上海女排运动员心境状态的调查研究

许 新，周 萍，李 红

（1.上海体育职业学院，上海 201713；2.同济大学体育教学部，上海 200092；3.同济大学机械学院，上海 200092）

教练员天地

上海女排运动员心境状态的调查研究

许 新1，周 萍2，李 红3

（1.上海体育职业学院，上海 201713；2.同济大学体育教学部，上海 200092；3.同济大学机械学院，上海 200092）

通过文献资料法、调查问卷法、数理统计法及逻辑分析法等，运用《心境状态量表》对上海女排运动员心理状态进行测量和研究。结果发现，女排运动员有较为明显的疲劳感，心理情绪状态较佳，进而对存在的问题提出建议。

上海女排；心理；心境状态

上海女排作为一支排坛劲旅，近几年在全国排球联赛有不俗的表现，曾获得2008-2009年、2009-2010年、2010-2011年、2011-2012年全国联赛第2、2、3、2名的好成绩。不少专家学者对其进行了诸多分析和研究，不过其中大部分主要针对的是技战术的研究分析，对队员心理方面的研究分析较少。因此，笔者运用《心境状态量表（POMS）》对上海女排运动员的情绪状态进行测量，以了解和探讨运动员的心理状况，针对现状提出建议，为今后的训练、比赛提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

上海女排运动员心境状态。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法根据研究内容查阅国内外相关文献，通过CNKI（中国知网）中国学术期刊全文数据库查阅相关资料，为本研究提供理论依据奠定基础。

1.2.2 调查法采用我国学者祝蓓里教授1995年修订的Grove等编制的简式《心境状态量表（POMS）》对研究对象进行测量。POMS量表共由40个形容词组成，包括紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱和自尊感7个分量表，均采用5级量表法答题，计分相应以0～4分。情绪纷乱总分（TMD）的计算方法为：5种消极情绪得分（紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱）的总分减去二种积极情绪得分（精力、自尊感）的总分，再加上校正值100。TMD值越高，表明更有消极的情绪状态，即心情更加纷乱、烦闷或失调。随机选取上海女排运动员40名，平均年龄为19.8岁，年龄范围13～27岁。

1.2.3 数理统计法采用Spss17.0统计软件进行数据统计。

1.2.4 逻辑分析法运用统计结果，对现状进行逻辑分析，并提出对策。

2 结果与分析

2.1 结 果

对问卷调查结果进行统计（表1），发现上海女排运动员在消极情绪的维度中，疲劳因子的均值比其他消极情绪因子高。在问题“劳累的”回答中，有12人选择了“相当多”，有1人选择了“非常地”；在“疲惫不堪的”回答中，有7人选择“相当多”；在“筋疲力尽的”问题中，有6人选择“相当多”。由此可见，女排运动员的疲劳感非常强烈，有可能是由于平时训练的运动量过大导致。

两个积极情绪状态因子的得分均较高，尤其是精力因子的均值分，是所有因子中分值最高的；自尊感的均值分也相对较高。由此表明，运动员有较强的自尊心。

慌乱和紧张因子的得分较低，可能是因为测试不是在赛前备战集训时进行的，运动员的心理状态相对放松。仅管慌乱因子的得分均值不高，但在健忘回答中，有6人选择“相当多”，有1人选择“非常多”，说明消极情绪维度中疲劳因子已影响到了某些运动员的生理健康状况，出现了健忘症状。如果不注意改善将会影响身心健康，影响训练和比赛。

表1 心境状态均值表

通过对一队和二队的比较发现，两队除了在精力和TMD维度上存在显著性差异（P＜0.05），其他维度均无显著性差异。由此可见，一队运动员的心理情绪状态要比二队运动员较好一些。这说明长期的训练与经验积累，使运动员的心理素质得到了锻炼和增强。

2.2 分 析

2.2.1 情绪对健康的影响对于运动员来说，拥有良好的情绪尤为重要。不能适当控制及管理情绪，就如同成功之路上的绊脚石，对运动生涯的影响是起负面作用的。如果在生活中，忧虑得茶饭不思，紧张得夜不能寐，不要说运动员了，就对于普通人来说，这样的状态长久下去，身体也是会垮的。在大运动量训练之后，身心上会觉得有些疲惫，如果未能得到充分地休息与放松，消极情绪未能得到有效排解，这样会产生厌倦的情绪。每日周而复始，会形成恶性循环，最后的结果便不言而喻。

2.2.2 情绪对训练的影响优异的比赛成绩是和平时的训练分不开的，如果在训练中能够提高效率，积极地全身心投入进去，那么对运动员的进步是非常有帮助，自然而然也会在比赛中发挥出色。而如何更有效地训练呢？这其中也涉及到情绪的管理。作为专业运动员，平时的训练量是非常大，如果未能得到有效地休息与放松，那么很有可能身体上的疲惫感会转化成心理上的疲惫感，造成厌倦训练的情绪，如果带着这样的情绪训练，自然不会百分百地投入进去，只是被动去训练，那么这堂训练课既对运动员没有效果，还会使运动员更加疲惫。所以，优秀的运动员要学会在训练中调动积极情绪，积极的情绪可以让疲惫感降低。

2.2.3 情绪对比赛的影响排球是一项对抗性很强的项目，需要集体团结以及配合。如何在比赛中能够发挥出所有人的力量以及最佳水平呢？除了平时的刻苦训练之外，更要具备良好的心理情绪，进而拥有平和的心境，最终在比赛中释放激情与霸气，用平和的心境引导良好的情绪，用情绪带动技战术。心境是指一种使人的所有情感体验都感染上某种色彩的较持久而又微弱的情绪状态。其特点是具有非定向的弥散性。因此，良好的心境或不良的心境会使人在心理上形成一种淡薄的背景。也就是说，运动员如果在良好的心境下参加比赛，将有助于他发挥出巨大的能量，取得最佳的运动效能，如果在不良的心境下参加比赛，则会使他心绪烦闷、纷乱，妨碍其巨大能量的发挥，从而使运动成绩下降。例如，在2011年的世界大奖赛，中国女排就显现出状态低迷，前景不容乐观。然而就在同一年的世界锦标赛中，中国女排并没有一蹶不振，反而逆势崛起，突破重重难关，在第一时间获得了直通伦敦奥运会的入场券。中国女排在赛场上充分体现女排精神，拼字当头，无不展现出激情与霸气。中国女排的成功不仅仅在于技术上的突破，更有心态上的成熟。平时所练的技战术不过只是弹药，而情绪犹如导火线，只有让积极的情绪得到释放，弹药的威力才能显现。如何在比赛中控制好自己的情绪，不自卑，不怯场，不因比赛中形势严峻而显得方寸大乱，这一点显得尤为重要。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1上海女排运动员的心理状态较佳，但是疲劳感明显，应注意训练后的身心同步舒缓和放松。

3.1.2上海女排一队的情绪状态要较好与二队队员，说明长期的训练与经验积累，使运动员的心理素质得到了锻炼和增强。

3.2 建 议

3.2.1在平时生活中，运动员要注意正确休息以及合理膳食。身体状况好了，自然对疲劳缓解有积极作用，对今后的训练和比赛有帮助。

3.2.2教练员应适当激励运动员。在枯燥的训练中，运动员如果能够得到教练员鼓励与赞许，无疑是对运动员的付出加以肯定。从而缓解负面情绪，增加自信心，更能让运动员的自我价值得以体现。

3.2.3建议在基础的训练项目中大胆创新，在枯燥的训练中增加些许趣味性项目，更能带动运动员训练的积极性，真正做到不是“要我练”，而是“我要练”，提高训练效率。

3.2.4队里应适当开展关于心理情绪课程，正确引导运动员情绪，让运动员学会控制管理情绪，这样无论在训练或比赛中，运动员都可以在心理上保持最佳状态，以平和的心境去面对比赛，学会自我激励，积极暗示。

[ 1 ] 祝蓓里.POMS量表及简式中国常模简介[ J ].天津体育学院学报，1995，10（1）.

[ 2 ] 杨虎生.冥想训练条件对女排运动员心境状态影响的实验研究[ J ].运动，2011（25）.

G842

A

1674-151X（2012）07-018-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.07.010

投稿日期：2012-04-19

许新（1968 ～），一级教练，本科。研究方向：体育教育训练学。