江苏行政学院增设太极拳课程探讨

朱波涛

行政学院是在中国共产党党委直接领导下培养党员领导干部的理论学院，是党委的重要部门，是培训轮训各阶层党政领导干部的主渠道，是党的哲学社会科学研究机构。以江苏省行政学院为例：每年到江苏省行政学院培训轮训的学员约4000-5000人，从村长、书记，街道居委会人员到厅局级领导干部。培训轮训期间对其培养健身意识，有助于全民健身政策贯彻落实。政策执行者、管理者（即领导干部、公务员）带头参与全民健身意义十分重要，他们至少应掌握1项体育健身项目技术。根据培训学员的年龄、性别、体能及国家的传统文化，太极拳是最适合行政学院开展的体育健身项目之一。太极拳不仅是积极预防疾病、延年益寿的重要健身手段，也是陶冶性情、追求和谐的高雅文化活动。笔者对江苏省行政学院2008-2011年4年间学员太极拳培训进行了调查分析。

一、研究对象与方法

以2008-2011年4年间在江苏省行政学院主体班培训的学员进行简化太极拳 （又称二十四式太极拳）相关问题进行问卷调查分析并进行小范围交流、走访和相关资料的查阅。

二、结果与分析

被调查学员学习二十四式太极拳的意愿或已学过想再次学习占94.7%，有3%的人已经会二十四式太极拳，还有2.3%的人不会也不愿意学（主要为30岁以下的年轻人）。可见，太极拳虽然是中华传统体育拳术，但作为国家政权的执行者、管理者的领导干部、公务员对太极拳拳术掌握欠佳，增设太极拳课程十分必要。学员须先学会二十四式太极拳，才能更好地开展该项健身活动，才能更好地推广太极拳，弘扬民族传统文化。

（一）选择太极拳的依据

太极拳是我们中华民族武术的著名拳种之一，最早起源可以追溯到南朝，现存六大主要流派。假如领导干部不会基本的太极拳，对其不了解，培养太极拳传人，保护太极拳文化则无从下手。

太极拳动作柔和缓慢，老少皆宜，适合任何年龄阶段的人练习。太极拳的运动强度大小可按自身需要自由掌握，发生运动损伤现象较少。场地无高要求，操场一角，室内室外均可练习。空气流通，采光良好的地方都可作为太极拳的练习场地。但不能在阴湿闷热，阳光烈日下练习太极拳。

（二）太极拳特点与功能

太极拳是一种全身性运动，动作大多走弧形或螺旋形路线，且身体各部分同时或先后在做不同运动，即“一动无所不动”。全套动作连贯完整，柔缓均匀，绵绵不断，如行云流水。心静体松、呼吸自然是太极拳与其它运动健身项目的最大不同，它是要精神集中，大脑排除杂念，宁静心神，意念专一地进行练习；做到动静结合，即“动中求静，虽动犹静”。

每个人在生活和工作中都会遇到烦心事，千头万绪不知如何是好，特别是政策的执行者、管理者的领导干部、公务员；但烦躁的心平静下来，注意力老是不能集中，思绪万千。没有冷静的头脑，平和的心态，专注的思绪是不可能做出正确的判断，处理事情的结果总是会出现这里或那里的不妥。如：“冲动执法、暴力执法”，执法没有错，错在执法者的情绪，心态过激。如何能在平时的执法过程中，保持一种平和、沉稳的心态秉公执法？如何持有这种心态？一方面自己主动的进行心理调节，另一方面靠外在的事物引导。众所周知，练习太极拳要做到“心静、体松、意专、神敛”，即：心神宁静，思想集中。故常练之，可改变人的消极个性，如：急躁、焦虑、易怒、多疑，使逐渐变成稳健、沉静、豁达的性格。总之，长期坚持太极拳锻炼，可以修身养性，改变人的消极个性；还能培养坚忍不拔的毅力、冷静沉着的性格，有助于克服注意力不集中，散漫等不良的行为习惯。因此，领导干部、公务员练习太极拳是十分有必要的。

练习太极拳可以修身养性，改变人的消极个性，促使人具有积极健康的情绪；还可以预防心理因素诱发的多种疾病。科学证明，许多疾病都与心理失调有关。例如：由于心理调节失衡引起的抑郁症。抑郁症患者逐年增多，患者往往出现过激行为，或由于过激行为导致死亡后，才被诊断为抑郁症。近几年，我国官员由于抑郁症死亡的事件也时有发生。心理疾病没有生理疾病早期症状明显，容易被忽视，因而预防心理疾病逐渐被重视。如何预防心理疾病？预防心理疾病就是调节好心情，调节心情的最佳方式之一是打太极拳。古往今来太极拳展现的是“内固精神、外示安逸”。在练太极拳中，即要从容不迫，心平气和，又要精神集中，舒适安详，这对调治忧愁、焦虑的心情是一剂良药。

太极拳可以促进心理健康且可健身，促进生理机能健康。太极拳强调以意导体，以意运气。这使大脑皮质主动进入良性抑制状态，消除大脑皮质多余紧张度，无论对脑力劳动者或体力劳动者，都是一种积极性休息。因此，练习太极拳对中枢神经系统起到十分重要的保健作用。

太极拳与其它剧烈运动不同，它的动作柔和缓慢，绵绵不断，这样可以促进血液循环，增加血管弹性，增强神经系统对心血管系统的调节功能，维持血压的稳定。因此，长期坚持练习太极拳有利于预防高血压和免除心血管系统的疾病。同时提高身体的灵活性、柔韧性、协调性，延缓骨骼和肌肉的衰老。

由于太极拳运动是要求细、长、匀、深的腹式呼吸，这样提高肺换气效率，同时增加肺泡组织的弹性，降低肋软骨的骨化率，增加胸廓活动度，使胸腹腔的各种器官血流旺盛，肠胃吸收机能加强。对呼吸、消化系统产生良好的保健预防作用。

三、江苏行政学院太极拳课程教学

行政学院是培养党员领导干部的理论学院，是培训轮训各阶层党政领导干部的主渠道，所面对的学生不同，采取教学方法、方式不同以外，教学内容适宜选择太极拳。

练习太极拳可以强身健体、防身自卫，对人的神经系统、心血管系统、呼吸、消化系统都有很好的保健功能。选择太极拳为教学内容的第二个目的是：修身养性。作为一名官员要有平和、沉稳的心态；在繁忙的工作中，外在的干扰、诱惑比较多，保持这种心态，不为利益、权势所左右，做到秉公执法。练习太极拳可以帮助、促进人的心神宁静，意念专一，心平气和；使之“身心皆修”，从而使人性情开朗，舒适安详，做到“内固精神、外示安逸”。

由于行政学院是对领导干部、公务员进行培养，其职位的高低，权力的大小，或多或少对他们之间的交往带来不便。在学习、练习太极拳过程中都是以集体或小组的形式进行练习，大家都是以健身养性为目的，彼此没有猜疑，没有利益冲突，更易亲近，交流感情，从而增进理解与信任，改善人际关系，使之和谐融洽。同时也提高了自身修养。

领导干部、公务员虽是国家的公职人员，他们的言行更是代表着国家的形象。太极拳是中国独有的拳术，以致世界人们提到中国，都会想到太极拳。然而，在本次调查中只要很少的领导干部、公务员会打太极拳，约占被调查人数的3%。太极拳是我们民族的瑰宝、传统的文化，被世人奉为传奇的拳术，备受世界人们所接受。作为公职人员的领导干部、公务员更应该掌握其太极拳的内在精髓和外在动作，弘扬民族文化，加大重视对太极拳文化的研究，保护、培养太极拳各派系文化和继承人。

四、结语

练习太极拳可以强身健体，对生理机能起到良好的保健作用；更能修心养性，保持平和、沉稳的心态，改变消极个性，提高人的社会适应性和人的社会行为能力，这是增设太极拳课程的重要目的。增设太极拳课程的重要意义是弘扬民族传统文化。通过领导干部、公务员等国家公职人员学习、练习太极拳，来影响、引导人们学习民族文化、传统文化，弘扬民族精神；挖掘、保护、传授民族知识，使我们的民族知识、传统文化得以传承，发扬光大。

文献参考：

[1]体育学院通用教材委员会.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，1990.

[2]姚鸿恩，等.体育保健学[M].北京：人民体育出版社，2000.

[3]卢元镇.中国体育社会学[M].北京：北京体育大学出版社，2000.