某高校大学生睡眠状况及其影响因素研究

施兰兰 孙艳香

浙江中医药大学管理学院，杭州 310053

某高校大学生睡眠状况及其影响因素研究

施兰兰 孙艳香

浙江中医药大学管理学院，杭州 310053

目的:了解大学生睡眠状况及其影响因素。方法:采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）对大学生睡眠质量进行评估，以PSQI总分≥8分作为评估睡眠质量的标准。结果:调查对象中66.3%的大学生存在不同程度的睡眠质量问题。身体状况、睡眠环境、作息时间的规律性、学习和就业压力、经济状况、情绪问题等因素影响着大学生的睡眠质量。结论:大部分学生存在不同程度的睡眠质量问题，我们应该重视大学生的睡眠问题，并开展相应的心理、睡眠咨询，以引导大学生养成良好地睡眠习惯，提高大学生的睡眠质量。

睡眠质量；大学生；影响因素

引言

人的一生中大约有三分之一的时间处于睡眠状态，是人类维持生命活动的必需且普遍的生理现象。睡眠是人类基本的生理需求，健康的人每天的睡眠时间，随着年龄的不同而有所差异，当然也存在着个体差异，而大学生一般需要7～9小时的睡眠时间，正常的睡眠可以为机体的正常工作提供基本保证。睡眠不佳或不足时，可能会出现头脑昏沉，注意力、想象力、思维、记忆力等的下降；引起情绪障碍，使人处于焦虑烦躁、抑郁等状态；还会使机体抵抗力下降，内脏功能紊乱、乏力、食欲下降等。现大学生面临着来自生活、学习、就业等多方面压力，睡眠的质量直接影响他们的身心健康及学习、工作的效率。研究大学生的睡眠状况及其影响因素，进而采取相应的措施进行防治，对大学生健康成长具有很强的现实意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选择浙江省杭州市某高校全日制的在校学生为研究对象，在该校的自习室、图书馆等场所随机发放问卷300份，回收有效问卷291份，有效率为97%。其中男生127（43.6%）人，女生164（56.4%）人。

1.2 方法

采用匹兹堡睡眠质量指数( Pittsburgh Sleep Quality Index， PSQI)[1]对大学生的睡眠质量进行调查评估PSQI 由19个自评和5 个他评条目构成， 其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分， 参与计分的为18个自评条目。18个条目由主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物的应用和对日间功能的影响7个成分构成， 每个成份按0～3等级计分，累积各成分得分为PSQI总分，总分范围为0～21分，PSQI成分分≥2分表示在该成分上的质或量较差或很差， 以PSQI总分≥8作为判定睡眠质量问题的标准[1]， 得分越高， 则表示睡眠质量越差。

2.结果

2.1 PSQI得分的总体状况

PSQI总分≤4分为睡眠质量好，5～7分为睡眠质量一般，≥8分为睡眠质量差[1]。结果参与调查的大学生中47人睡眠质量好，51人睡眠质量一般，193人睡眠质量差。高达66.3%的大学生存在不同程度的睡眠质量问题（如表1）。

表1 PSQI得分总体状况

2.2 讨论

本次调查发现，在大学生的群体中睡眠障碍的发生率高达66.3%。该结果较国内同类研究相比要高出一些，如戚东桂[2]等报道有52%的大学生有睡眠问题；杨秋月[3]等调查研究发现，有30.1%的大学生存在睡眠障碍问题。调查结果显示，大学生的睡眠质量有待提高。

本研究发现，不同年级，不同性别的大学生PSQI总分也存在差异。大一新生和大四学生睡眠质量较差，大二、大三的学生睡眠质量相对较好。这可能是由于，大一新生需要适应大学的新环境及进入大学带来新鲜感；大四学生正面临毕业论文、考研、就业等问题；而大二大三学生已基本适应大学生活和学习，又还未面临考研、就业等问题，相对压力较小。且本调查显示，女大学生的睡眠质量不如男大学生。这可能是由于女大学生的情感比男大学生更细腻，更容易受到外界因素的干扰，而这些都会影响女大学生的睡眠质量（如表2）。

表2 不同年级、性别大学生的PSQI得分情况

本次调查还发现，一些外在、内在因素不同程度的影响着大学生的睡眠质量：一、身体状况，就此次调查来看，身体状况较好的学生睡眠质量也较高。二、睡眠环境，睡眠环境是影响睡眠质量的一个直接因素。三、作息时间的规律性，这个很好理解，有科学规律的作息时间睡眠质量相对也会较高。四、学习和就业压力，处于压力中时，我们会感到焦虑不安，从而影响睡眠质量。五、经济状况，经济上有困难大学生在承受学习和就业压力的而同时，还要担心生活费的问题，会受到更大的压力，睡眠也会受到影响。另外，像情绪问题，体育锻炼，生活习惯等因素也对睡眠质量存在一定的影响。

3 建议

据杨永勤[4]的研究表明，睡前合理进食有助于入睡，而牛奶、香蕉等食物因为含有丰富的氨基酸可使人产生疲倦感，起到催眠作用，从而更易使人进入睡眠状态；并且适当进食后的温饱感，更能促进人体有一个好睡眠，提高睡眠质量。因此，有睡眠障碍的学生可以选择在睡前适当进食，以此提早睡眠质量。

3.1 大学生可以制定个人体育锻炼计划，并设立有效机制进行监督，促使大学生养成锻炼身体的好习惯，提高身体素质，慢慢影响睡眠质量。

3.2 加强大学生的入学适应教育，制定合理的课程体系（入学教育课程）；建立起舒适的寝室文化，营造轻松健康的寝室氛围，制定合理规律的作息制度，以保证学生良好的就寝环境。

3.3 着眼于开展大学生心理、睡眠咨询，以减轻大学生的心理压力，并对睡眠问题引起重视。

3.4 开设贫困大学生绿色通道，在校园内设立对贫困大学生的关爱机制，致力解决大学生基本生活问题。以此减轻贫困大学生的思想负担，改善其睡眠质量。

[1]刘贤臣，唐茂芹，胡蕾，等.匹兹堡睡眠质量指数的信度和效度研究[J].中华精神科杂志，1996,29（2）：103-107.

[2]戚东桂，刘荣，吴晓茜，等.大学生睡眠质量及其影响因素调查[J].现代预防医学，2007,34（5）：875-877

[3]杨秋月，王锋，胡丹丹，等.大学生睡眠质量及其影响因素调查研究[J].公共卫生与预防医学，2011,22（3）：88-89

[4]杨永勤.饮食对睡眠的影响[J].西藏科技，2009，190（1）：48-49

[5]李秀琴，沈静妮，顾丹红，等.不同专业大学生睡眠状况比较研究[J].辽宁中医药大学学报，2010,1:75-77

[6]赵圣文，某医学高校大学生睡眠状况调查及相关因素研究[D].山东大学，2009

[7] Fenn KM, NusbaumH C, MargoliasDh. Consolidat ion during sleep of perceptualel arningo f spoke n language[JN]. ature, 2003, 425(6958) : 571-572.

10.3969/j.issn.1001-8972.2012.21.060