王莒生
在中医体质学中,体质是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。不同的体质在饮食的摄取、衣物的穿着等方面都会有不同的要求。您的孩子属于什么体质?了解孩子体质的不同特点,爸爸妈妈们就可以给孩子提供更安全有效的养育了。
中医体质咋辨别
虎头虎脑的意瑞活泼好动,平常很少生病,精力充沛,符合平和质孩子的特征。
平和质的孩子通常表现为:体形匀称健壮,发肤润泽,目光有神,嗅觉通利;舌色淡红,苔薄白,脉和有神;不易疲劳,能耐寒热,睡眠、食欲良好,大小便正常;性格随和开朗;平素患病较少。
婷婷比较文静,说话细声细气,面色偏黄,她妈妈反映说孩子经常容易疲劳,易感冒。经诊断,婷婷属于比较典型的气虚质孩子。
气虚质的孩子通常表现为:肌肉不健壮,容易疲乏,活动后易出汗,面无光泽,总像洗不干净一样,食欲不旺,大便不正常;舌色淡红,舌苔薄白或厚,脉象虚缓;性格内向,平时话少音低,有些胆小。
思彤很瘦,说话做事都很快,怕热,爱流鼻血。应属于阴虚质。
阴虚质的孩子常见面色潮红,唇红少津,手足心热,喜冷饮,大便干燥,鼻易出血;夜卧汗出、不喜盖衣被;舌红苔少,脉细滑;平素性情急躁。
孙南有过敏性鼻炎,每逢冬春就特别受罪。基本可归于特禀质。
特禀质是一种特异性体质,多与先天遗传因素有关,并有家族倾向性。过敏体质即是一种特禀质,倾向于中医学中的阴虚体质,常常出现皮肤瘙痒、湿疹、荨麻疹病史,有的患有过敏性鼻炎甚至哮喘。现在由于环境污染、饮食的改变,甚至一些药物等因素的作用,这种体质的孩子较为多见。
不同体质该吃啥
知道了孩子的四种体质类型,我们就能进一步了解孩子适合什么样的饮食。
平和质的孩子总体来讲阴阳相对平衡,因此适合各种健康食物,只要营养搭配合理即可。但要谨记:由于孩子的消化系统未发育完善,具有“脾常不足”的特性,因此寒凉(如冷饮、冰激凌)、油腻(如烧烤、油炸)之品应少摄入。
气虚质的孩子饮食应遵循暖、软、烂的原则,选择营养丰富、易于消化吸收的食物,尽量避免寒凉及过于油腻。不适合多吃冷飲、油炸食品、西瓜、梨、猕猴桃、李子、香蕉、苦瓜、芹菜、黄瓜(生食)等不易消化或性质寒凉的食物;适合常吃牛肉、粳米、小米、苹果、葡萄、桃子、木瓜、马铃薯、南瓜、扁豆、煮花生、大枣、蘑菇等性质偏温或性平的食物。要适量食用常温下的水果,但性质比较寒凉的蔬菜和水果,如苦瓜、梨、西瓜、猕猴桃等则不宜多食,以防伤及脾胃。
气虚质的孩子常常口臭、舌苔厚腻,这是脾气不足、运化不利所致,并非是因孩子吃多了而致的饮食积滞。有些家长常会给孩子煮食白萝卜助消化,其实并不适合,常吃会耗伤正气。可适量让孩子食用山药,补脾益肾,但不宜过食,以免气机壅滞,导致腹胀、消化不良。对于大便多或不成形的孩子来说,倒是可以经常食用山药。
阴虚质的孩子总是表现出“热”象,实际上是“阴”相对不足所致,此时千万不要给孩子常吃所谓的“败火药”,不妨从饮食上进行调整。要避免干燥、油炸等易上火伤阴的食物,多吃一些“润”的食物。有些家长怕梨的性质寒凉,不敢给孩子吃,其实对于阴虚质的孩子来说,梨可是很好的养阴润肺的食物。
阴虚质孩子不适合多吃羊肉、狗肉、河虾、韭菜、荔枝、龙眼肉、油炸及膨化食品、炒制的坚果类食品,这些食物性质温热,易上火伤阴;适合多吃猪肉、鸭肉、桑葚、百合、荸荠、木耳、银耳、梨、番茄、黄瓜、莲藕等性质平和或偏凉、具有一定的养阴润燥作用的食品。
过敏体质的孩子要分别对待,因为不同孩子过敏的食物不同。当爸爸妈妈们发现孩子吃了某种食物出现身上痒痒、起皮疹、拉肚子或者口周发红甚至肿起,则一定要注意了,在今后的一段时间里就要尽量避免这种食物。在中医古籍中有一些容易“动风”的食物,比如鱼虾、羊肉、芒果等,从现代医学角度观察,这类食物大都属于易致过敏的食物,爸爸妈妈要多加注意,尽量不让孩子过量食用这类食物。
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