你已经“忍够了”吗

陆扬

堵车、排队、挤公交，还有随时轰炸的垃圾短信和广告电话，这个世界似乎哪儿都让人心烦。是我们的忍耐力变差了，还是这个世界变得令人恼火？有没有什么好方法可以减少难忍的情形，或者让自己忍得开心些？

什么让我们的忍耐力下降了

调查发现，在公共生活领域，“令人无法忍受的情形”中，排在前3名的分别是：有人插队或闯红灯导致你的时间被延误；因为人多挤不上公交车或地铁；堵车。不难发现，秩序被破坏、参与者过多，以及对时间的紧迫感，是导致我们忍耐力下降的重要原因。

乱谁动了我的秩序感？

心理学家迈克尔·坎宁安认为，人们的恼火是由社会过敏原引发的，而其中一项重要的社会过敏原就是：对标准的违背。比如你正乖乖地等红灯，却有人大摇大摆地闯过去；你耐心地将垃圾分类，却发现收垃圾的人把它们混在一起；你在餐厅的禁烟区吃饭，却闻到隔壁桌上飘来烟味。

因为这些做法违背了你所持有的某种标准，即使你并没有义务管那些人，但还是会觉得无法忍受。心理学家发现，女性比男性更容易因规则标准被破坏而气恼。

多你的大脑烦到“死机”？

知道最初电话号码为什么设置为7位数吗？因为人类的大脑短时内可以容纳的极限数目就是7。而现在，无论是11位数的手机号码，还是数不清的电子邮件，都远远超过了7的极限，此时大脑就会像电脑超负荷时一样——死机。这就是为什么我们在忍无可忍时会泄气地撒手不管。

事实上，什么都太多是现代生活的负担之一。过量的信息不仅导致我们做出不客观的选择和令人后悔的判断，还会因选项过多而焦躁，以及对自己“判断能力低下”的自责。

快就这么容易被惹恼？

网上有人这样形容自己的心烦：最近工作巨忙，压力超大，走在路上被人蹭一下都要火半天。我这是怎么了？

不可否认，压力与焦躁肯定有着某种关系。神经病学家萨丽娜·罗德里格斯说：“有压力的时候，我们更容易被惹恼。”就拿堵车来说，赶时间上班的你肯定比不紧不慢的你更容易被惹恼。压力大时，我们感到烦躁的那个点会比平时低一些。所以，很多“忍够了”并不是事件本身造成的，而是你的生活状态没有调整好。

让生活远离“忍够了”

如果有些事情不得不忍，那么，一些心理上的安慰是人们增强忍耐力的前提。这里有4种值得学习的心态，如果我们平时注意培养，相信“忍够了”的情形也能离生活越来越远。

幽默一点儿好不好

很多时候，我们过于认真严肃，把别人的无心之举当成针对自己的恶意行为，于是爱生气、要报复。如果发挥幽默感，把这些当成电影里的事件，也许就不会再苦闷，反而有可能哈哈大笑起来。

假如在飞机上有人挑剔饮食而跟空姐争吵，把他想象成憨豆先生如何？假如在拥挤的地铁里，有孩子哭闹，把他想象成蜡笔小新如何？如果跳出事件，用幽默的眼光来看待它，也许就不再可恶，反倒会变得好玩起来。

信任你的潜意识

荷兰心理学家做过一项研究：提供出租公寓的大小、地段、房东友好度、价格等8项特征，让被试者选择租哪套公寓。结果发现，那些下意识做出决策的人，租到的房子比多方权衡的人要好。其他心理学家的研究结果也指向同样的结果：潜意识做出的决定，比你收集很多信息后再决策，效果要好得多。与其被泛滥的信息压到无法忍受，不如多给你的潜意识一些信任，听凭直觉做出选择。

培养换位思考能力

如果在堵车的时候，后面的司机不停地按喇叭，因为他急着上厕所，你知道了会不会消消气？如果你在开会时接到了某人打来的推销电话，事后知道他是一个急需赚钱养家的人，你是否更容易原谅他？当然，现实中不可能遇到那么多巧合，但是这种设身处地的思考逻辑的确可以让你不那么沮丧，而很多日常事件也不再那么令人难以忍受。

把欲望卸下“马车”

欲望给了我们奋进的动力，但也带来很多负担。一些知足常乐的人在更换电视频道的时候，发现一个可以接受的节目就会停下来；而那些贪多者却一直在不停地换台，最终觉得电视也让他无法忍受。试着卸下一些欲望，轻车上路，也许能更快地到达目的地。

（摘自《时尚健康》）