发展状况进行统计，并分析了儿童少年散打运动员的早期训练应采取的措施。

2.2 研究方法

2.2.1 文献法

笔者通过中国期刊网，以“儿少”、“儿童少年”、“散打运动”、“身体素质”为关键词进行检索，查阅了大量的与儿童少年运动员早期训练相关的所有内容；查阅了《运动训练学》、《运动生理学》、《运动生物化学》、《散打运动训练理论与实践》等书籍。

2.2.2 观察法

通过对自身长期所从事的散打运动训练实践进行观察和总结，并利用假期、实习期间对各大武术学校、体育运动学校、业余训练班等进行了系统的观察。

2.2.3 数理统计法

利用相关软件统计出了所有的关于人体儿少时期身体素质的发展状况。

3 研究结果与分析

3.1 儿少主要身体素质的发展敏感期及特点

通过查阅大量的文献资料统计出了各项身体素质的发展特点，主要包括力量、反应、速度、柔韧、灵敏、协调等人体最主要、最常使用的人体身体素质的生长发育指标。如下表所示：

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3.2 成年散打运动员身体素质的基本要求

人体的运动能力是由身体机能所决定，而身体机能的外在表现最终又由体能所决定，而体能的发展水平主要包括身体形态、身体素质、健康状况等指标的发展状况所决定，其中身体素质是三者的外在表现，起着决定性的作用。身体素质主要包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调等。所以，身体素质在很大程度上是决定散打运动员取得良好竞技能力和运动成绩的重要因素。成年散打运动员的身体素质的基本要求如下所述：

3.2.1 力量素质

在竞技活动中，运动员的体能水平集中表现为力量、速度、耐力三种基本运动的素质，以及三者之间的各种组合性运动素质的发展水平。力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。[2]是竞技体育运动中的首要素质，在所有的同场对抗项目中，优异运动成绩的取得与力量素质有密切的关系。散打运动属于对抗性运动项目，对力量素质的要求非常高。根据运动训练的实践需要一般可分为：绝对力量、快速力量（包括爆发力）、力量耐力。绝对力量也称最大力量，指肌肉通过最大随意收缩克服阻力所表现出来的最高力值。相对力量是指运动员单位体重所具有的最大力量。快速力量是指肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合。[3]竞技散打的对抗性，要求运动员必需有较好的力量素质，在一场或一局比赛的同级别对抗中，在双方运动员各方面能力均等而一方最大力量不足的情况下，那么最大力量优者就会占据很大的优势，这是因为竞技散打运动是含踢、打、摔等技法在内的运动，仅摔法一项就对运动员的力量素质提出了很高的要求；竞技散打要求在最短的时间内、以最快的速度完成对对方的进攻或防守，这就要求运动员必需有较好的暴发力，否则运动员会造成肌肉的僵硬，造成动作的无效打击；竞技散打运动规则规定每场比赛采用三局两胜制，局间休息一分钟，这就对运动员的耐力力量提出了要求，在一些比赛中，有些运动员往往在第一局或赢一局后二局的上半场占领优势，到了二局或二局后半局以后就失去了优势，这在很大程度上都是由运动员缺乏良好的力量耐力造成的。力量素质在竞技散打运动的训练中占据了很重要的位置。

3.2.2 速度素质

速度素质是指人体快速运动的能力。包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。即：反应速度、移动速度和动作速度。反应速度是指人体对各种信号刺激（声、光、触等）快速应答的能力。动作速度是指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。移动速度是指人体在特定方向上位移的速度。[4]

竞技散打运动对速度素质的要求非常高，在每一局、每一个动作组合中都要求运动员在瞬息万变、复杂万千的比赛中快速做出反应和决定，以达到防卫和攻击对手的目的。在竞技散打运动中，运动员出现进攻或最佳进攻及防守或最佳防守的机会稍瞬即失，这就要求运动员必须根据对手的进攻或防守动作快速作出相应的决策，这是对反应速度所提出的要求；在作出应答或决策后，运动员就要由运动神经中枢快速支配肢体进行移动，以调整至进攻或防守的最佳距离和位置，以便作出最好的应答性动作，这是对移动速度的要求；最终这一切都落在了动作速度的实践上去，如果没有良好的动作速度，反应和移动速度所做出的功，将成为无效，甚至有可能变有利为不利，最终失去比赛的优势。

3.2.3 耐力及柔韧素质

耐力素质是指人体长时间保持特定运动负荷的能力。[5]竞技散打运动的“三局两胜”制对运动员耐力素质的要求相对于其它球类项目或持久跑类项目没有那么高，即便是在同类的格斗对抗性项目中也没有其它项目要求的绝对高的耐力素质。但这并不是说竞技散打的耐力素质不重要，相反同其它体育项目一样，竞技散打运动也要求运动员有坚持长时间的运动能力。尤其在竞技散打的训练中，其训练强度和负荷量度对机体的刺激要求运动员必须拥有较高的耐力素质，也只有这样运动员的竞技能力、机能能力才能不断的提升。新的竞赛规则中对“主动进攻技术强者”的概念解释为：指运动员在比赛中，主动进攻意识积极、方法主动；在主动运用抢攻技术的次数和效果方面表现出优势者。这就要求运动员在比赛中要不断的运用动作主要进攻对方，也只有这样才能在抢攻的次数和效果方面表现出优势，做到进攻意识积极、方法主动，这就对运动员的耐力素质提出了更高的要求。

柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。[6]可通过关节的运动幅度、机体某肢节固定而相对肢节转动的活动范围表现出来。竞技散打竞赛规则中也规定了“在规则的允许下，可以使用中国武术中的所有动作”，竞技武术散打运动是传统武术的延续和竞技体育的借鉴融合下的一种新的武术形式。[7]许多动作都是从传统武术中提取而来，这也就是说运动技法多种多样，而中国武术中的很多技法对柔韧的要求很高，加上规则中规定的“用腿法击中对方的躯干、头部”得两分，及许多摔法的使用、互摔、防守动作都对运动员的柔韧素质提出了很高的要求。

3.2.4 灵敏及协调素质

灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。[8]可通过各种复杂变换的条件下能够以迅速、准确、协调地做出相对应的应答动作表现出来，要求运动员的技术动作在空间、时间以及用力特征上相互协调配合。在竞技散打运动的对抗中，技术动作繁多复杂，对抗形式千变万化，赛场中会出现各种不同的情况，这就要求运动员必须具有良好的灵敏素质，以便能够迅速、准确、协调地改变机体的空间位置和动作方向，以适应动态中的对抗要求，达到进攻或防守的目的。

身体的协调素质通常可以从学习技术动作的过程中通过灵活性、力量素质、柔韧素质、空间定位能力和节奏感等方面表现出来。它是以上各方面身体素质的综合表现，是各种身体素质相互协调配合发挥作用的集体表现，在竞技散打运动中起着十分重要的作用。竞技散打运动是一种由单一动作或动作组合形成的较复杂的对抗性运动项目，在对抗中多以动作组合来完成相互的进攻或防守，许多动作都要求上、下肢体同时或先后发力来完成，许多进攻或防守也由上、下肢同时或先后的击打来完全，对各肌肉群的收缩时间、顺序有严格的时间要求，所以良好的协调素质是竞技散打运动员取得优异运动成绩的重要因素。

3.3 儿少时期竞技散打运动员的早期训练及应采取的训练学措施

3.3.1 儿少时期竞技散打运动的早期训练

早期训练是一个总称，其中包括早期启蒙训练、早期专门化训练和早期专项化训练。[9]儿少时期竞技散打运动的早期训练就是怎样在儿童少年中进行竞技散打运动的早期启蒙、早期专门化和早期专项化训练。竞技散打的早期启蒙训练是竞技散打早期专门化训练的前期训练工作，指还未最终确定专项时所组织的旨在选拨、培养竞技散打后备力量的早期训练过程；而早期竞技散打专项训练是指在确定了竞技散打专项以后，所进行的旨在打好一般和专项训练基础为主的早期训练。三者有相似的部分，也有各自的特点和不同，早期启蒙训练是竞技散打训练的基础，是吸引儿童少年开始接触和练习此项目的基础；早期专门训练是竞技散打训练选材的关键，进行早期专门训练以确定儿童少年是否适合从事竞技散打运动项目；而早期专项训练是整个早期训练的重点和重要环节，是在确定了儿童少年所要从事竞技散打运动后所进行的训练，是儿童少年在成年期的训练或比赛中取得优异的比赛成绩和良好的竞技能力的基础。

3.3.2 应采取的运动训练学措施

陶于教授指出：在早期训练过程中，采用的手段与方法必须结合运动员不同年龄阶段的身体运动能力发展的“敏感期”，进行与之对应的针对性训练，各种身体运动能力之间本质的内在转化训练是训练的核心。[10]正如笔者在上表中所列出的儿童少年主要身体素质在不同年龄阶段的发展特点或发展敏感期一样，儿童少年时期竞技散打运动的早期训练应该以早期专项训练为主，采取不同的训练学措施，同时加入一定量的专业训练内容，使早期训练的内容能与专项技能的发展相结合、相联系、最终推动专项和成年期专项技能的发展。即：儿童少年的早期专项化训练应以专项训练为主，以各种各样的能使儿童少年身体素质得到全面发展的身体练习手段、练习方法为辅，同时加入适当的专业化训练。[11]

4 结论

竞技散打在近30几年的发展中对于儿童少年的早期训练经验成分太多、切合理性不足，缺乏理论建设，竞技散打的快速发展要求必须把竞技散打的早期训练提到运动训练理论建设的内容中去，以便在未来的国际竞争中，在各省、市的散打竞技人才队伍建设中提高后备力量的竞技水平，最大限度地提高人体的竞技能力，最终推动竞技散打的发展。[12]儿少时期在竞技散打的早期训练中，应以早期的专项训练为主，结合儿童少年身体素质发展的敏感期，运动多种身体练习方法和多种训练手段对儿童少年进行早期的专项化训练，同时加入一定量的专业训练内容，以最大限度地提高儿童少年的身体素质，使早期训练的内容能与专项技能的发展相结合、相联系，最终推动专项和成年期专项技能的发展。

[1]孙向豪.试析现代竞技武术散打在武术中的定位[J].搏击·武术科学，2011（5）.

[2]王家宏，姚辉洲.运动训练[M].桂林：广西师范大学出版社，2009：80.

[3]全国体育院校教材委员会审定.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000：192.

[4]全国体育院校教材委员会审定.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000：206.

[5]叶 伟.散打运动训练理论与实践[M].北京：人民体育出版社，2004：89.

[6]全国体育院校教材委员会审定.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000：225.

[7]孙向豪.试析现代竞技武术散打在武术中的定位[J].搏击·武术科学，2011（5）.

[8]全国体育院校教材委员会审定.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000：230.

[9][10]陶 于.我国运动训练亟待重新认识的早期训练理论问题——早期专项化与早期专门化训练问题探析[J].西安体育学院报，2006：23.

[11]全国体育院校教材委员会审定.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，2002.

[12]邓树勋，王 健等.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，2005.

On the Early Training of Sanda from the Physical Quality of Children and Teenagers

Yang Zhenhua
（P.E.Institute of Henan University,Kaifeng Henan 475001）

This paper with the methods of documentary,observation,mathematical statistics and other research methods,does the analysis of the current Children and teenagers of their early training research of Sanda Athletes,access to a large number of about Children and teenagers`physical quality research results,statistics of the children in different ages'sensitive period of the physical development and characteristics,and the rules of children and teenagers，and using sports physiology,sportstraining and all that disciplines of knowledge,combined with the experience of the early training of Sanda sports.The children that young early training should be to the sanda basic action to give priority to,combing various sports or physical exercise methods,make children young sanda athlete reaction,speed,flexibility and physical quality and get comprehensive improvement and development.

Children and teenagers physical quality sanda sports early training

G85

A

1004—5643（2012）02—0071—03

杨振华（1988～），男，在读硕士研究生。研究方向：武术教学与训练。