九旬老人的长寿共性

鲍建

每个人都希望自己长寿。然而，就是再注重饮食健康和运动健身，也很少有人能保证自己可以健康到老。近日，美国纽约医学院精神医学专家在美国《老人学家》杂志上的文章指出，在追踪调查了近百名90岁老人的生活状况后，他们发现这些老人通常有以下共同特征：

1.很少去看病，很少住在养老院。

2.在中年时未患过重大疾病。

3.没有患老年痴呆症。

4.生理上具有的特征：身材中等(平均身高男性为171厘米，女性157厘米)，体重不过重或过轻，而且变化小。肌肉张力佳，皮肤有弹性，握力佳，晚年仍经常运动。

5.理解力强，对于时事相当感兴趣，记忆力好。

6.无忧无虑，独立自主。

7.大多数人在65岁左右退休。

8.通常在五六十岁时会出现忧郁的情绪，但不久后他们都能开始新的生活。

9.懂得享受生活(有适当伴侣和规律性生活及运动)，个性乐观且有幽默感，容易感到愉悦。生活中充满着冒险经历。能够在别人认为不利的情形中，看到美好的一面。

10.适应能力强。虽然他们之中有许多人怀念童年时光，但没有人希望回到过去，多喜欢生活在多变的现在。

11.不会全神贯注在死亡的问题上。

12.每天过着知足的日子。

13.有广泛的宗教信仰，但对宗教不会过度狂热。

14.吃饭不多，但乐意尝试新的食物。饮食注重多样性，蛋白質含量高且脂肪含量低。

15.都有早起的习惯，平均睡眠时间为每天6～7小时。

16.喝酒都是小酌浅尝，极少人会饮酒过度。

17.不抽烟者居多，有些人抽烟但抽不多。

18.一生中吃的药很少，甚至比有些人一周的药物用量还少。

19.多数人有喝咖啡的习惯。