科普要重视老年人健康

上海市专家医学研究中心 周 德 上海市老年科技工作者协会 吕 芳



科普要重视老年人健康

上海市专家医学研究中心 周 德 上海市老年科技工作者协会 吕 芳

鉴于适应老龄化社会的形势的需要，应从各方面重视老年人的健康科普。

科普 老年人 重视

1 科普要重视老年人健康

科普必须关注社会热点，老年人的健康长寿就是一个大热点，就值得我们科普工作者重视。

首先，这是当今中国乃至全世界形势的需要。人口老龄化，已成为21世纪一个重大的社会问题和人类发展的主要特征。按照联合国的传统标准是一个地区60岁以上老人达到总人口的10%，新标准是65岁老人占总人口的7%，即该地区视为进入老龄化社会。2000年11月底第五次人口普查，65岁以上老年人口已达8811万人，占总人口6.96%，60岁以上人口达1.3亿人，占总人口10.2%，以上比例按国际标准衡量，均已进入了老年型社会。然而我国经济发展水平尚处于世界中下水平，老龄化的加速对经济社会必将产生巨大的压力。

其次，我国老年群体的健康形势堪忧。据卫生部调查，老年人发病率比青壮年要高3～4倍，住院率高2倍，老人因病和高龄生活不能自理的有一千多万人。无论从收入水平、生活质量和健康状况，一亿多老年人都是社会上的弱势群体。全社会都应关注并解决老年人的贫困问题和健康问题。

我们的健康究竟靠什么？我们要求的长寿，是在健康条件下的长寿，是提高生命质量的长寿。那么，你的健康是由哪些因素决定的呢？——四大因素：医疗，遗传基因，社会生活环境，生活方式。世界卫生组织专家们认为，医疗占8分，遗传基因占15分，社会生活环境占17分，生活方式高居60分。全球有三分之一的人，不是死于疾病，而是死于不合理用药、不合理的手术。21世纪的健康问题，主要是生活方式问题。生活方式涵括衣食住行、运动、心理、生物钟、养生保健等诸多方面。

老年人有许多健康误区，需要专家们和有良心的、正直的科普工作者，重视老年人的健康长寿，培养他们较高的健商，循循善诱，正面引导，为和谐社会添砖加瓦。

2 科普如何重视老年人健康

2.1 充分利用老年大学这个平台

老年人上老年大学既可减轻社会养老机构、场地和设施不足的压力，又可全面提高老年人的素质，提高老年人的健康水平，从而促进社会的稳定和社会的和谐。有条件的科普工作者，尽量利用这一平台，到老年大学上课，普及科技知识。

我们在教学中体会到，教学要深入浅出，学以致用。老年人理解力强，记忆力差，所讲内容除具有针对性、科学性外，还要有通俗性，趣味性，切忌高深莫测，深奥晦涩的语言。至于学以致用，正是老年大学的宗旨、老年大学的精髓、老年大学的魅力之所在。经络学说，是几千年来中华传统医学理论，早在2500年前的中医经典《黄帝内经》中就有专门的论述。经络是内联脏腑、外络肢节的、运行气血的通路，它有联络、运行、调节、镇痛、强身的五大功用，它在人类的医学保健中，在促进人类健康长寿中，起着积极的、良好的作用。几年来，我们在老年大学教学经络的具体经验是：

一是要解决学员学什么的问题。我编的教材，讲的课，遵守以下原则：①遵守循序渐进的原则。要由浅入深，由此及彼，去粗取精，去伪存真。②遵守内容科学的原则。③遵守从学员生活与要求出发的原则。经络治病养生不能讲怪癖的疾病，而必须重点讲常见病、多发病，学员所关心的疾病。④遵守提纲契领，脉络清晰，简明扼要地编写教材的原则。⑤遵守图文并茂的原则。例如，第一学期，有两本教材：一本是十四经循行路线、穴位及主治的文字教材，一本是十四经图谱。

二是正人必先正己，教师必须带头学以致用。榜样的作用是无穷的。例如，我叫学员经常做放松功，我在上课前、乘车时、睡觉前都做放松功；我教学员可以耳尖放血退烧，我7岁的孙女发高烧达摄氏40度时，我为之耳尖放血，当晚就恢复正常；我教学员重视运动、积极运动，我到达学校前，经常走一站到两站路，经常到人民公园和静安公园锻炼身体。

三是要教会学员如何应用书本知识解决实际问题的技能、技术和方法。为此，我特别开讲一个章节：常用中医疗法。我用顺口溜的方式，生动形象地介绍了针灸、指针、艾灸、热熨、捏脊、刮痧、拔罐、按摩、导引等各种治法、疗效、治病机理及注意事项。上课时，进行操作演示，让学员模仿操练。

四是鼓励学员巧妙而牢固地掌握穴位，更好地学以致用。十二经有365个穴位，若加上任脉、督脉、经外奇穴、新穴位，则有1200多个，如何要叫他们记牢？不记牢又如何应用？我们应用如下方法：①抓住重要穴位、常用穴位讲。如四总穴、八髎、八邪、八风、肩四针等。②反复教会学员应用同身寸法、骨度法、简易取穴法、自然标志法取穴。③图解法。在黑板上画简明易懂的图，点明穴位所在的位置，如耳门、听宫、听会等。④现身说法。有时在自己身上，有时请某位学员上讲台来做“模特”，点明风池、太阳、印堂、医风、肩髃、曲池等穴位。⑤编口诀。如记住膀胱经的俞穴，既多又难记，我就让学员先记住颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，再编了口诀让学员记住：“3，5，7，9，10，肺、心、膈、肝、胆；脾、胃、三；肾、气、大、关、小。”如肺俞，在第三胸椎棘突下旁开1.5寸。其它背俞穴为;心俞对5，膈俞对7，肝俞对9，胆俞对10 ，脾俞对11，胃俞对12，三焦俞对腰1，肾俞对腰2，气海俞对腰3，大肠俞对腰4，关元俞对腰5，小肠俞对骶1。这样，学员可以在较短时间里记住十三个穴位，而且不易忘记。⑥介绍迅速找穴位的方法。例如常用穴位至阳在第七胸椎棘突下，命门在第二胸椎棘突下，如何迅速找到？我在黑板上画人背后的两个肩胛骨，将其下端连线，即平第七胸椎；又画能稳住裤腰带的腰后的两个髂脊，将其顶端连一条线，即平第三腰椎，在其上面一节即为第二腰椎。

五是学以致用的途径多种多样：①课前带领学员做我们研创的放松功和经络操。②鼓励学员用于自身保健。我经常告诫学员要牢记孔子的话：“温故而知新”，复习的最好方法是学以致用，在用中学懂经络。而用，要从自己做起，用经络来自我保健。③鼓励学员为亲友治病。④鼓励学员为社会大众服务。

2.2 充分利用报刊、杂志、广播、电视，多写、多播放科普作品

2.3 充分利用科普讲座

上海市就有百老科普讲师团，这是值得提倡的。我们要充分利用各种场所，普及各种科普知识。

2.4 多写科普书籍

笔者就根据几年来老年大学教学内容，整理出《中老年经络保健入门》一书，在2011年8月由上海科学技术出版社出版。问世不久，就受到广大读者热烈欢迎，第一版就一销而空。

3 结语

鉴于老龄化社会形势的需要，鉴于和谐社会的需要，鉴于老年人健康长寿的需要，我们科普工作者必须义不容辞地、十分重视向老年人普及科学技术知识，并落实到实处。我们相信，胜利会向我们招手的！

周德，上海市专家医学研究中心教授、中国针灸学会器材专业委员会副主委。

吕芳，上海市老年科技工作者协会医专委委兼秘书。