体育院校竞技体育运动训练改革构想

雷先良

（武汉体育学院运动训练学院 湖北武汉 430079）

体育院校竞技体育运动训练改革构想

雷先良

（武汉体育学院运动训练学院 湖北武汉 430079）

体育院校竞技体育运动训练目前还存在许多问题，本文针对体育院校竞技体育运动训练，采用文献法，按照最新的训练理念，提出体育院校竞技体育运动训练理论体系和教学手段与方法的改革，为探索体教结合的体制改革成功之路，提供参考。

体育院校 竞技体育 运动训练 方法与手段

竞技体育的运动训练一直围绕着竞技运动水平的进一步提升，目前，体育院校的体育教师多数不是从专业队下队，并不完全了解运动训练的基本规律，在培养过程中把体育教学与运动训练当成一回事，使许多体育院校的学生运动员成绩不升反降。因此，本文针对体育院校运动训练中存在的问题，探索一条符合体育院校运动训练规律和学生运动特点训练手段与方法，为实现教体结合的训练改革，根据自己的训练经验提出一些体育院校训练的建设性观点和见解，以期为体育院校竞技运动训练寻求合理的解决路径。

1 体育院校运动训练课的运动负荷与量安排规律

马特维耶夫 “周期理论” 提出在竞技状态形成中有准备期，比赛期和过渡期三个时段，但在20世纪90年代又提出了体育训练个性化问题，认为不同周期训练过程中应考虑运动项目特点和运动员的身体情况再具体制度训练方法，绝对不可以机械的理解运动竞技能力的获得、保持和消失的周期状态是一个常态，尽管它是一个客观规律，但是硬性的规定多长时间的准备，安排多长时间比赛，显然是缺乏科学依据的，因为每个人的身体素质差异状态不一样，对负荷刺激产生的适应和运动后的恢复，营养状态等因素都不一样，因此运动训练是针对个性和少数人的共性问题，有效的放失才能科学的进行安排，这种安排通常是遵循长计划短安排，具体落实就要依靠每周的计划，按照运动项目的特点和竞技状态的周期性特征相结合制定出慎密的“小周期”训练计划。训练计划的制定一定要按照训练程序，训练系统中教学步骤，把每次训练课的练习结果，按照以往的运动经验和体会调控负荷的秩序并把握训练进程的走向。

训练周期和板块理论的训练规律是体育院校运动训练的改革核心内容。当前体育院校普遍运行按照教学法大纲和教学法进度上课，“大锅饭”式的经验主义教学模式是不可能科学的运行和系统训练，现代运动训练是把生物规律与教练员运动经验相结合，按照科学的训练思维逻辑，安排好周计划和课时计划。当前运动训练改革最重要的就是科学编织周计划的训练内容并与课时计划达到内容目标要密切配合合，按照运动技能和身体机能形成的一般规律，一个板块一个板块的逐步提高要求，才可能实现物学控制训练过程。因为每一堂训练课的实验结果并不确定，尤其是不同的人差异水平不一样，有经验的教练员通常是根据以往经验，针对训练中存在问题，按照“木桶原理”不断加强薄弱环节的训练，最终达到以长远训练计划中运动成绩的目标。

2 “以赛代练”促进训练水平的提高

运动训练中“运动技术是练出来的，比赛能力是打出来的”运动训练是身体形态塑造和运动机体适应负荷刺激，并周而复始发展变化的不可缺少的物质基础，在学校基础训练阶段应当把运动训练当作是一种生物学的改造过程，而比赛过程是动员人体的器官机能在极限负荷中各种“零配件”之间相互适配和磨合的过程，有比赛经验的人才会出现机能节省化，才能在比赛中动员最大的机能潜力，创造成绩。以比赛代替训练的理念并不排斥基础训练，比赛是整个运动训练过程的一部分，“以赛代练”不能固化的认为不要准备期，也不否认基础训练，而是强调在准备期过程中要减少准备期中进行一些没有负荷要求的训练，而这种没有要求与比赛负荷一致的训练等于浪费时间，准备期训练负荷强度有由低级到高级训练过程，但这个强度负荷应使身体按照比赛的负荷逐步提高，因此比赛的作用通常是在长期疲劳和单调的训练中是难以达到和实现的，只有通过比赛才能动员和调动身体的机能能力，不断的适应比赛的要求，客观来说这也是高水平比赛创造佳绩的一个准备过程，只有通过经常性也参加各种比赛才能发现训练中存在的问题，一方面教练员是不可能在训练中解决所有问题，另一方面，运动员需要在比赛中发挥自己的技术战术水平，根据自己的能力水平不断谋合同伴和适应对手，加强关键技术环节的加工和改造并超越对手，只有使运动员在比赛中通过一定的战术手段充分发挥技术能力，才能创造佳绩。

3 重视训练结果和教案的改革

教案是训练目标控制过程的基本单位，反映教练的基本预期成绩水平，按照每天训练计划的目标为中心进行科学的安排，其中包括准备活动、辅助诱导性练习、运动负荷强度、时间、重量等因素。密度逐步减少强度逐步增大的练习内容和训练手段在训练中至少要安排一次或二闪强度大密度也大的练习内容，并持续一段与比赛相致时间，在课的结束部分应该加大和加长恢复练习内容的时间，就是说教案要改革结束部分的重视训练结束部分的恢复练习内容和手段。把准备活动和恢复练习的时间要超过基本部分主要练习内容的总时间。体育院校运动训练的改革中要尤其重视运动训练结束部分中的恢复训练，对减少伤病事故，增加训练效果全力以赴投入连续的训练减少因过度疲劳引起的无效训练具有重要作用。另外在训练教案课时计划的基本部分的训练内容，尤其是核心训练内容的训练结果要有详细的记载的训练结果，这种记录包括训练负荷强度运动量的时间，成绩重量力量速度、高度、运度等这路记录是通过训练过后每次训练效果的比对用科学的态度分析，训练中存在的问题和训练效果用运动个性差异的不同安排，有预见性安排随后的训练和比赛。针对主要内容的记载还要让学生对自己参与的训练进行评价，克服以往训练计划的经验主义，往往靠教师(教练)的臆断不切实际的任意安排。这样的训练计划还可以根据一段时间内每次课统计的训练成绩数据反思训练计划安排内容与手段，不断修下教学方法，提出训练水平。

4 管窥技术战术训练教学

任何一项运动都需要以技术战术训练的基本功为基础，无论运动水平多么的高超，技术战术训练都是训练中的主题。高超的运动能力是建立在下意识完成的神经肌肉联系，是固化在反射弧中的条件反射—技术动作越娴熟，动作达到了自动化才可能应对比赛场上的复杂多变，才能出现反应时的缩短，或者运动机能节省化。运动技术的熟练是建立在运动动作的规格基础之上，运动动作规格通常是体育教学问题，有赖于教师的经验指导和学生本体感知。运动员通过了反复高难度的训练刺激以后达到了娴熟的程度以后，并不能一劳永逸，而要在一段时间以后再次的重复训练，以便与期它技术结合达到新的高度，尤其是运动技术的熟练程度在停顿一段时间以后会出现消退，这种消退从生理的角度来说是暂时的神经肌肉联系的记忆中断，恢复和强化这种记忆是一种动态的稳定平衡，从而实现技能战术的螺旋形上升的过程。

5 运动技战术与体能训练的关系

合理分配技战术训练与体能训练是一名高水平教师必须能够熟练驾驭的教学问题。在体育院校的运动训练中初期的战术教学通常较少安排主要是战术教学法有损一堂课的运动负荷强度和运动量的实施，但基础的战术配合和按照一定战术原理，组合的小配合则应该与专项技术动作结合在一起，以便形成战术的配合定式，并逐步根据队员的特长技术形成多套全队战术配合。技术训练的比重随着训练水平的提高不断下降，但是技术细节的要求逐步加强并成为技术训练的重点，而身体训练随着训练时间的推移比重逐渐增大，尤其是最大机能能力的超比赛极限负荷逐步加大，而战术训练不断从形式到内容的针对性不断加强，时间增多，最后技术训练围绕着战术环节要不断强化和突破，使全队战术能体现个人的技术特长和特点。

6 结语

由于我国体育教育理论受传统周期理论的影响，从训练计划到方法手段都在现代训练中存在着一定的局限制，马特维耶夫在20世纪90年代初步针对训练中的僵化问题，又提出了运动训练的个性化问题。体育院校体育教学中的运动训练存在着很多不科学的因素，必须用发展的观点，根据现代体育的比赛赛制和专项训练的有效实践，与时俱进，开拓进取，创新发展，改革传统教学中落后的方法和手段，按照运动训练规律，从制定训练文件入手，更新训练手段和方法，用科学训练理念，指导运动训练实践，提高运动训练效率，减少运动训练中的“盲目性”和“无郊劳动”改变六十多年以来一层不变的教学法训练模式，使体育院校的体育教学在训练理论上再上一层楼，切实有效的指导体育院校的运动训练实践。

[1]徐大成.对周期训练理论中几个问题的再认识[J].山东体育科技,2010(4).

[2]陶于.以赛代练习,我国运动训练界需要科学认识的问题[J].西安体育学院学报,2007(4).

[3]江广和.运动训练理论创新发展趋势[J].武汉体院学报,2008(12).

[4]鲁长芬,等.运动训练专业改革的问题原因及对策[J].武汉体院学报,2011(1).

G808.1

A

2095-2813（2012）04(a)-0026-02