又是一年毕业时

又是一年毕业时，毕业时的你，毕业时的我，驻守在青春的格子里。我们不曾远离。

岁月，轻轻的从我的指间滑过，在我的手指尖上留下无数的伤痕；岁月，轻轻的与我吻别，在我的唇齿间留下了极少的温存。

毕业带给我们的往往是伤感、离别。几年的同学情、师生情在这一刻就要面临分别的痛苦；熟悉的校园、熟悉的操场都要跟它们分别……其实毕业带给我们的并不只有悲伤与离别，毕业之后，我们将面对更加美好的未来，我们也会畅想下一个未来带来的惊喜与快乐，我们也会期待下一个未来带来的挑战……但是作为1型糖友，从小就习惯了与糖尿病一起生活，毕业之际，新的未来带给他们的又是什么呢？

“残酷”的军训。在我们初中、高中或者大学的时候都会遇到军训的挑战。对于一般人来讲，军训已经是挑战，那么对于糖友们来说更加是挑战：面对炎热的天气，面对灼热的阳光，面对强大的体力透支，面对低血糖的风险……这时候的糖友该如何做呢？

坚强的心理。随着年龄的增长，1型糖友的心理也发生了微妙的变化，特别是学习繁重的高中时代。面对同学异样的眼光，面对繁重的学习任务，面对不稳定的血糖，面对高考的大门……糖友们该如何调整自己的内心呢？

吃喝玩乐。到了大学时期，吃喝玩乐就跟学校分不开了。来到了大学校园，就意味着第一次离开了家，吃饭、睡觉、学习、运动都会在这里发生。面对学校食堂诱人的食物，面对自己独自打胰岛素，面对自己管理自己的病情，面对同学间熬夜通宵的玩乐……大学时期的糖友们该如何做好自我管理呢？

工作和爱情。大学毕业后，到了步入社会的时候了，需要面对的第一件事就是找工作，第二件事情就是美丽的爱情。面对工作单位要体检报告的事实，面对复杂的人际关系，面对必须出席的应酬，面对即将到来的爱情……糖友们应该如何做到最好呢？

山没有悬崖峭壁就不再险峻，海没有惊涛骇浪就不再壮阔，河没有跌宕起伏就不再壮美，人生没有挫折磨难就不再坚强。在生活中前行，难免会遇到各种各样的困难，这就需要我们具有坚强的意志来抵抗困难。

一位伟人说过：“并不是每一次不幸都是灾难，早年的逆境通常是一种幸运。与困难作斗争不仅磨砺了我们的人生，也为日后更为激烈的竞争准备了丰富的经验。”高尔基也曾说过：“苦难是最好的大学。”逆境和苦难常常能锻炼人们的意志，一旦具备了像钢铁一般的意志，成功就是理所当然的事情了。糖友们，只有磨砺我们的意志，才在最险峭的山崖上扎根成长为最伟岸挺拔的大树，昂首向天。相信糖友们在人生的路上无论面对什么事情，都会走出精彩的人生！

>> 糖友军训记

军训是学生生活中难忘的一页，军训生活会给你的一生留下闪光的记忆。在短短的军训生活里，有同学们辛勤的汗水和欢乐的笑声融成的一首首青春五彩之歌。歌声里有青少年的昂扬斗志，有同学间甜蜜温馨，有师生和教官间的真挚友谊，举手投足之间，会触发你很多感悟，促膝谈心之时，你也能解读许多生活的真谛。“向前看”，有你的理想和憧憬；“齐步走”，迈开的是你人生坚实的步伐……

军训是新生入学后的第一件事，对于糖友来说，军训意味着更多的艰辛与挑战：控制血糖、调整带泵的剂量、做好防晒工作、预防低血糖等等，因此参加过军训的糖友才是值得我们钦佩和学习的人。那么糖友在军训中会遇到哪些问题呢？

血糖不稳定。糖友们一定都了解，稳定的血糖是控制好病情的关键。可是军训中有大量的运动，加餐和补水都不方便，会出现低血糖。参加军训的1型糖友在衣服口袋里放几块糖，以防出现低血糖。

梦姐的女儿是个1型小糖友，女儿小升初的时候，参加了学校的军训，为了更好的完成军训，梦姐和女儿是这样做的：

1.每天8次测血糖。不要偷懒，要雷打不动。三餐前、后，睡前、夜间，基础率先每小时减了0.2个单位。梦姐告诉女儿感觉不舒服的时候要报告教官或老师，及时测血糖，及时处理高低血糖，血糖值宁高勿低。一天过去了，女儿晚上回来时血糖为7mmol/L。

2.饮食上，三餐要够量。在炎热的季节里，身体消耗大，三餐主食一定要够量，肉、鱼每天不低于约150克，牛奶、鸡蛋不能忽略，给孩子多补充水果：西瓜、苹果、黄瓜、桃子、香蕉等等。

3.做好准备，防患于未然。军训中有各种不能预料的事，如不方便测血糖、低血糖时容易和累、热的症状相似而忽略、胰岛素吸收不好等等意外的事情，如果未及时处理，可能酿成严重的后果。比如女儿第二天眼睛不舒服，梦姐就买了眼药水给孩子；第三天胰岛导素泵发生了堵塞，幸亏是在家中，血糖14.8 mmol/L，换了耗材，补打了药。第四天因连日高温，天公降了大雨。晚上女儿回来，鞋袜都是泡在水里一样，还有很多大包，蚊子透过裤子、鞋子都能吸到血。第五天女儿出现了胃疼的情况……最终梦姐的女儿还是圆满的完成了军训，梦姐也为女儿的坚持不懈感到骄傲和自豪。梦姐说：“如果参加军训，一定还会对自己负责，多测血糖，合理饮食、健康生活。一个人只有先重视自己的身体素质，同时修养好心理素质和学习、工作能力，才是一个成熟的人。”

小文今年刚刚高考完，马上进入大学校园的她，即将面临军训的挑战。其实军训对于小文来说并不陌生，高中时期的军训生活，让她深刻体会到了作为糖友应该如何军训，如何管理好病情。小文的军训生活是在一个军训基地度过的，在那里，她度过了8天的军训生活。

1.控制血糖。在军训基地，一切的一切都是要遵守纪律的。早上5点起床，出去空腹跑操。这是让小文最害怕的。第一天，小文尝试着加上了10g单糖，但效果不理想，出现了血糖先高后低的现象。在第二天，小文改成了一块奥利奥。但在运动中，出现了低血糖，回来后却变成了8.8mmol/L；在不断的尝试下，小文改成了加5g单糖与10g饼干。单糖为了预防低血糖，而多糖是为了使血糖保持在正常范围内。在她的尝试与努力下，血糖终于平稳了。

2.饮食与运动。在军训基地吃饭是12人分4道菜，还有两道是咸菜。外加上米饭、汤或者是馒头。从来没有肉，鸡蛋或者是牛奶。米饭还好，升糖曲线与胰岛素作用时间吻合。但是馒头与汤的组合却着实令小文害怕。很容易使血糖先高后低。因为在训练，不能测餐后血糖。只好通过餐前血糖来判断餐前大剂量是否合适。（因为没有肉，高峰一般出现在餐后两小时。所以可以较为准确的判断。）军训时期，小文一般把空腹控制在6 mmol/L～7 mmol/L左右，餐后保持在8 mmol/L～10 mmol/L之间。因为运动量不是很固定，控制高些也保险。

3.胰岛素泵。在军训时期，长时间训练造成了日基础总量需求减少。自己不要轻易的调整剂量，小文认为最好跟专家沟通后，再做调整。

军训很快就过去了，这是小文第一次离开家人，第一次自己管理血糖，虽然血糖还是有些高，但小文认为每一次锻炼，经验比结果更重要，而这八天的实战演练，给予小文的，是成熟、坚韧、与控制好血糖的信心。

张姐的儿子小瑞2年前查出了1型糖尿病。儿子升高中时，张姐担心儿子会坚持不住军训，想跟班主任请假。但是被儿子拒绝了，儿子说：“军训算什么，小问题。”看到儿子这么有信心，张姐没有阻拦孩子，让儿子如愿地参加了军训。军训中儿子的表现一直很好，张姐为儿子的表现感到欣慰，只是儿子中途没加餐导致低糖后反弹，那一次的餐后竟高达16.8mmol/L。赶紧选择补针处理纠正高血糖。尽管有点小波折，儿子还是顺利完成了新生军训。在新生联谊活动中，张姐的儿子还背起吉他自弹自唱，好一个阳光自信的小伙子。

温馨提示

军训是学生们都会遇到的事情，但是对于糖友来说，军训更多的是挑战。对于还小的孩子来说，参加军训的时候，家长一定要做好坚强的后盾，也要做好一切的准备工作，因为孩子的自我管理能力还比较差。对于高中和大学的糖友来说，军训对自己也许是个磨练的机会，让自己更好的管理血糖。但是切记，一定不要凭着自己的感觉来控制血糖，一定要监测后再作出相应的解决办法。另外，上学期间的体育课和毕业时的体能测试，糖友们一定要量力而行，如果感觉到不适，不要硬撑，及时跟老师沟通。经历过军训的磨练，相信糖友们一定会更加坚强的面对糖尿病！

>> 走出“糖魔” 迎接阳光

生活就像一面镜子，你对着它笑，它就对你笑；你对着它哭，它就对你哭，每天看着街上熙熙攘攘的人群，有时候会觉得生活就是那么无聊，枯燥乏味。细细的品位生活，何尝不是一件好事，其实生活就是这么简单。有这样一群人，当他们正青春年少，当他们正怀抱梦想，当他们正意气风发的时候，糖尿病来到了他们身边，试想谁能接受？最初肯定是不能接受的，抱怨、愤怒、自卑的心理油然而生。既然不能改变得病的事实，那么就接受吧，接受糖尿病，接受每天打胰岛素，接受每天测血糖，接受血糖的过低或者过高，接受心理的挑战……

刘姐的儿子今年上高二，几年前查出了1型糖尿病。得病后，儿子变得沉默不语，在家人的劝说和安慰下，儿子渐渐地恢复了自信，学习成绩也一点点的上来了，家里人都为孩子感到骄傲。可是自从儿子进入到高中以后，学习任务多了，学习好的学生也多了，张姐发现儿子的压力非常大，经常做作业到晚上12点才睡，张姐劝儿子早点睡，儿子根本听不进去。

直到有一天，儿子的压力爆发出来了。那天回到家，儿子说考试成绩下来了，下降了十几名。刘姐安慰儿子说没事，下回努力。可是儿子却当回事了，一晚上没有睡着，结果第二天一测血糖，血糖快超过16mmol/L了，赶紧调一下胰岛素的剂量，让儿子上学。之后刘姐去医院找了心理医生，她想帮助孩子走出心理的负担。跟医生说明了情况后，医生的建议是家长不要过多的表现出在乎孩子的成绩，这会给孩子造成无形的压力。让孩子多运动，多听听轻音乐，多跟别人交流，这样孩子的心态会渐渐地变好。回到家后，刘姐检讨了自己，照着医生说的开导儿子，让儿子多运动，多交流。时间一长，儿子慢慢成为了一个活泼好动的大男孩儿。

小姜是大三的学生，在高二的时候，查出了糖尿病。她一直是家里的掌上明珠，突然得糖尿病，她根本接受不了。高中的学习又很累，她知道爸爸对自己上大学很期待，她面对同学们给她的零食她都笑着拒绝……她感觉自己心理难受，无法释放。于是回到家里就任性地跟妈妈发脾气，说自己为什么会得糖尿病？看到别人大吃大喝自己却不能？还要每天打胰岛素测血糖？妈妈哭着收拾碗筷，没有出声。小姜没意识到自己做错了，还经常在家发脾气，摔碗筷。爸爸找到了她的班主任，跟班主任说清楚了她的情况以后，班主任送给了她一本书《阿甘正传》，她看完了后，心理发生了变化……

有一天，她看到妈妈的双鬓有些斑白时，她知道自己错了。得糖尿病以后最累的就是父母，自己竟然还对妈妈发脾气，她后悔极了，跟妈妈道歉。后来爸爸知道了以后，对她说：“孩子，上帝为你关上一扇门，肯定也会为你打开一扇窗的。”她点了点头，积极地面对糖尿病，坚强地走在抗糖的路上，并以优异的成绩考上了大学。

温馨提示

很多1型糖友的爸妈都有过这样的问题：自从孩子上了高中以后，心事变得多了起来，心理压力感觉很大，有自卑感，爱发脾气等等。其实这就是心态发生了变化，小的时候，思想还没有成熟，看不到糖尿病带来的阴影。而上了高中以后，随着年龄的增长、心态的成熟，他们感觉到自己跟其他的同学不一样，加上学习的紧张等等因素，导致了愤怒、悲观和失望的心态。面对这样的孩子，家长的关心是最重要的。让孩子放下心中的包袱，讲讲糖尿病的知识，只要控制好血糖，跟其他人一样生活。还可以买几本励志的书籍给孩子看，让他们消除悲观、愤怒和失望的心态，树立战胜疾病的信心。除了这些，家长在生活中还应该怎么做呢？

树立学习榜样

对于已经上学的糖友，家长首先应该把他当做正常孩子来要求和看待。此外，榜样的力量很重要。这个榜样并不一定就是学习特别好的人，也可以选择具有坚强意志的人，作为孩子学习和模仿的对象。

糖尿病会伴随孩子的一生，他毕竟要靠自己面对，家长不可能照顾孩子一辈子。所以，孩子自己要多学习糖尿病知识。掌握了知识后，血糖控制得好，他就会更有信心；控制不好，他也会自己去寻找原因，这样才能更好地与糖尿病斗争。

另外，面对已经患病的孩子，家长由于过于疼爱，往往不会让孩子去做事情。时间长了，孩子就会觉得自己不需要去关心别人，长大后形成习惯，很难再改。“我需要帮助，你能帮我吗?”当你这样询问孩子，他会觉得自己是有用的，并且非常愿意付出，成长为一个对社会、家庭和自己都能负责的人。

平衡：不要给孩子太大压力

临床上也发现，由于糖友的严重心理障碍造成病情的反复及不稳定，给临床治疗带来很多困难。例如，有一个刚出院不久的患儿，家庭记录做得很认真，每天血糖监测比较稳定。但一到复查的日子，血糖就增高。究其原因，是由于担心复查的结果不正常造成的。这种紧张心情不可避免地引起内分泌功能的变化，导致儿茶酚胺、肾上腺素、糖皮质激素等升糖激素分泌增加，进而血糖增高。

这类情况不仅出现在看医生时，还有考试前。有些家长给孩子的心理压力太大了。血糖不好，父母必然着急，往往不是唠叨就是默默掉眼泪，这些孩子都会看在眼里、记在心上，增加他们的心理负担。现在家里都是一个孩子，父母望子成龙，自然会对孩子的学习有要求，考试肯定也会对他们形成压力。而孩子们本身由于胰岛B细胞功能减退，不能相应地增加胰岛素的分泌，去调节这种内环境的失衡，致使代谢失去控制，血糖增高，甚至出现急性并发症。

好的心态是控制好糖尿病的“杀手锏”。乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。愿所有的糖友都能打开自己的“心窗”。

>> 独立，从住校开始

高考结束，紧张的学习告一段落，接下来迎接孩子们的是轻松的暑假和几个月后的大学生活。远离家长束缚的住校生活对刚刚经历了高中紧张学习生活的学生们来说，有着莫大的吸引力。无论哪个家长，对独自在外的孩子都充满牵挂，第一次出远门、第一次离开家、第一次住集体宿舍……所有的第一次，都紧紧地牵着父母的心。如果这个孩子是一个患有糖尿病的孩子，父母的心会被牵得更紧。

糖尿病给糖友带来的不便之处的确不少，比如胰岛素等药品的保存问题，或者对饮食习惯和进餐时间的特殊要求，或者是出现并发症时的危险状况，都让住校成了学生糖友的一大难题。其实，学会独立，懂得成熟，这些问题都会迎刃而解。从住校的那一天开始，所有的事情都要自己决定，自己的健康也要自己负责，成熟之后，才能得到最美好的大学生活。

成熟的饮食

期盼着轻松的课时、丰富的活动和坚韧的同学情谊同时，即将进入大学的孩子们也有害怕的事情，比如大学里以食堂主的饮食状况。食堂很容易让人联想到“大锅饭”，“不好吃”总是人们对它的第一印象。所以，学校周围的小饭馆成了宠儿，每到饭点儿，就生意兴隆；同学聚会、朋友请客、生日宴会也丰富了大学生们的饮食；晚饭后宿舍里看电影时必备的零食更是种类繁多。这些对普通的大学生来说，是在平常不过的事情，但对学生糖友来说，就要多留心了。

糖友的饮食向来都是以清淡为主的，在餐馆里，同样的食材，烹调方法与平常百姓家里有很大的区别，尤其是油脂的添加更多。因为餐馆对菜肴口味的要求，决定了油炸、油煎、油炒等烹调方式会更多一些。即使是百姓平时常用的蒸、煮、炖等做法，餐厅在烹调时也会额外在菜肴中加入一些特制的高汤，来调整口味。因此，在外出就餐时，脂肪的摄入量不可避免地会有所增多。相比之下，食堂的饭菜虽然味道上可能会差一点，吃起来觉得寡淡，但这种寡淡的饭菜对学生糖友来说却是最合适的。

大学是由学校向社会的过度阶段，住校的过程就是独立处理问题的开始。面对各种美味的诱惑时，学生糖友自己一定要保持良好的心态，在同学们看电影吃零食的时候，一定不能因为怕引起同学的怀疑，或者因为“天高皇帝远”，就放任自己的嘴。当然，在糖友的饮食中，零食也不是要坚决杜绝的，学生糖友要学会选择的技巧，在对的时间，吃对的零食是最理想的状况。比如体育课之后，吃几块饼干或者喝一袋牛奶，防止低血糖的同时也能享受美味，但是也要注意零食种类的选择。

无论在食堂吃饭还是外出就餐，了解每一种食材的特点都是很有用的，所以学生糖友不妨自己准备一份食物成分表，经常翻看，在对每一种食物都了如指掌之后，住校期间的饮食控制就简单多了。

成熟的胰岛素注射

糖友有权利隐瞒自己的病情，就像每个人都有权利给自己的日记上锁一样。住在宿舍的学生，私密空间较小，就像一本没有办法上锁的日记，让人没有安全感。这时，一个能够盛放秘密的空间就显得十分重要了。

卫生间一般是比较理想的私密空间，只要关上门，里面的动作，外面的人就看不到了。但在卫生间注射胰岛素毕竟条件不是很充裕，消毒用具、注射器或胰岛素笔、胰岛素等东西可能会没有地方放，所以一个方便随身携带的小包是很有必要的，把这些东西都放在干净的小包里除了能做到井井有条之外，也能防止它们受到污染。

床是一个私人空间，如果学校允许，挂上帘子就成了一个属于自己的独立空间，也是学生糖友们注射胰岛素时经常选择的秘密基地。不过要注意，一定不能怕被同学发现，就用省略消毒的步骤来节省时间。

如果有条件的话，对学生糖友来说，带泵是一个不错的选择。相对来说，使用胰岛素泵的糖友，不需要每天几次的注射胰岛素，生活可以更加轻松；有利于对病情的保密；对胰岛素泵的熟练应用，能更好的保证糖友的健康，减少血糖波动。

成熟的药品保存

任何药品的保存都有一定的要求，胰岛素的要求更多。任何胰岛素都要求2℃~8℃低温保存，这种条件在家当然很容易达到，放在冰箱的保鲜层里就可以了，可是对住校的学生糖友来说，却有一点难度。学校宿舍里面条件有限，一般不会配有冰箱。这种情况下，胰岛素的保存就需要想一些办法了。

现在的大学，一般全天不断电，学生糖友自己带一个小冰箱当然是最方便的方法，但也比较容易引起宿舍里其他同学的怀疑。如果不想让同学们知道自己的病情，可以想一些其他理由，让冰箱出现在宿舍里变成一件合理的事情：比如夏天天热想喝冰水；或者家里带来的水果比较多，为了长时间保鲜；或者干脆说家里有一个闲置的小冰箱，不用可惜了……说起来可以用的理由很多，真正用得上的理由还要看自己的情况。如果担心没有一个看似合理的理由，最好想其他的办法，学校里面找一个秘密据点就是一个不错的选择。

校医室是第一个选择，医者父母心，一位负责任的校医会帮学生糖友保守这个秘密。另外，从安全性上来看，把胰岛素放在校医室的冰箱里，比放在哪都要安全，医生会帮助糖友保管好胰岛素。在学校周围找一个可以信赖的朋友也是一个不错的选择，比如家住学校周围的好朋友，一位忠厚老实的小店老板，或者是一位值得信赖的老师，把胰岛素放在他们的冰箱里，也很安全。

另外，要注意胰岛素对保存环境的要求很高，不只要高温环境能使胰岛素变质，过低的温度也能让胰岛素失去效用，一定不要对胰岛素进行冷冻保存。

成熟的面对

加里·霍尔，1996、2000年奥运会游泳世界冠军。在1996年亚特兰大奥运会勇夺2枚金牌、2枚铜牌的骄人战绩之后，被确诊为1型糖尿病，但他并没有放弃对梦想的追求，通过科学的治疗和训练，2000年悉尼奥运会上成功卫冕冠军。

尼克尔，1999年的美国小姐，是带着胰岛素泵生活、工作、并走向公众舞台的。当最终被诊断出患了1型糖尿病时，她既恼怒又困惑。后来她终于控制住自己的情绪，并开始使用胰岛素泵，血糖控制得很好。患病5年后，她夺得了美国小姐桂冠。

糖友在网上搜索一下就会发现，这样的故事不在少数。任何疾病都会对生活造成一定的影响，即使是最普通的感冒也要有几天的精神不济。但影响的大小，却是因人而异。血糖控制得好，糖友完全可以拥有较高质量的生活。学生糖友早晚要学会独立面对糖尿病，学会自我管理，而住校生活正好是独立的开始，趁这时，开始独立思考关于糖尿病的种种，对未来的生活来说，也是一件好事。

>> 玩转你的职场

毕业季，找工作成了学生中间名副其实的“话题王”。这个很好理解，十年寒窗，每个学生都希望找到一份合适的工作。这份工作或者要带来安逸的生活，或者能实现自己的梦想，或者能体现个人价值，无论出于什么原因，一份令人满意的是每一个学子最初的梦想。刚刚经历了大学生活的学生糖友，也到了迎接新生活的时候。和上学时规律的生活不同，工作中存在的不确定因素更多，身不由己的事情也更多，糖友从步入社会的那一天起，就要带着对自己身体负责的信念，为自己选择一份合适的生活。

选一份合适的工作

1.合适的工作性质

大多数时候，人们有这样一种感觉：做自己喜欢的事情，再辛苦也不觉得累；做自己没兴趣的事情，即使再轻松，也觉得费力。所以，在选择一种工作之前，首先要考虑到的因素是兴趣，只有对即将要从事的工作感兴趣了，才能在未来的工作中轻松愉快、如鱼得水。

对某种工作感兴趣之后，糖友还要考虑一些其他因素。为了达到控制血糖、稳定病情的目的，糖友的生活应有规律、饮食要按计划，想要达到这些，就需要糖友选择一份稳定性强的工作。

工作强度过大的工作不适合糖友。虽然说糖友控制好血糖对生活没有太大影响，但工作强度太大，对糖友来说仍是一种挑战。比如需要长时间站立的工作，对糖友的脚的危害较大，如果可以的话，糖友最好不选择这样的工作。

需要经常出差的工作对糖友来说也不是很合适。经常出差，饮食上难免不规律，加上路上的颠簸，使得糖友休息不好，血糖难免会控制的不理想。而抗糖药物的携带也是一件麻烦事，特别是胰岛素的携带。糖友都知道胰岛素需要低温保存，但又不能冷冻，如果经常出差，温度控制就是一大难题。

应酬较多的工作更加不适合糖友。过量饮酒对人体有害这是不言而喻的，糖友过量饮酒危害更大。应酬时，多数是饭没吃几口，酒已经喝了好几杯，这对糖友来说是很危险的。酒精可以抑制肝脏的糖原异生及糖原分解反应，使血糖自动调节机制受损，还可以抑制降糖药物的分解与排泄，因此，空腹饮酒很容易导致低血糖的发生，尤其是对口服磺脲类降糖药或注射胰岛素治疗的糖友更是如此。

2.合适的工作时间

人体的生物钟的形成需要一个过程，形成生物钟之后，身体就可以有规律的清醒和睡眠。由于某些工作的需要，需要上夜班，这就打乱了人体已经形成的生物钟。而如果经常夜班和白班交替，或经常在深夜加班加点，生物钟都很难调整，长此以往，对身体的伤害就渐渐显现出来了。

夜班期间，由于工作与睡眠在时间上发生矛盾，使人类长期形成的正常生物节律受到干扰，再加上白天睡眠的环境条件差，受到日光、噪声、振动等的影响，使睡眠时间由8小时左右，减短到4~6小时，而且睡眠的深度变浅、质量较差。时间一长，会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复，造成疲劳的积累或过度，因而在连续夜班期间劳动者的疲倦感会逐渐加重，食欲下降，消化道疾病增多。每一个上夜班的人，都可能受到这些影响，只是，对糖友来说影响更大。

无论咨询哪个医生，生活规律，劳逸结合都是对糖友的一条重要建议。生活的规律与否，直接能在糖友的血糖上反应出来，忽高忽低或者居高不下的数值都是血糖对糖友生活不规律的警告。夜班时，工作强度不小，进食却不够，很容易导致低血糖；另一方面，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高。无论从哪一方面来讲，对糖友来说，都有着极大的危害。所以，为了自己的健康，糖友在选择工作的时候，应尽量选择一些作息时间规律的工作。

减压是工作的必修课

不同的工作，有不同的要求，因此，也就带来了不同的压力：有的人因为工作的要求超出自己的能力范围，感到压力巨大；有的人因为从事的工作不顺心，觉得喘不上气来；有的人因为对自己要求高，自己让压力越来越大。

如果精神长期处于高度紧张的状态，会造成肾上腺素分泌过多，进而引起血糖、血压的持续增高，这一点在糖友中会表现得更加明显。如果偏偏又是一个工作狂，把吃饭、休息、健身的时间都贡献给了工作，规律的生活无从谈起，稳定的血糖自然也成了天方夜谭。所以，对于身处压力之中，血糖控制不理想的糖友来说，调整好自己对待工作的心态，也就迈出了稳定血糖的第一步。事实上，学习减压不仅是已经在工作中感受到压力的人的“必修课”，也应该是在压力来临之前必须注射的“预防针”。每个人减压的方式不一样，简单介绍几种比较实用的减压方法：

1.在工作的间隙，花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑工作的事情，专注于周围的景色，让思绪彻底放松。

2.试着用简单的方式思考问题，做一件事时，就暂且不考虑其他的事情，让自己的思维变成单行道，这样自然就避免了“堵车”。

3.说出自己的担忧，在一项工作中遇到了麻烦时，可以或与朋友谈一谈，即使帮不上忙，也能分散一些压力。或者用记日记的方式来倾诉，这样至少能减少孤独无助的感觉。

4.不管有多忙碌，都要坚持锻练。有研究人员发现，在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平明显下降，可见运动是最好的减压方式。

5.学会放慢速度，工作需要认真，但不必过于认真。学会合理的分配时间，而不是一味的要求自己最快的完成。由于某些原因，导致工作不得不拖延时，也不用太过着急，事先联系必要的人调整时间表或许就能解决了。

给自己打气

自信有时候来得没有理由，有时候却又藏得无影无踪。乍离开学校里熟悉的环境和人，面对职场上的风起云涌，糖友的自信可能消失得无影无踪。糖友在职场真会遇到有那么多障碍吗？这恐怕要见仁见智。

糖尿病可以作为自己的秘密，不是非说不可时，可以藏在自己的心里。换句话说，就算是同事知道了实情，又会如何。糖尿病只是一种内分泌疾病，糖友需要控制饮食，打针吃药，都是自己的事情，对同事没有任何危害。有着成熟思想的成年人，是不会也没有必要因为糖尿病孤立一个糖友。在不影响工作的情况下，老板也没必要因为一个员工有糖尿病就多加排挤。

不可否认，有的糖友在职场，或者感情上，碰到过一些不愉快的事，甚至让人感到灰心丧气。可是仔细想想，没有糖尿病的人就一定会一帆风顺吗？人生在世，挑战是无时无刻不在的，要有一个坚定的信念——带着糖尿病生活只是一种生活状态，并不会成为玩转职场的障碍。