百岁路上有“五关”

王荣华

1.自由基损伤关：在生命过程中，人体内会产生大量有害的“自由基”。它像一发发具有巨大杀伤力的“炮弹”，对人体的组织、细胞进行杀伤。被自由基击中的细胞，迅速发生变性、死亡。因此，医学家将自由基看作是引起衰老的主要原因。好在人体有许多抗氧化酶，随时随地可以将自由基除掉。但到中年之后，体内的抗氧化酶逐渐减少，老年病也逐渐增多。

2.动脉硬化关：动脉硬化是许多老年病的基础，如高血压、冠心病、心肌梗死、脑梗死、脑出血等。预防动脉硬化，应当从年轻时就加以注意，中年以后更要时刻预防。除了年龄的原因以外，饮食中的脂肪含量过多，新鲜蔬菜、水果不足，以及体力活动太少，都是导致动脉硬化的原因。

3.高热量和高糖致衰老关：长寿老人的基本经验之一，都是“一日三餐、七八分饱”。在日常生活中，人们对脂肪和胆固醇比较敏感，惟恐摄入过多，而对饮食中的高热量和高糖都很少注意。食物摄入过多，可以引起糖尿病、肥胖症、高血脂、高血压，加速引起衰老，其危害丝毫不亚于脂肪和胆固醇过多。少吃总比多吃好。粗茶淡饭，蔬菜水果，清茶一碗，对人体益处多多。

4.感染和免疫功能衰退关：免疫系统是人体自己的“保护伞”。随着年龄不断增加，以胸腺为首的免疫系统，却一天天衰老。于是免疫功能减退，抵抗力下降，感染性疾病纷至沓来，癌症也不请自到。尤其是肺部感染，已经成为老年人死亡的重要原因。

5.神经内分泌衰退关：多数人的神经和内分泌系统，在四五十岁时就开始老化。表现为记忆力减退、思维活动和认知功能下降。内分泌系统，如甲状腺素、性激素等功能随之下降，糖尿病、高血脂等疾病如期而至。

长寿路上，人体要过“五关”，关键是采取科学、文明、健康的生活方式。要有良好的心理状态，注意合理营养，适当锻炼，戒烟少酒，环境优美等。这样才能达到使衰老速度减慢的目的。【编辑：安然】