阳光体育运动对大学生亚健康的干预作用

董斌

(陕西工业职业技术学院体育部 陕西咸阳 712000)

阳光体育运动对大学生亚健康的干预作用

董斌

(陕西工业职业技术学院体育部 陕西咸阳 712000)

为了解决大学生亚健康问题，提出以阳光体育运动为契机，详细分析了阳光体育运动在大学生亚健康干预中的优势，并给出了大学生亚健康干预的具体措施。实践证明，阳光体育运动是解决大学生的亚健康问题的有效途径，体现了“素质教育”和“终身健康”的理念。

大学生 阳光体育运动 亚健康

现代生活的快节奏、海量信息的冲击，使得人类对周围环境的快速变化产生了应急反映，不得不努力去适合各种急剧变化的状况，个人行为和生活方式都会发生变化，从而出现身体、心理及精神方面的一些功能性障碍，并由此造成了机体始终处于一种不良的状态中，这就是所谓的“亚健康”[1]。实际上，亚健康就是一类轻度的心神失调，是一种介于健康和疾病之间的一种临界状态。虽然人的机体并没有发生质的变化，但在生理会表现出失眠乏力、头晕、疲劳困倦等症状;在心理上则是情绪不良、精神萎靡不振。如不进行相应的控制任其发展，则极易造成病理上的损伤，发展成为疾病，已有研究表明亚健康与人类的某些疾病有很折在相关性，具有一定的发展倾向。

根据已有文献研究发现，亚健康在青少年学生中的比例十分高，尤其是在大学生中有逐步扩大的趋势。大学生是学校教育培养的高级人才，亚健康心理状态的出现，首先会影响大学生正常的生活学习，从而直接影响大学生心理健康的发展，挫折感、逆反心理、厌学、过激等不健康的心理和行为，总有一天会压垮青少年脆弱的心理，自甘堕落、自暴自弃导致青少年，尤其是大学生的暴力犯罪有逐年上升的趋势;其次大学生亚健康状态的长期存在，也会给学校正常的教育教学工作带来巨大的困扰，直接影响学校教育任务的完成和教育目标的实现。因此，关心大学生的身体、心理健康，尤其是关心其亚健康的身体状态，对目前高校大学生的教育十分重要。

2006年底，第一次全国学校体育工作会议提出了《关于进一步加强学校体育工作切实提高学生健康素质的意见》[2]，2007年5月，中共中央国务院又下达了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，把“阳光体育运动”作为落实青少年体育锻炼、增强体质的重要措施。实际上，阳光体育运动从国家层面充分显示了青少年体质健康的重要性，成为了推进学校素质教育的一个重要环节。也为大学生的体质健康指明的一个方向，这也正是对大学生亚健康进行有效干预的一个良好契机[3]，充分利用阳光体育运动的开展，积极探索解决亚健康对大学生所带来的生理和心理弊病，是十分有利于大学生成长发展的研究，本文力图以阳光体育运动的开展来对大学生亚健康进行有效干预，以期取得良好的效果。

1 阳光体育运动在大学生亚健康干预中的优势

阳光体育运动在大学生亚健康干预中具有一定的优势条件，首先在项目的开展上具有丰富多样性，普及面广，受益面和影响力大，可以吸引多数的大学生参与其中;其次，阳光体育运动所蕴含的终身体育，终身教育理念，可以使大学生在潜移默化中得到心理的洗礼和升华，增强自身发展信心;同时，在阳光体育运动的具体实施过程中，可以提供更为充足的运动场地、器材和锻炼时间，为学生创造一个良好的体育锻炼环境。具体来说，阳光体育运动在大学生亚健康干预中的优势体现在以下几个方面:

1.1 阳光体育运动的丰富性和多样性，保障了亚健康干预的广泛性

阳光体育运动所倡导的体育运动进校园，将丰富多彩的各项体育活动带到了校园中，除了一些传统体育项目外，民族体育、新兴体育都引入了校园[4]，这对大学生的吸引力是巨大的，大学生对这些体育项目具有很强烈的好奇心，年轻一代对新鲜事物的热情、探索探险的精神得到了极大的发挥。如攀岩、轮滑等一些现代极限运动项目都有大量的学生参与其中，种类繁多的民族体育项目，如爬杆、踢毽子、拔河、秧歌等，也会吸引一些大学生的关注。阳光体育项目的丰富多样形式，为大学生提供了不同文化层次、性别、年龄、兴趣爱好的选择，但无论那种选择，都极大地满足了大学生身心发展的愿望，每个学生可以根据自身身体状况和运动需求，自由选择参与形式进行锻炼和运动，走出教室，走向大自然，这对他们的身体健康来说都是十分重要的，有了充足的运动，他们的身体才能负担繁重的学习生活压力，才能在生理上保障健康。

1.2 阳光体育运动的经济性和便捷性，保障了亚健康干预的有效性

阳光体育运动的经济性和便捷性主要体现在简单易行、易学易用上，如武术、拔河、跳皮筋、踢毽子等项目，只需要一个空旷的地域即可，田间地头、街边院角就可以开展，十分易于开展和学习，在几乎不需要什么投入的情况下就可以比较好的开展，有效地解决了锻炼场地和器材的问题，符合我国许多学校的实际情况。这些项目虽然很简单便捷，但实际效果确没有打折扣，在空间上无需太大的场地，在时间上可以利用散碎的空闲时间，真正做得到了随时随地，不必再拘泥于锻炼的地点和形势。

1.3 阳光体育运动的愉悦性、趣味性，提升了亚健康干预的心理满足感

在阳光体育运动的很多的项目中，有许多集体项目，如足球、排球、接力等项目，都需要团结协作，发挥每一位队员的智慧，相互配合、互帮互助，精诚团结才能取得胜利。这一过程，不仅能够培养队员间的团结互助的集体主义精神，还能对大学生观众进行一场爱国主义的教育，对参与者和观看者的集体主义教育起到示范功能和效应，提升他们的心理满足感和集体归属感。

2 对大学生亚健康的干预的具体措施

2.1 培养学生集体荣誉感和归属感，注重情感交流

阳光体育运动在大学生亚健康干预中的独特优势，十分有利于大学生积极参与竞争、强身健体，一个健康发展心态，是以培养大学生运动兴趣、融入社会和集体的先决条件，在体育运动中与人合作相处，与伙伴共同努力奋斗，正是一个体会快乐、增强自信过程。而充满活力的运动本身，使参与者会忘却自我，融入集体，相信伙伴、依靠集体，对这一集体自然而然地会产生强烈的荣誉感和归属感。

阳光体育丰富的内容，更多地表现了生活学习中娱乐和游戏的一面，比传统的竞技体育在形势上不再是十分激烈的竞争，在内容上不再是个人的表演。多数阳光体育运动都是集体项目，每种项目都有着特定的文化内涵，会产生不同类型的感召力和吸引力，大学生在参与过程中，往往会被这些生动的内容和新颖的形式所吸引，在积极参与和观赏的同时，彼此分享体育运动的快乐，更容易建立和加深彼此的情感和交流。

2.2 培养学生的民族情感，开展健康心理教育

阳光体育运动从另一方面来说是中华民族文化的一个象征，已经受到广大人民群众的尊崇，许多民族传统体育项目，都饱含着一定的民族情节，参与都会怀着一种崇高、愉悦的心情去参与其中，一般很少出现逆反、厌恶等不健康心理。在参与这些项目时，大学生自然也会得到积极健康的心理感受，在这种良好健康的心理暗示作用下，对大学生自身的心理会产生潜移默化的影响，从而接纳民族情感、集体荣誉和责任等方面的教育和熏陶，民族自豪感和思想精神境界得到进一步的提高，对教育工作者来说也更容易开展健康心理的教育工作。

2.3 培养“终身体育”理念，服务“终身健康”

阳光体育运动的最终目的是切实履行“健康第一”的指导思想，促进我国学校体育形成全民运动的锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气，让更多的青年一代走出教室、走出校园、亲近自然、沐浴阳光底。在自身成长的过程中，积极主动参与体育锻炼，亲身感受到体育锻炼对自身发展成长的重要作用，建立对体育锻炼的兴趣和习惯，养成“终身体育”的思想理念，从而有效提高自身体质和健康水平，远离疾病的困扰，远离不健康心理的困惑，建立起阳光向上的健康心理和体质。有力地抵挡外界环境所带来的多重干扰，让大学生的心理更加自由、舒畅，身体适应高速发展的社会环境要求，并让这一习惯融入到自己今后的工作和学生方式中，成为良好生活习惯的组成部分，从而伴随他们的一生，为其“终身健康”服务。

3 结语

阳光体育运动在大学生亚健康干预中具有一定的优势条件，其丰富多彩的形式，广泛的普及面和受益面、终身教育的理念，都可以使大学生在潜移默化中得到心理的洗礼和升华，培养大学生健康的心理和体质。阳光体育运动一方面是推进学校素质教育的一个重要环节，另一方面，也为大学生的身心健康发展提供了一个平台。充分利用这一有利条件，可以有效地改变大学生的亚健康状态，并有针对性地进行有效干预，是解决大学生的亚健康问题的新途径，体现了“终身体育”的理念，实现了“素质教育”和“终身健康”的目标。

[1]许德顺,刘永峰.心理亚健康运动处方实验研究[J].广州体育学院学报,2005(3):81～83.

[2]教育部.国家体育总局关于进一步加强学校体育工作切实提高学生健康素质的意见[EB/OL].http://www.jyb.cn/cm/jycm/beijing/jybgb/zh/t20070425_80255.htm,2009-01-10.

[3]刘雪勇,李泽群.大学生“亚健康”类型与体育疗法[J].广州体育学院学报,2005(9):36～38.

[4]刘海元,等.关于开展阳光体育运动若干问题的探讨[J].体育学刊,2007(8):10～12.

G 807

A

2095-2813(2012)03(c)-0095-02

董斌(1970～):男,辽宁辽阳人,副教授,本科,研究方向:运动人体科学、体育教育。

陕西省职业技术教育学会2011年教育科研规划课题,高职学生亚健康现状调查及对策研究(项目编号:SZJYB2011029)。