从电影里学习逃生术

如何逃出烈火熊熊的大厦?

在家里装个烟雾警报器。如果警报器响了，别花时间去验证真假，立刻设法离开房间，首先用你的手背触碰一下门的把手，如果很热就不要打开它，找一些衣物、床单之类的东西塞住门下方的空隙，不要让烟雾进入房间。然后到窗口呼救，或者打电话报警，在救援人员到达之前，让身体保持尽可能低的水平位置。

如果你有机会逃出去，一定要提前制定好逃跑路线。在布满浓烟的环境中是很难辨别方向的，房间会显得无比巨大，而你很可能迷失方向，即使是在自己的房子里面。让身体贴在地面上爬行前进，因为只有那里的空气最新鲜，并能让你看到前进的方向。如果没有其他退路，最后一个方法是，从窗户跳出去，但建议你先向楼下扔一些床单、被褥之类的东西，以缓冲你着地时的冲击力。切记不要直接跳下，降低身体让自己慢慢从窗台爬出去，用手指勾住窗台，这样你就离地面更近了。记住，成龙、谢霆锋在《新警察故事》中屡试不爽的经典镜头——直接从窗户跳出去，绝对是非常错误的逃生方法，只不过那样看起来比较帅而已。

高空跳落怎样安全着地?

非常简单，你只要将脚和膝盖紧紧并拢在一起，膝盖弯曲，并在着地时向前翻滚以消散落地时的冲击力即可。如果你看过007电影《皇家赌场》的开头部分，就会发现那些跑酷的家伙都是利用向前翻滚的方法消散冲击力的。

电影里还有一件事是正确的，那就是花样跳伞运动员们彼此紧紧拉住队友围成一圈向下降落，这是利用胳膊和腿增加空气阻力，以进行缓冲。但电影《惊爆点》中有一个镜头千万不要尝试，那就是任身体自由下落三分钟，并在下落过程中一路闲聊!要知道，那可是以每小时120英里的速度下坠!

如何悬挂于峭壁?

还记得阿汤哥在《碟中谍》系列电影中那些帅气的高空悬挂吗?要做到帅气的高空悬挂，就需要锻炼上肢力量，包括握力、二头肌和三头肌力量以及背阔肌，这些是能让你保持稳固的核心力量。从现在开始，你可以通过利用2公斤到10公斤重的轻哑铃做肩外旋转达到这一目的。

至于持久力，你可以将自己吊在单杠上，看看能坚持多久。如果双臂感到酸痛，你可以短暂休息一下(不要超过90秒钟)然后再继续。

记住，你所需要的力量和你的体重是成正比的。也就是说，你越重，就越要加强上肢力量。你应当每天适量地摄入高品质的蛋白质，而不是过度地吸收碳水化合物，并且少食多餐——因为如果你将来不幸挂在悬崖峭壁上时，你所需要的是力量而不是体重!

如何在被围攻的情况下自保?

围殴是功夫电影中不可或缺的经典元素，《杀破狼》中，甄子丹饰演的警察就被上百名小混混围上了。对于功夫电影主角，这种场面不算什么，但现实生活中，如果被包围，首先应从发号施令的那个人下手。顺从地举起你的双手并将掌心冲着发号施令的人(这可以起到让周围的打手们放松戒备的作用)，然后问他一个问题——声音要足够大，以确保他能够听清楚你的问题，任何能引起人兴趣又没有攻击性的问题都可以，这时候你能从对方的眼神里看到一瞬间的晃神，因为他的脑袋正在分析这一突如其来的提问。就在此刻，迅速用你已经举起的手掌(其位置正好处于目标的正前方)向前猛击他的下巴。

接下来，你要做的就是拼命逃跑，边跑边大声喊“着火了，着火了”，不要喊“救命，救命”，因为喊“救命”会让路人惊慌，他们只会吓得呆住或跑开，但如果是火灾的话，许多人会想来看个热闹，而犯罪嫌疑人最不喜欢的就是看热闹的人!

如何翻墙?

随着《企业战士》、《暴力街区》等电影将跑酷这一时尚运动元素发挥到了极致，跑酷逐渐成了电影镜头中的“常客”，就连甄子丹也忍不住在《精武风云》中戴上面具，过了把跑酷瘾。其实，想做到电影主角那样又酷又炫地翻越各种障碍并不难，跑酷的核心是翻越，这是一种可以快速通过齐胸高度的障碍而不需要停下脚步的方法，你只需要用一只手或两只手撑住障碍物以保持平衡和控制力量，起跳前的最后几步一定要保持动作的连贯和轻盈，这样才能将速度和动作的惯性带入到翻越动作中。起跳的距离不要离障碍物太近，如果那样，你就会被迫直线向上跳起，而不是向前翻越，那会破坏整个动作的节奏和连贯性。在翻越过程中，一定要确保你的手稳稳地支撑在障碍物上面，这样才能保证整个动作的稳定性。

最后，当翻越动作基本完成时，你应该是一只脚先着地，这样在着地的同时，你就可以毫无停顿地继续向前奔跑。学会将这几个要点融会贯通，你很快就能轻松地越过所有障碍。

编辑 陈陟czmochou@163.com