夏末秋初如何预防高发的季节病

师健

夏末秋初，气候依然炎热，但湿度已经开始下降，早晚跟白天的温差也拉大了。按中医理论，现在正处于“阳气日衰，阴气日重”的季节过渡期，我们该如何调整饮食和生活习惯，预防高发的季节病呢？

滋阴润肺抗秋燥

立秋过后，“秋老虎”发威，饮食应由清热降火调整为滋阴润肺润燥。秋季要少吃辛辣食物，如辣椒、芥末、蒜等。夏季提倡多吃的冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜属于凉性蔬菜，这时可以相对减少食用，不然易伤脾胃，引致腹泻。容易腹泻的人，柚子、香蕉这类凉性食物不宜空腹吃。西瓜性寒，冰冻西瓜更是寒上加寒，所以，冰西瓜要在室温下放15分钟再吃。而火龙果、葡萄、番石榴这类中性水果但吃无妨。

爱煲汤的人，在食材方面得切合季节特征，选滋阴润燥的食物。如雪梨、沙参、玉竹、莲子、百合、枇杷、银耳、黑木耳，都是非常适合的应季食物，可选择用于食材和汤料中。对肉类，推荐吃性平的鸭肉、兔肉、鱼肉，尤其是兔肉，它蛋白质高、脂肪低、胆固醇低，尤其适合有限制脂肪需要的肥胖者和心脑血管疾病者。

季节交替防中风

每个季节交替的时期，都是中风发作的危险期。心脑血管疾病患者（高血压、高血脂）、大量吸烟者，都是中风的高危人群。此外，一半中风者会发生“二次中风”，也需特别注意预防中风。

此时需要强调的是控制好中风高发因素。首先保证血压、血脂、血糖稳定，心脑血管疾病者吃药要遵医嘱，因为吃药不规律很容易诱发中风。

适当运动能强身健体，对预防中风发作有积极意义。50岁以上人士最适合的运动是快走，因为这个年龄段的人多有关节退化迹象，为避免关节损伤，快走是最安全的健身方式。

此外，保持生活规律，保持平和的心情，早睡，饮食清淡，这些都是每个心脑血管疾病患者平时应该注意的。

少思虑，养脾防百病

中医有“四季脾旺不受邪”的观点。现代医学研究表明，免疫机能的减退和内分泌功能的失调，是导致疾病和衰老的重要原因。这两者又与脾虚有密切关系，所以养护好脾胃非常重要。脾胃好了，也能减少其他疾病的发生。

夏末秋初养脾，以保护阳气为立足点，不能多饮凉茶和吃寒凉的东西。此外，养生观点说“思虑过度伤脾”。忧、思、恼、怒均伤脾，尤其是“思”对脾的影响最大。“思则气结”，思虑过度容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、气短、神疲力乏等问题。还会导致睡眠不佳，百病随之而起。所以遇到解不开的结，“百思不得其解”就先别解，保持开朗的心态。