曾先运
夜已深,可亲爱的宝贝却依然精神十足,怎么办?
若问起100位家长:“你家宝宝晚上睡觉怎样?”可能会有100种回答。有的很轻松:“挺好的,宝宝喜欢早睡早起!”有的皱起了眉头:“真发愁呀,他总要大人抱着才肯睡!”有的大吐苦水:“别提了,每晚都要在床上折腾到12点以后才睡着,一点办法都没有!”不管怎么说,小宝宝不睡觉,确实让大人很头疼。
宝宝,你在想什么?
“我还不困呢”
不同月龄的宝宝,对睡眠的需求很不一样。未满月的宝宝一昼夜能睡18~20个小时,但往往两三个小时就会醒来一次;四五个月的宝宝每天睡14~16个小时,白天约睡3次;接近1岁的宝宝,白天睡眠时间减少,可以睡一到两次,甚至不睡。对大月龄的宝宝来说,如果离上一次醒来的时间没隔多久,或者白天睡了很长时间,那么到了晚上,他就会因为“一点儿都不困”而不肯乖乖就寝了。
“我还没玩够呢”
有这种“想法”的宝宝,一般月龄较大。白天可能由于没能进行足够的爬行、站立甚至走路等消耗体力的活动,到了晚上,精力依然充沛。
“这里一点儿都不舒服”
对宝宝来说,安静的睡眠环境十分重要。如果有电视的声音或者其他嘈杂的声音,那么就会影响宝宝的入睡。此外,房间里寒冷或闷热,床铺太凉或太热,灯光太强烈,都会让宝宝觉得不舒服。
“我的身体有些难受”
有的宝宝会在睡前喝一顿奶,如果宝宝喝太多导致肚子胀或者有尿意,那么就会难以入睡。相反,处于饥饿状态的宝宝,也是怎么都不肯入睡的。另外,由于生病导致身体不适,宝宝入睡同样会比较困难。
“我不想一个人睡”
当宝宝还待在妈妈肚子里的时候,妈妈有节奏的心跳声就像催眠曲一样让宝宝舒服。然而,出生以后就不一样了。有的宝宝睡觉时不肯离开妈妈的怀抱,因为他更愿意感受到妈妈温暖的气息。
宝宝,让我们一起安睡吧!
每个宝宝都是独一无二的,他们的作息时间也各不相同。只要宝宝各方面发育正常,清醒时情绪状态良好,就不必太担心宝宝的睡眠问题。
掌握白天睡觉的时间和节奏
和宝宝的主要抚养人商量好,白天尽量让宝宝充分活动,释放体力和精力。晚上临睡前一小时,不要再跟宝宝玩刺激性的游戏。
创造舒适的睡眠环境
尽量将周围空间的噪音降到最低;将房间里的灯光调暗,然后过渡到熄灯;检查房间和床铺的温度,不宜太冷或太热。
建立良好的睡前模式
睡前可以洗个热水澡,换上舒服的睡衣;喂饱后最好休息半小时,并且把尿一次;在睡床上做一些安静的游戏,例如抚触、唱摇篮曲、哼轻柔的儿歌、读一本图画书等等。
特殊情况特殊对待
虽然不提倡拍着、摇着或抱着宝宝入睡,但是也要记住,遇到特殊情况,比如宝宝生病了或者受到惊吓,还是要给予宝宝适当的安抚,帮助他安心入睡。