爱美女性,慎服维生素E

由于维生素E具有增强女性生育机能、缓解痛经等功效，且已经广泛被人们接受。于是，市场上各种各样的维生素E产品，所有的药房、护肤品店以及互联网上到处都是维生素E产品，价格从几十元到上千元不等，正品次品真品冒牌，鱼龙混杂泥沙俱下。其实，并不是所有女性都有必要服用维生素E，服用方法也大有讲究。

控制剂量 有人把维生素E当做“长生不老”的保健品，长期大量服用（指每日服用量大于200毫克），这并不安全。因为，小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里都含有丰富的维生素E，普通人通过正常的饮食就可以摄取到人体所需要的量。每天服用维生素E超过800毫克就会出现中毒症状，长期(半年以上)每天服用300毫克可造成维生素A缺乏，致夜盲症、头痛、头晕、眼疲劳等，还可导致骨骼肌无力，出现疲劳、肌肉疼痛以及生殖功能紊乱及胃肠症状，如腹痛、腹泻、肠绞痛等。如果立刻停药，上述症状可逐渐消失。

合格即可 很多人认为天然的产品要好过合成的。其实，在化学结构方面，天然维生素和合成维生素几乎完全一样，这意味着它们对人体的作用并无大的差别。何况现在很多维生素制剂都是合成的而非天然的，商家只是卖概念而已。也有的人认为维生素产品越贵越好，事实上，合格的维生素产品之间差别并不大，效果上差别也不那么大。

看人补充 一般来说，以下几种人最需要补充维生素E：体内过氧化程度严重的人群（包括三高人群、肝脏病患者、早衰人群等）；有色素沉着现象的女性；更年期女性；服用避孕药、激素或是妊娠、哺乳期的妇女必须摄取较多的维生素E；慢性病老人、冠心病、帕金森病、老年痴呆症等都和血管老化有关系，适量补充维生素E能有效改善血管的健康状况。从保健的角度讲，每天摄入100毫克维生素E即可。另外，为了预防维生素E摄入过量，每服用2～3个月，最好停用1个月。而健康的女性则不必特意服用维生素E。