用电脑 预防干眼症要点

江苏常州 晓磊

我的工作总在电脑前，时常觉得眼睛很干，有时有点灼痛，请问怎么办？

浙江省中医院 李潮

现代人越来越离不开电脑，可是过度用电脑会引起干眼症，因此，重视和懂得预防很重要，可以减少电脑对人造成的伤害。

预防过度用电脑引起干眼症应做到以下几点：

1每天用电脑工作时间最好不要超过4小时，每工作1小时，应休息5～10分钟，一周内工作时间不要超过20小时。若有近视、远视或散光者，看电脑时应戴眼镜；看电脑时要多眨眼。

2要保持良好的工作姿势，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。调整眼与荧光屏距离，以50～70厘米较为合适，荧光屏应略低于眼水平位置10～20厘米，成15度至20度的下视角，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。工作环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要高。

3常用电脑者应适当多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等，也可口服鱼肝油。饮食上还应多吃含蛋白质高的食物和新鲜水果、蔬菜。

4保持一定的环境湿度，尤其使用空调的房间可在室内放一盆水，或养一些花卉、植物，也有利于干眼症预防。

5如果用电脑后眼睛难受，应及早诊治。对于有眼干感觉者可使用有人工泪液作用的滴眼液给眼睛“补水”，常用的有润舒眼液、泪然眼液、维生素B12眼液、珍珠明目液等。这些药物都可以不同程度地缓解眼睛干涩症状，让干涩的眼睛得到滋润。