大学生篮球罚球命中率的影响因素及对策分析

于文民

（赤峰学院 体育学院，内蒙古 赤峰 024000）

罚球在比赛过程中较容易得分，决定比赛胜负.然而罚球的投篮技术,不少运动员在平时训练时罚球命中率很高,能够达到运用自如的阶段，在比赛时罚篮不中,这一现象是广泛的.罚球在比赛中的作用,一直重视对它的研究，这方面的文献也很多，本文通过对我院篮球专修学生的问卷调查与分析来寻找影响罚球命中率的主要因素,为我院蓝球运动员的训练提供有价值的参考依据.

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

以我院学习篮球课的大学生为研究对象（共70人）.

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过学校图书馆、阅览室等，查阅关于罚球命中率、篮球技术构成、篮球训练方法的书籍搜集资料.

1.2.2 问卷调查法

对我院2009级、2010级、2011级学习篮球课的大学生发放75份问卷，回收问卷72份，有效问卷70份，有效率91.6%.

1.2.3 数理统计法

对收回的调查问卷进行数据整理与分析，从而得出结论.

2 结果与分析

2.1 影响学生篮球罚球命中率的因素

影响学生篮球罚球命中率的因素包括很多方面，经过调查得知主要包括心理因素、外界因素、技术因素、生理因素等方面.

2.1.1 心理因素

表1 心理因素中的影响因素所占据的比重排序一览表

资料显示，罚球70%是心理作用影响，心理紧张是罚球失误的原因之一，通过调查得知，心理因素中的影响因素所占据的比重依次为自信心与自控力占31.4%、注意力占28.6%、紧张情绪占27.1%.

2.1.1.1 自信心与自控力

从表2的数据显示,有71.4%的学生认为罚球时信心不足,尤其是一罚信心不足的占74.3%；怕不能罚中不能有效控制占85.7%,心理训练的21.4%.在进行罚球时,特别是事关到比赛胜负的罚球上,由于心理素质较差,心理没有底气，缺乏自信心和自控力,自己的心理不能有效地控制好,心脏加速跳动，呼吸没有规律、节奏，从而从内到外影响了肌肉的运动感觉,使罚球时动作显得紧张迟钝、紧张、僵硬、不自然，降低了罚球的命中率.

表2 队员比赛中自信心的情况

2.1.1.2 注意力

在表3的数据显示来看,注意力不集中的占51.7%,受观众影响的占42.9%,场地和气候的占28.6%,裁判员的判罚尺度对50%的队员有其影响，在噪杂、喧闹的环境中罚球队员注意力不集中的客观影响主要来自观众给客队队员很大的嘘声以及观众噪声、轰然声音、锣鼓和干扰，影响其罚球稳定性.

表3 比赛中注意力情况

2.1.1.3 紧张情绪

通过调查中发现,我院的对员训练水平相对较低、训练年限是较短的、没有太多的比赛经验,在比赛时罚球动作紧张，人数占到54.3%.71.4%的同学认为比赛经验也对其罚球命中率有影响，并且会受到比赛经验的制约.另外罚球时做深呼吸的人数是85.7%、比赛时不兴奋人数是39%、情绪及时调整人数是50%.平时有些队员的罚球成功率很高，比赛中进行罚球就下降,这主要就是队员的紧张情绪差所致.

表4 队员紧张情绪情况

2.1.2 外界因素

通过表5数据显示，影响运动员外界因素中，罚球时常常会表现出不同程度的焦虑和紧张情绪，容易对队员的情绪产生影响占87.1%，需要在平时多总结经验，多进行训练、比赛、模拟比赛.82.9%的认为在比分相差悬殊时的不会引起紧张和焦虑，这种现象是因比赛经验不足造成的.57.1%同学认为强烈噪音的干扰源导致罚球队员注意力分散，影响了效果.还有，教练员对队员的压力、喊叫，指导、责备、队友之间的指责不默契，本队队员在场上造成的不利影响，也是影响罚球队员命中率的又一影响因素，这部分占据65.7%.

表5 外界因素对罚球命中率的影响因素调查统计表

2.1.3 技术因素

2.1.3.1 生物力学因素

投篮命中率的提高，包括的力学因素有投射角、瞄准点、抛物线、出手高度等.

表6 罚球各个环节对命中率的影响调查统计表

罚篮基本姿势对命中率的影响因素85.7%同学认为有关，并且在罚球过程中身体要做到四个“90度”.占85.7%的人认为发球时的瞄准点也是影响罚球技术的主要影响因素，是提高罚篮命中率的重要环节，94.3%的队员评定出手力量、角度及速度对命中影响非常大，球出手时出手的力量和手腕、手指动作的速率决定着合理的投篮速度.抛物线、入篮角及旋转占58%，在此不过多赘述.

2.1.3.2 其他技术因素

通过对队员的调查得知，平时未作专门训练对影响罚球命中率的其他技术因素中占到了第一位.

表7 其他技术因素影响罚球命中率统计

2.1.4 生理因素

表8 呼吸节奏的重要性调查统计

篮球运动员在激烈对抗的比赛过程中，运动员体内的能源物质的消耗，肌肉力量下降，收缩速度放慢，血液乳酸浓度增加，呼吸急促、心跳加快、身体的运动性疲劳也会影响中枢神经系统的功能下降，从而降低对动作的控制，罚球失控.

由上表显示，经过调查85%以上的队员认为稳定的呼吸节奏是很重要的，由于比赛的高强度高运动量等各方面原因，引起呼吸节奏加快，许多队员站在罚球线时呼吸不稳定，影响学生在罚篮时最后球离手的一瞬间身体的不稳定性，这就导致罚篮的准确性及命中率.

2.2 提高学生篮球罚球命中率的对策

2.2.1 注意力集中训练

运动员罚球的瞬间将注意力全部集中在罚球动作上时，外界干扰排除，保证罚球技术水平的发挥，教师有一时的来组织嘈杂的声音、紧张的比赛环境、真实环境，来适应真实的比赛心理稳定状态，维持动作技能稳定性.

2.2.2 加强模拟实战练习

使训练更贴进比赛的环境，通过有意识地制造比赛的紧张气氛，在有干扰的情况下罚球可使队员得到一定的心理素质的训练和锻炼.

2.2.3 心理暗示法

罚球运动员充分利用“词语”进行暗示，暗示词语要精而简，对自己的心理活动进行正确的调整.

2.2.4 正确的呼吸节奏

比赛的高强度，呼吸节奏加快，罚球队员没有稳定的呼吸节奏球离手的一刹那稳定性下降，所以罚篮持球上举过程中，平稳呼吸，然后暂停呼吸，保持平稳.

2.2.5 增强自信心训练

在训练中，运动员通过罚球练习使动作达到自动化，这样动作也不会轻易地变形，运动员良好的竞技状态和自我感觉，这样运动员的信心自然会得到增强.

2.2.6 组织罚球训练方法

在教学比赛安排人盯人的防守，提高罚球概念的认识，培养学生认真对待每一次罚球的习惯，使学生承受了一定课堂负荷条件下，以训练队员罚球时的自控能力从而提高命中率.

3 结论

3.1 心理因素、技术因素、外界因素、生理因素四个方面影响罚球命中率的因素，其中心理因素很重要.

3.2 心理因素中自信心与自控力、注意力、紧张情绪对命中率起着主要的作用，我院专修学生在自信心与自控力较差，有待加强.

3.3 外界因素中比赛的重要程度、现场气氛、场上比分差距、教练队友的影响对命中率起着主要作用.

3.4 技术因素中生物力学因素起到主要作用，我们技术水平有待于加强.

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