脾气不好也是病

付丹

老张外号“冷面王”，全家人都要看他脸色，经常被他数落不说，他的情绪还阴晴不定，说翻脸就翻脸，好像看什么都不顺眼，一点小事就大动肝火。

“脾气不好”、“性格不好”，这样的话在日常生活中经常听到，不少人承认自己是“脾气不好”的人。然而，根据心理医生的临床实践，这些人其实是“病”了，他们患有一种叫“心境恶劣”的情绪病。

“心境恶劣”在美国称为“心境恶劣障碍”，也有部分医生称之为“恶劣心境”。中国用得最广泛的说法是“神经症”（不同于所谓的“神经衰弱”）。国际疾病诊断标准则称之为“焦虑抑郁混合障碍”。

不仅普通人容易把心境恶劣误认为是“脾气不好”，即便是专业人士，也会把它误认为是“抑郁症”，治疗效果也不理想。

“心境恶劣”者易烦躁

“心境恶劣”首先表现为情绪问题，其最核心症状为易烦躁，特别是因为亲人之间一些细小琐碎的事而烦躁，其次表现为焦虑和抑郁。

患有心境恶劣的患者情绪会有一个强度上的差异。一般的患者在情绪上以易烦躁为特点；再加深一点，就是针对人发脾气、感到愤怒甚至仇恨；更严重的是出现情绪爆发，有时伴有攻击、破坏的行为。极度的情绪不良状态就是通常所说的歇斯底里发作。这时，患者的情绪非常差，捶胸顿足，怒骂或攻击，甚至出现昏倒。

心境恶劣的患者的情绪反应与外界现实事件相关。而且，他们通常都把事件定性为“坏”的，而且对其不利、是针对他的。换言之，自己之所以发脾气，是因为别人不好、是别人做错了事。

心境恶劣患者中，60%～70%的患者还伴有其他症状。最常见的伴随症状，是睡眠质量差、失眠。其他依序是紧张性头痛，消化系统症状（如不消化，胃动力不足），呼吸循环系统症状如胸闷气短、前胸压迫感等，女性会有乳房疼痛、后颈肩肌肉紧张等，多思多虑（自己控制不住地联想到很多不好的事）等。

由于认定是外界因素让自己心情不好，因此心境恶劣的患者大多喜欢责备与抱怨。

真正治愈离不开心理调适

“心境恶劣”者的治疗需要药物治疗与心理辅导双管齐下。药物能逐渐控制患者不发脾气，在此基础上，正确的心理调适，能最后治愈疾病。特别是通过心理辅导，改变患者对人和事物的认识方式，要学习用自己的理性去思考，而不能把情绪作为处理问题的标准。

“心境恶劣”者克服坏脾气有几个方法。1.当自己要发脾气时，可以让家人及时提醒，帮你压住“火”，使自己冷静下来；或在床头贴上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。2.换位思考。3.转移注意力，在怒气来临之前，强迫自己数30下，或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去。4.把不快的事情写下来帮自己宣泄。可把每次因一些琐事而发怒的原因和经过，记在一个本子上，事后看看自己都觉得好笑，没准你自己都会说：“真是犯不上。”5.坚持就是胜利。克制坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，才能控制住坏脾气。

学会自我心理调适，才能摆脱苦闷、易怒的心理状态。

（责编：孙展）