包揽不了，但可给力

有人问，中小学体育课的整理放松活动，全部采用游戏行不行？我说：不行！因为游戏虽然受学生欢迎，并且其功能正在开发和扩大之中，但它包揽不了整理活动多样化的需求。

整理放松要根据不同的教材项目来选用不同的手段。例如中长跑后，由于机体缺氧产生大量乳酸，最好的放松就是慢跑或走；又如跳跃或投掷后，比较有效的整理措施是拉伸；再如，体锻项目测验过后，学生主要的疲劳表现在心理上或社会适应方面，这时，教师用逗笑和疏导的手段便可以了。那么，如何来看待游戏在放松活动中的作用呢？我认为，游戏只是其中一种手段而已，如果你的设计和运用针对性强，效果就会好，否则，适得其反。例如，有位老师设计了一则“吃拉面”的游戏来组织小朋友们放松，先带领他们一块摆动和伸展双臂，学拉面师傅揉面、拉面和甩面，放松上肢肌肉；接着，再模仿下面条入锅，请孩子们迅速上举下蹲、左右摇晃身体和慢曲线小跑，要求像锅中的面条那样，最后，学陈佩斯吃面条的滑稽傻样，让大家哈哈大笑。这个情境性的放松小游戏，针对低年级小朋友的身心特点效果是好的，但是，让中学生来做就不讨好了！又如，有位老师在身体综合素质练习后，组织高中生做搞笑的“探戈游戏”，逗得学生不亦乐乎。如果这个新潮游戏拿到农村高中去做，恐怕会遭拒绝的。所以，用好游戏是一门学问，它牵扯到许多问题需要研究。

当然，随着改革的深入发展，加上老师们的努力，会出现许多为整理放松活动服务的新游戏，它肯定会提高其使用的力度。

（小馥）

欢乐放松游戏一组／陈明建

目标：

欢乐放松。

方法：

将学生等分成两组，前排学生双手叉腰当“夹子”，后排学生双臂伸进前排学生臂与腰间的空隙，并且

目标：

消除疲劳，调节心态，稳定情绪。

目标：

分散站立、面对老师，可以站、坐、趴、躺，放松自由，然后听老师的朗诵，跟随老师一起做动作：双手合十于胸前；慢慢地深呼吸；双

目标：

在欢乐和谐与合作中，互相按摩放松。

方法：

学生四路纵队排好队，播放轻松欢乐的背景音乐，在教师的指挥下，先自己给自己按摩头、颈、肩、腰、膝、上下肢，接着，后一人的双手给前一双手指间相触，模仿老鼠偷食。教师突然吹哨，前排夹臂，后排学生迅速抽手，谁被夹住即为失误，接着互换角色继续进行。

【点评】：简便实用，效果好。

心理故松游戏

手上举至头顶，再从两侧慢慢放下；慢慢学做一些舒展的、拉伸的瑜伽动作。

教师可结合教学中的实际，边朗诵，边总结，表扬好人好事，指出不足和努力的方向。

拍拍揉揉捏捏人的双肩以及身体各部轻轻拍打、轻轻揉捏，向后转再做，之后，相互牵手抖动上肢，一起突然放松，坐到地上。

【点评】：创设一种温馨互助的氛围，进行放松，效果比喊口令统一做好得多。

目标：

消除因短跑、跳高跨栏等引起后腿部肌肉的酸痛感。

方法：

先慢跑一阵，然后，让学生跟着老师做：双腿跪于垫上，双手体后

目标：

在歌声和动作中放松身心。

方法：

学生可横队，也可成双圆，内外圆面对面，边唱边做相应的动作：

如果感到幸福你就拍拍手，

如果感到幸福你就拍拍手，

如果感到幸福就快快拍拍手呀，

目标：

在音乐和搞笑的模仿中，放松身心。

方法：

由学生自选交响乐队中的各种角色，然后按照规定的位置就位，教师播放“梁祝”等轻音乐，各自做

目标：

锻炼反应的敏捷性，欢乐气氛。

方法：

圈地一块，游戏可邀请若干对男女生上场，组成舞伴，明确各自的编号，进入舞池。游戏开始，一边跳探戈，一边大声说：

“探戈、探戈走，

三步一回头，

两步一招手

请问老师，

目标：

欢乐情绪，活跃气氛，融洽感情。

方法：

准备卡片若干。

1.教师发给各小队一张卡片，请各位尝试一下，看谁能够用鼻孔和上翘的上嘴唇把卡片夹住不掉。

2.请各小队选派二名能者上场，甲先用鼻孔和上嘴唇夹住卡片，

拉伸游戏支撑，上体向后振动10次，然后在振动所能达到的最大幅度停10秒钟。再重复上述的练习，并逐步增大幅度，直至双肩能够倒于垫上，接着慢跑再变化做其他拉伸动作。

【点评】：讲究针对性，效果才好。

拍手跺脚唱幸福

看那大家都一起拍拍手。

如果感到幸福你就跺跺脚，

如果感到幸福你就跺跺脚，

如果感到幸福就快快跺跺脚呀，

看那大家都一起跺跺脚。

【点评】：这是一则十分欢乐、简单和有趣的小歌舞，经常被体育教师在整理活动时采用，效果甚好。

交响乐队出相应的模拟动作，如拉小、中、大提琴，敲爵士鼓，吹小号，圆号，拉管，萨克斯风等，要煞有介事般。规定时间一到，才能畅怀大笑。

【点评】：利用学生爱模仿和搞笑的特点来放松，消除疲劳，只要运用得当，效果明显。

“舞”林高手

几号变拳头？

如果教师说：0号（或没有的编号），则继续跳说下去；如果主持人说：“6号！”则6号将握手变成拳头，迅速去攻击其他舞伴，而其他各对舞伴必须立马逃离圆圈，要是还没有来得及逃出圈被击中，则要罚表演一个小节目。6号这对舞伴可获奖品。

【点评】：新潮的游戏，很受当今高中生的喜爱。小学生放低游戏要求，学生的参与性也很好。

唐老鸭送信

发令后，原地旋转一圈，传递给乙，乙也只准用同样的方式传递，如此一直进行下去，在规定的时间内，不失误，传递次数多的一对为胜。

3.游戏者排成二列横队，依次从排头开始，传递卡片，看哪队快。

【点评】：做此小游戏，能活跃气氛，欢乐情绪。那唐老鸭一般的诙谐、幽默和开心，实在是挺有意思的！

丰收

目标：

表达收获时快乐的心情。

方法：

教师先教几个简单的动作：

耕田：向左边做二次刨地的动作，再向右边二次。

插秧：向左边做二次插秧的动作，再向右边二次。

施肥：向左边做二次撒肥的动作，再向右边二次。

收割：向左边做二次割镰的动作，再向右边二次。

欢庆丰收：左脚踮地，双手在头上击掌一次；右脚踮地，双手在头上击掌一次，如此重复多次，直至音乐结束。

学会动作后，由教师领做，在音乐伴奏下，齐跳。

【点评】：这是一个台湾儿童小歌舞，简单易学，动作对称，一看便会。一般安排在体育课结束的时候，跳上几遍，非常快乐，令人回味。

照镜子

目标：

欢乐中理解双向交流很可贵。

方法：

两人为一组，甲双手掌并拢，掌心向外，先当镜子，乙当照镜人。游戏开始，镜子可以做出或上下，或左右，或转圈，或移位等各种各样的动作（教师最好不限制动作），并且不断地变化，而照镜人必须用双眼与镜子相对，始终保待30厘米的距离，不得超过或贴近，否则就算失误。之后，互换角色做。做完这个小游戏后，教师可以请游戏者谈感想和体会。

【点评】：既放松又欢乐，还懂得了沟通。

猩猩引路

目标：

发展模仿、忍耐和灵敏性，欢乐气氛。

方法：

大家围成一个松散的圆圈，选一人当大猩猩，他来到圈内，双臂上举过头，抖动腕部，屈膝行走。他走走停停，不时地做出展示上肢肌肉健美的样子，或摘取果实等动作。过一会儿，他向谁招手示意，谁就必须跟随在他的后面，学做他的样子，如果大猩猩突然停步，转过身子观察，后面的人要立即装作木头人，一动也不动，谁要是动了，他就走过来，拍拍你的头或肩，甚至抓腋下挠痒痒。接着，再走，再学样，逗乐儿。最后，大猩猩说：“回家喽！”跟在后面的人，立即解散，去抢占一个空位置，失误者，就要表演一个小节目。

【点评】师生同乐，非常开心！