职中女生形体舞蹈教学浅谈

□ 印 月（南京下关中等专业学校 江苏 南京 210011）

形体舞蹈是通过借鉴引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，是融美的造型、高雅艺术、优美的舞姿、悦耳的音乐为一体的，以增进健康，塑造形体美，培养高雅姿态为目的，借助相应的身体训练来陶冶情操、丰富文化生活的健身方式。

1、形体舞蹈的特点及作用

1.1、益智审美。形体舞蹈既要求学生身体各部位协调一致，又需要思维和听觉的完美统一。每一个形体舞蹈练习，要求手、眼、身、目、步等进行多次的调动和配合，是对学生智力的再一次有效开发；形体舞蹈是学生美育的一个组成部份，通过有意识地施加形象美、动作美、造型美、旋律美等，使学生有学练过程上体验美的感染，树立正确的审美观。

1.2、炼体健心。形体舞蹈活动要对学生全身各部位进行规范化训练，加快、加大关节的活动幅度，提高关节的灵活性，使动作更加准确、协调有力；形体舞蹈运动时间较长，使人的情绪变得亢奋和激动，能逐步改变学生冷漠与孤独的心态、改正不文明的言行举止、封闭的人际关系，促进相互交流思想、抒发情感、消除隔阂；形体舞蹈的学练效果的取得不是一朝一夕的，气质的培养也不是一蹴而就的，学生会在兴趣盎然、坚持不懈的学习逐渐培养克服困难的意志品质。

1.3、塑姿矫形。学生身体的可塑性很强，如果对身体形态不重视，会出现不同程度的身体形态畸形，如探头、歪脖、耸肩、扣胸、挺腹、塌腰、撅臀等站相、坐相不正，走路内外八字。通过有目的正确的坐、立、走、跑、跳的动作和姿势训练能直接、有效地对体态、行为、风度、气质等实施美的培养和塑造，使学生能够有意识地控制身体保持良好的姿态，坐着时抬头、挺胸、立腰；站立时两腿伸直靠拢、收腹、沉肩；行走时身体轻微上下弹动，两臂在体侧自然和前后摆动，显得充满自信，姿势优美。

2、形体舞蹈学练策略

2.1、重在明理。形体舞蹈学练之前，教师应让学生了解形体舞蹈对提高自身素质和审美情趣，培养对形体的感受力、表现力、创造力等有很大的作用；使学生产生强烈的学习愿望，推动他们积极主动地学习。

2.2、巧创氛围。通过播放形体舞蹈大赛的录像、集锦，形成一种浓浓的学习气氛；通过组织形体舞蹈、文艺汇演；通过教师良好的行为举止，优雅的谈吐，准确优美的动作示范、熟练的形体姿态，鼓励学生积极参与、大胆参与，克服羞怯心理，通过配乐舞蹈的独特魅力，充分调动学生学练舞蹈的热情。学习表演组合或者是基训的时候，请学生来做示范；让学生在“一对一”的互助中获得进步、成功；让学习能力强、接受能力快的学生能够不断提高难度；让能力较差的学生，有较宽松的学习环境得以复习，在愉悦身心氛围中不断提升学练效果。

2.3、精选内容。身体姿态的塑造与表现力是形体舞蹈的重点，应贯穿形体舞蹈教学的始终。学练开始应从站位、手位、脚位着手练习，注重学练的基础性、为健美操、现代舞蹈的学练打下坚实的基础。

（1）攻站姿。站姿是一切形体训练的起点和基础，是形体练习不可缺少的一课，站姿的训练，可以在原地或把杆练习、可靠墙立、分腿立、单腿立的起踵、踢、压、搬、控腿等练习。让学生通过镜面看到自己美观的形态；配上优美抒情的音乐，学生一边体会身体姿态，一边品味音乐的旋律，提高学练的效率。

（2）塑坐态。正确的坐姿要求挺胸收腹、立腰提气，肋骨上提，头颈向上伸，肩放松四肢摆放规范。坐姿训练可采用盘腿坐、正步坐、侧坐练习。

（3）练走势。步姿应是步履轻捷和移动正直平稳，两腿在一条直线的左、右侧交替前移，不能紧张僵直，两臂自然下垂，前后协调移动，挺胸抬头，两眼平视前方。主要采用提踵走，步伐练习，还可采用柔软步、足尖步、变换步、弹簧步等动作练习。

（4）练舞姿。舞姿基本功训练是形体训练的一个重要手段，舞姿基本功主要有七个手位及手位组合练习，身体、腿部、腰部的控制练习；五个脚位的练习；把杆学习主要有扶把杆、擦地、人小踢腿、弹踢腿下、下蹲及腰部、腿部等的控制及综合练习。

（5）育乐感。教师要善于把“音乐节奏感”教给学生，使他们懂得音乐节奏与舞蹈节奏该怎样配合。

3、优化方法

3.1、积极鼓励。初学练形体舞蹈，学生信心不足，教师对学生的每一点进步都应及时给予表扬，让学生看到进步，体验快乐，并以各种激励性的语言激励学生学得更快、更好。学练过程中学生演示后，不要急于纠正，让学生相互进行分析、研究，给学生一定的时间和空间，去思考、发现，引导学生去发现动作的重点、难点、关键等，不断总结自己的不足，增强学练的自信心。

3.2、准确示范。形体舞蹈是时间和空间的艺术，是用身体和节奏来表现思想感情的，教学中用生动的形象去启发学生。首先示范动作要准确，节奏要鲜明，要有充沛的感情。

3.3、精于讲解。形体舞蹈教学中讲解要简明扼要，通俗易懂，激发学生的练习积极性，教学中应注意把讲解与示范紧密地结合起来，才能获得最佳的教学效果。

3.4、善于启发。形体舞蹈教学时光示范也不能解决问题，还需要耐心启发引导，才能取得实效。

（1）语言启发。巧用生动形象、艺术性的语言，启发、促进学生学习形体舞蹈。

（2）发散启发。通过优美，抒情的音乐伴奏，启发学生产生联想，让形体舞蹈更加生动。

（3）观摩启发。学练中注意把学生课堂训练、形体舞蹈比赛、演出等形体舞蹈节目录制下来再播放，使学生对自己的形体舞蹈动作进行判断，发现不足，找到差距，提高训练和学习的效果。

（4）形体启发。形体舞蹈教学既可采用调动性、指示性、警告性、号召性和鼓动性口令提示，如“1、2、3、4，两、臂、伸、直”；提示动作方向时“向、左，3、4，向、右，7、8”等。 教师口令的音量、语调要轻重适宜、恰到好处要与音乐节奏相吻合。也可用手势、形体语言来提示。手势运用要果断，有明确的目的性，要注意时机和效果。在易出现问题的地方，及时提示学生避免错误的发生。

3.5、展示激励。学生自我表现欲非常强。教师可把学得快，动作规范，节奏感的学生请出来，让他们给大家展示，发挥好“领头羊"的作用，既助于学生之间的对比与模仿、交流与切磋，又搭建师生、生生之间相互沟通、交流的桥梁，共同展现艺术的情感美与思想美。教师应充分利用学生展示、互助互纠的时间，扩展视野，观察了解学生掌握的情况和存在的共性问题，及时采取措施。

3.6、巧配音乐。

音乐是舞蹈的声音，舞蹈则是音乐的形体，教师因根据形体学练内容，选择与之相应的音乐，充分开发学生形体姿态中不同的教育因素，将音乐与舞蹈有效的结合起来，通过姿态，动态，情态和创造等教育因素让学生体验不同的音乐情绪，在音乐中提高学生的对形体的感受能力、表现能力。

3.7、游戏调动。形体学练应该改善、提高学练的心境，让学生感到是一种娱乐性游戏，如A组做1-4个八拍，B组做5-8个把拍或A同学做1-2个八拍、B同学做3-4个八拍、C同学做5-6个八拍、D同学做7-8个八拍等，相互轮换，以提高学练的趣味性。

3.8、及时沟通。在舞蹈形体结束后，教师应主动与学生互动交流，通过师生互动交流，教师能了解到自身在舞蹈形体训练中教学方法需要改进的地方，同时能拉近师生距离，处好师生关系，学生在进行舞蹈形体训练中，才能更加积极，增强学习的兴趣及信心。

[1]徐中秋.健美操趣味教法[J].中国学校体育,2003.5:24.

[2]董业平.如何在舞蹈形体课中培养学生的形态美意识[J].武汉体育学院学报,2005,39,1:114-115.