宝宝过冬，专家传授的吃穿之道

盛晓阳 郝宏文

穿衣之道

寒风阵阵，怎么给孩子穿衣服令妈妈们左右为难：穿少了吧，怕孩子挨冻，弄不好还会着凉生病；穿多了吧，又怕孩子活动不方便，而且汗出多了同样爱生病。到底要怎么穿才能让孩子既暖和又不影响活动呢？

穿多少合适？

原则上说，把握孩子穿多少衣服并不难，妈妈自己就是很好的参照，妈妈穿多少衣服感觉暖和、舒服，孩子也同样穿这么多就行了。轻柔、保暖、合身、舒适是冬季服装的选择要点。

当然，对于年龄和活动能力不同的孩子，穿多少衣服和怎么穿还有一定的差异。比如已经会自己走路的、好动的孩子，可以让他们穿得比大人稍少一些；爱动但还不会自己走路的小宝宝，活动量相对比较少，要略微多穿些。

冬天适合穿哪些类型的衣服？

已经会自己走路的孩子，所穿的衣服与成人的服装类似，上衣加裤子，最好是背带裤，方便走路和活动。不会走路的孩子穿连身衣裤更合适，方便爬行。还需要使用尿不湿的孩子最好选择裤腿带扣子的满裆裤，至少最外面的裤子应该是满裆裤，这样既保暖又方便更换尿不湿。

孩子的新陈代谢旺盛，再加上活泼好动，特别容易出汗，所以，选择孩子冬季内衣的主要指标就是看吸水性能。一定要为孩子选择全棉内衣，全棉内衣吸汗性好，贴身穿着不会诱发皮肤过敏。羊绒、羊毛等衣料轻柔、保暖性好，但容易透风，少数孩子还可能有过敏反应，适合穿在内衣外或作为中间层。冬季除了气温低，最令人感觉寒意的就是阵阵凉风，所以，带孩子到室外时，一定要穿上质地厚实、防风性好的外套，羽绒服就是不错的选择。

北方南方，穿衣有差别

北方

室外的气温虽然比较低，但室内有暖气，温度高且干燥，孩子在室内和室外的穿着截然不同。在室内，内衣外面套一件轻薄的毛衣就够了；而到了室外，要套上厚厚的羽绒外套，帽子、围巾、手套等配件一个也不能少。

南方

气温并不是很低，但室内、室外温差小，加上空气潮湿，孩子在室内或室外的穿着变化并不大。在室内，内衣加毛衣可能还不够暖和，甚至要穿上棉衣；而到了室外，穿上轻巧的外套就够了，有时感觉比室内还暖和些。

当然，不管是在北方还是南方，孩子具体穿多少，最好的参照还是妈妈自己的感受。

必备的冬季衣物推荐

贴身小背心

可以是棉背心，也可以是羽绒背心，以贴身、略长的样式为首选。小宝宝与成人体形的区别在于，他们的四肢比较短，冬季穿上大棉袄、羽绒服后，两只小手都快碰不到一起了，活动起来很不方便。略长的小背心不仅具有足够的保暖性，同时可以让宝宝的小手依然活动自如，运动起来不受妨碍。

背带裤

宝宝的小肚子都是鼓鼓的，裤子不容易系牢，而背带裤就能轻松解决这一问题。而且背带裤还能护住他的小肚子，避免受凉。

细节不能忽略

鞋和袜

冬季穿衣能否保暖，很大程度上取决于细节，比如鞋子、袜子、帽子、围巾、手套等。孩子出汗多，不仅内衣容易被打湿，袜子也容易被汗水沾湿，如果让他长时间穿着潮湿的袜子和鞋子，既不舒服又容易受凉。现在家庭居住条件都已经大大改善，不少家庭开始采用地暖采暖，孩子在室内完全可以不穿鞋，穿上防滑袜子就可以；外出时再穿上保暖鞋，特别是已经会自己走路的孩子，一定要选好保暖、轻巧的鞋子。另外，在检查孩子的内衣是否被汗水打湿时，别忘了同时检查一下袜子和鞋子。

帽子、围巾和手套

孩子的脑袋占身体的比例远大于成人，而且头发稀疏，因而头部保暖很重要，出门时不要忘记戴帽子。围巾、手套也是冬季必备的配件，可以选择柔软的围巾，手套不要太厚，尽量不限制孩子活动的自由。

穿衣问题Q&A

起床不爱穿衣服怎么办？

冬季最让人头疼的一件事就是孩子起床时不爱穿衣服，尤其是里一层、外一层的，他就更不耐烦了。这时候，妈妈不能心急，更不能责备他。冻那么一会儿还不至于冻出病来，你可以分散孩子的注意力，一面穿一面和他说说话，给他唱唱歌，这样穿起衣服来就比较从容了。

进屋不愿脱衣服怎么办？

有不爱穿衣服的，也有穿上衣服不愿脱的。比如有的孩子穿上新的棉外套，喜欢得不得了，进到温暖的室内也不愿意脱下来。与应对不爱穿衣服的孩子一样，对付不愿脱衣服的孩子，妈妈同样可以放轻松些。孩子自身的体温调节能力已经比较完善，短时间内多穿或少穿一点，不见得会有多少危害。孩子适度受到冷和热的刺激，可以让他更好地感觉和适应不同的环境温度。可以先解开孩子棉外套的扣子，稍后再劝说他脱下外套。也可以答应他脱下外套后让他抱着，或者拿其他的漂亮衣服哄着他脱下外套。

饮食之道

冬天，不仅要让宝宝暖暖和和的，在吃的方面也有不少讲究和学问呢。

要想小儿安，三分饥和寒

新生宝宝刚离开母体来到一个新环境中，对外界气温的变化极为敏感。因为新生宝宝的体表面积相对较大，皮下脂肪层较薄，特别是早产宝宝，体内的棕色脂肪含量少，产热贮备力不足。加上新生宝宝的神经系统功能还不完善，体温调节中枢功能较差，所以要非常注意保暖，尤其是寒冬出生的宝宝。孩子1岁以后，活动量增大了，皮下脂肪也在增加，新陈代谢旺盛，耐寒能力明显增高，这时无论是在吃还是在穿上都要注意，过犹不及。古人云：想要小儿安，必得三分饥和寒。就是这个道理。

高蛋白、高脂肪：适量增加

家长可能会认为冬季寒冷，为了提高御寒能力，孩子应该多吃高蛋白、高脂肪的食物，其实不然。蛋白质和脂肪是基础食物，但并非越多越好。

现代科学研究证实：在寒冷的气候条件下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节的差距并不大。所以，还是要注意平衡饮食，要让孩子适当增加主食，另外可以适量增加些蛋类、奶、豆制品以及牛肉、鸡肉鱼、虾等肉类食物。

维生素：必须充足

冬天天气条件不好，孩子在户外活动的时间相对减少，加上阳光照射的时间短，会影响维生素D的生成。另外，寒冷气候使人体的氧化功能加快了，维生素代谢也明显加快，所以，在冬天要合理搭配孩子的饮食，多吃富含维生素的食物，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，让孩子各方面的营养素都充足。

无机盐：增加摄入

研究表明，体内无机盐缺乏就容易产生怕冷的感觉，而根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等所含无机盐较多。所以，在冬季，可以让孩子适当多吃些此类蔬菜。

冬季吃热食

胃有喜热恶凉的特点，所以，冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等为佳。生冷的食物不容易消化，会伤及孩子幼小的脾胃，尽量少吃或不吃，脾胃虚寒的孩子尤其要注意。

4款适合冬天吃的暖身食谱

吃饭问题Q&A

宝宝吃饭慢，饭容易凉，怎么办？

在冬天，家长最苦恼的就是这个问题了。天冷的时候，给宝宝喂饭可以一次少盛一点，喂完再从锅里盛，这样能保证宝宝吃的饭菜总是热的，或者中间再热一下饭菜。这样就能避免宝宝吃凉饭而影响胃肠功能。

晚上宝宝起床吃奶容易着凉，怎么办？

比较小的宝宝半夜还需要吃奶，如果是配方奶喂养，妈妈同样会担心奶变凉，引起宝宝消化不良。宝宝吃奶比较慢的话，不妨在奶瓶外套上一个保温袋，或者中间再热一次，这样就不会造成宝宝胃肠功能的紊乱了。