四分之一孩子存在睡眠问题

夏琳

看着熟睡的宝宝，是很多爸爸妈妈最享受的时刻，一边看着，一边想着“宝宝是世界上最幸福的人啊！妈妈最爱你了！”

表面上看，宝宝安静地睡着，实际上，宝宝要在睡眠中完成很多工作。比如大家都知道的：孩子是在睡眠中长个的。

可不幸的是，如今，睡眠问题也越来越多地出现在孩子身上。帮助孩子从小养成良好的睡眠习惯，帮助孩子每一夜都有好的睡眠，对孩子一生的成长都有非凡的意义。

本期，我们一起来了解一下孩子睡眠的知识。

“睡不好”不再只是成年人的问题。

上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心发育行为儿科副主任医师江帆介绍，据全国儿童睡眠医学研究协作组在8个城市的3万份样本调查显示，儿童睡眠障碍症的总发生率在27%左右，也就是说有四分之一的孩子存在着不同程度的睡眠问题。如果发现孩子生长发育明显落后、情绪低落或急躁、注意力不集中等情况，家长应注意是否孩子的睡眠出现了问题。

很多家长会因为孩子长得慢、注意力不集中、多动、成绩差、肥胖等问题前来看病，但是，发育行为儿科医师却发现这一系列问题都与睡眠有关。

睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。儿童的脑细胞处于不断的发育成熟过程中，儿童体格生长所必需的生长激素只有在睡眠状态时才能达到高水平的分泌。在这一期间内，充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保证，高质量的睡眠不但有助于体格生长的需要，更有助于儿童的智能发育。

打呼噜是儿童睡眠障碍中最常见的症状，却也是必须要引起家长足够重视的问题。来自上海儿童医学中心五官科的手术统计显示，门诊中三分之一左右的儿童因为腺样体和扁桃体肥大、鼻炎等原因出现打呼噜症状，并需要手术治疗。其中最小年龄只有8个月。全世界大约有近20亿人每晚都在打呼，其中约4%～5%的人会因此出现间歇性闭气，甚至有短暂的呼吸暂停。若呼吸停止超过10秒即为呼吸暂停综合征（其发病率为1%～3%），若每小时超过10次以上则会造成非常严重的后果。儿童睡眠时大脑缺少氧气的供应就影响大脑发育和智力发展，继而产生白天孩子注意力不集中、情绪低落或烦躁不安，导致学习成绩落后、性格暴躁或抑郁等一系列问题，严重的甚至威胁生命。

除了打呼噜以外，不同年龄阶段的婴幼儿又存在不同程度的睡眠障碍。比如，0～3个月的婴儿昼夜不分。白天睡觉，晚上大闹不得入睡，使新爸妈束手无策。2～3个月的婴儿更易“闹黄昏”；6个月～2岁前后，则表现为“作困”、惊厥等现象；3～6岁的儿童中最常见的是打呼噜。

妈妈在怀孕期就应该养成早睡早起的生活规律，因为研究证实，孕妇的作息确实能对婴儿产生影响。同时，宝宝出生后，家长可以通过对睡眠环境的设置来提高宝宝睡眠的质量。

对于“作困”严重的孩子，医生提醒，绝大多数孩子都会出现“作困”现象，这种现象医学上称为“睡眠启动依赖”。培养孩子自我入睡的能力非常重要，不能一“作”就抱。家长可以尝试采取“消极应对法”，孩子闹一会儿就会安静下来，有助于养成其独立入睡的习惯。另外，如果孩子半夜醒来，家长也不必过分紧张，一有动静就抱起来哄，这样，只会让孩子产生越来越严重的依赖性。

健康睡眠小贴士：

作为家长更应该注重孩子的睡眠状况，保证孩子的睡眠时间，那么家长应该注意些什么呢？

一、学龄期儿童睡眠时间不少于8小时。根据个体差异，只要孩子胃口正好，精神集中，没必要规定睡眠时间。一般来说，5周岁后孩子就没有白天睡觉的需求了。

二、要让孩子养成合理的睡眠作息时间，并遵守这一作息时间表。

三、午休不宜超过45分钟，否则有可能会影响孩子晚上的睡眠！

四、儿童晚上睡觉的时候，卧房内应保持安静、无灯光以及舒适。

五、儿童的卧房里面最好不要摆放电脑、电视及电话一类可能会影响到睡眠的东西。

六、儿童要不要与父母同睡，在科学上没有定论。主要是东西方文化的差异，各有利弊。西方注重培养孩子的独立性，独睡只是其中的一个部分。中国家长不必全套照搬，如果白天仍是传统的教育方式，而到了晚上却要求孩子独立，显然让孩子难以接受。

七、傍晚与晚上不要饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料。

八、上床睡觉之前儿童要逐渐平静下来，不要进行剧烈的体育运动、产生情绪波动等。

九、儿童不应将床作为活动的场所，如在床上玩耍、电子游戏等，床只是睡觉的地方。

十、儿童不宜听着音乐或看着电视入睡。

十一、学习日与周末睡眠作息时间（起床时间、上床睡觉时间及总睡眠时间）相差不应超过1小时。

十二、家长应该要重视孩子的睡眠时间与睡眠质量，如果孩子有睡眠方面的问题的话，要及时带孩子来医院寻求专业帮助。