控烟!让生活更幸福

人人都知道吸烟有害健康，但究竟有多严重，怕是很多人还不清楚吧？“除核战争、饥荒和瘟疫外，烟草对世界人民的健康威胁最大。”这绝非危言耸听，如今，吸烟已成为仅次于高血压的慢性病死亡危险因素，全球每六秒钟就有一人因烟草死亡，烟草依赖也被列入精神神经疾病。

还在吸烟？你不知道的第七种危害

吸烟对自身危害巨大，不吸烟者被动吸烟后，危害同样不小。香烟对人体的危害主要有以下几方面：

1、致癌作用。吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，肺癌死亡人数中约85％由吸烟造成。吸烟还可引起口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肾癌、肝癌、白血病以及女性宫颈癌、乳腺癌等。

2、对心、脑血管的影响。吸烟是诱发许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显高于不吸烟者，心血管疾病死亡人数中的30％～40％由吸烟引起。吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2倍～3.5倍，男性中风病人中有90%以上是吸烟者。

3、对呼吸道的影响。吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。吸烟者患慢性阻塞性肺病的比率比不吸烟者多3倍～5倍，吸烟量愈大，吸烟时间愈长，开始吸烟年龄愈早，患慢性阻塞性肺病的危险性就愈大。

4、对消化道的影响。吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91.5％，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。

5、对内分泌的影响。每日吸烟20支，可使糖尿病危险增加一倍，还可促发甲状腺疾病。

6、对生殖系统的影响。烟草中有毒物质能损伤睾丸，降低性激素分泌，引起男性阳痿，还会减少精子的数量，影响精子的质量，造成男性不孕症或胎儿畸形。孕妇吸烟可导致胎儿缺氧，使流产的危险性增加10倍。

7、辐射对人体的危害。除了以上六大危害外，抽烟还有一种鲜为人知的危害——辐射。香烟中，钋-210和铅-210就是两种很容易进入人体的放射性同位素。这两种同位素的特别之处，就是它们会借居在植物的叶片上，神不知鬼不觉地进入人体。

在普通人的印象里，放射性物质是非常罕见的东西。这些对人体有害的物质是怎么跑到植物叶片上的呢？磷肥作为植物生长不可缺少的化学元素，是农业生产中最重要的肥料之一。镭-226就躲藏在磷肥当中，进入农田，一部分镭-226转变成氡，氡又衰变成钋-210和铅-210，沉积在叶片上，并且越来越多。烟草叶片的表面积大，且长有密密的绒毛，抵挡了风吹雨淋，帮助放射性元素钋-210和铅-210长期驻留。科学家在香烟和茶叶上都发现了钋-210和铅-210的踪影。那么，它们对人体有着同样的危害吗？答案是否定的。

因为，香烟被点燃之后，会产生烟气。这些烟气中包含了大量的微小粒子，钋-210和铅-210喜欢附着在这些微粒上，从而进入人体呼吸系统，聚集在支气管、细支气管和肺泡的分叉处，成为核辐射“热点”，持续危害人体健康。据估计，每天抽一包半香烟，每年受到的辐射量相当于做了30次X光胸透。与香烟不同，茶叶是泡水饮用的，钋-210是随着水和食物通过食道进入人体消化系统的。经口腔进入人体的钋-210，会在30天内排除一半，微量进入到人体消化系统的钋-210，并不会对人体健康产生不良影响。

2009年，美国纽约大学医学院和北京大学公共卫生学院的学者，收集测定了中国12个主要品牌香烟中的放射性物质的含量，并与美国三个品牌的香烟做了比较。调查发现，我国香烟中的放射性物质含量是美国的2.5倍。

戒烟吧！从来就没有安全吸法

吸烟对健康的危害，一般要在开始吸烟数年甚至数十年后才能显现出来。面对日趋严峻的烟草流行，2003年5月，第56届世界卫生大会通过了《烟草控制框架公约》，要求各缔约国承诺加入控制烟草流行的战斗，保护人民的健康。到目前为止，已有172个国家签约。2006年1月9日，《公约》在我国正式生效。按照《公约》要求，自2011年1月起，我国将在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他可能的室外工作场所完全禁止吸烟。

2011年5月1日，《公共场所卫生管理条例实施细则》发布，要求公共场所经营者应当设置醒目的禁止吸烟警语和标志，室外公共场所设置的吸烟区不得位于行人必经的通道上，公共场所不得设置自动售烟机，公共场所经营者应当开展吸烟危害健康的宣传，并配备专（兼）职人员对吸烟者进行劝阻。

公共场所控烟成功与否，还取决于每个吸烟者的自觉程度。不少吸烟者心存侥幸，认为一定有安全的吸烟方法。曾有记者采访著名小品演员赵丽蓉，看见赵丽蓉一支接一支地抽烟，于是与赵丽蓉谈起抽烟的话题。“我抽烟，抽得很厉害”，赵丽蓉毫不掩饰，说怕抽烟患癌症，所以只抽含硒的烟，听说抽这种烟不易得癌症。其实，营养品提高免疫力是以“吃”为基础的。香烟是用火点燃的，任何东西烧成灰烬会有什么作用？最终赵丽蓉因长期抽烟患上肺癌，在生命的最后时刻，她呼吁“不要再吸烟了”！这是她用生命作代价喊出的教训和忠告——从来没有什么安全吸烟方法!

因此，不吸烟是最明智的选择，吸烟者成功戒烟的例子比比皆是。马克思因长年伏案写作，吸起烟来既快又猛，而且有一半是放在嘴里嚼的。由于长期劳累，加上吸烟过度，马克思的健康状况严重恶化。“他咳嗽起来，会使人觉得这样一位肩膀宽阔、体质强壮的人似乎就要碎裂一样……”在马克思五十多岁时，医生强烈禁止他吸烟。对于一刻也离不开烟草的马克思来说，戒烟的痛苦可想而知。但是有大量的工作等待着他去做，没有一个健康的身体是无力完成的。于是，马克思毅然戒除了数十年的吸烟习惯。当朋友来看望他时，他既高兴又自豪地说：他已经多少天没有吸烟了，而且只要医生不许可，他就绝不再抽。最终，连马克思自己也不大相信：他竟能做到完全戒烟！

“在春光明媚的早晨，坐在花园里，嘴里衔着烟斗，让太阳晒着脊背，再也没有比在这种情况下读书更舒服的了……” 恩格斯曾以陶醉的语气对朋友如此说。但是，这种梦幻境界持续到晚年，恩格斯明显感觉到了长期大量吸烟对身体的危害。为了恢复健康，他几乎完全戒了烟。他多次对朋友说：“我必须戒烟，因为吸烟对神经不好，这只要花很小的力气就能办到，现在我两三天抽不了一支烟。”

邓小平也在晚年果敢地告别了熊猫牌香烟。1988年4月，第七届全国人民代表大会第一次会议进行选举，当邓小平投完票回到席位，习惯地点燃一支香烟时，一张纸条从台下传到他手里，上面写着“请邓小平同志在主席台上不要吸烟”。邓小平同志一看就笑了，并连连点头，赶快把烟熄掉。从此，邓小平再也没有沾染过香烟。

从不吸烟的姚明是中国控烟协会控烟形象大使，他结婚时，婚宴上没有摆放一盒香烟。现在，无烟婚礼正在被一些年轻人知晓并身体力行，我们希望，越来越多的年轻人参与进来，举办无烟婚礼！著名歌唱家彭丽媛、杨澜、鞠萍、姜昆、濮存昕、刘璇和张怡宁都曾受聘为控烟形象大使，呼吁引导公众尽量远离烟草的危害。

戒烟贴士：

1、在任何年龄、任何时候戒烟都是有益的，戒烟永远为时不晚，但还是越早戒越好。

2、戒烟会治愈因吸烟造成的损伤。

3、吸烟者戒烟仅一年，心脏病发作的风险便会显著下降；戒烟5年后，患口腔癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌的风险减少一半；戒烟10年后，肺癌的死亡风险减少一半；戒烟15年后，中风的风险可以降至与不吸烟者相同的水平。

4、吸烟者往往在多次尝试戒烟后才能够成功戒烟，但使用尼古丁替代疗法和非尼古丁药物，可以使戒烟更容易。戒烟失败不要紧，只要有恒心和毅力，没有戒不了的烟。

对于戒烟比较困难的吸烟者，可拨打全国戒烟咨询热线4008885531，在医生的帮助下开始戒烟计划。

编辑 家英宏 xjjyh_326@163.com