学会減压

“……许多的电话在响/许多的亨要备

忘/许多的门与抽屉/开了又关，关

了又开，如此的慌张/我来来往往我匆匆忙忙/从一个方向到另一个方向……”这是一位歌手曾经唱的一首歌。

我之所以记得这些词，是因为我觉得这就是中年人真实而又形象的写照。整天忙。忙工作、忙家庭、忙老、忙小，忙得两脚朝天却没有时间哭一场。就在社会关注中年人的“过劳死”、“过早死”现象时，不少专家把目标锁定在中年人承受的压力上。是的，中年累，中年苦，人到中年，危机四伏，而种种的压力成了健康危机的“催化剂”。

数据显示，国内72名亿万富豪中，近年来有19人死于疾病，占26％。其中9人死于心脑血管相关疾病，7人死于癌症。去世时，年龄最小的仅37岁，年龄最大的为59岁，平均48岁，正值风华正茂的中年，可惜了!

当今的年代是竞争的年代，当今的社会是复杂的社会。竞争和争斗产生压力，复杂的社会关系和人际关系制造压力，生态环境的恶化和生活节奏的加快增加压力……压力无处不在，压力无时不有，压力无穷无尽。中年人正处在压力的风口浪尖土。

长期的压力必然会通过人体神经系统和内分泌系统分泌过量的应激激素(皮质醇)，体内长期应激激素的高水平，势必会产生大量相关激素和新陈代谢问题，再加上过度的劳累，中年人又处在生理退化期，自我防护调节能力下降，随之而来的就是健康的受损和多种疾病发病危险的增加。

“压力之下，疾病缠身”，现代医学对此有许多新的研究成果：对心脑血管病的影响

美国研究人员对774名平均年龄40岁的男性进行了35年的跟踪调查发现，长期精神压力者，其坏胆固醇水平高于正常值。他们动脉中脂肪斑块数量是一般人的两倍，增加了动脉硬化，从而引发心脑血管病的风险。日本一项对73500名女性进行长达8年的研究发现，生活压力大的日本女性比压力小的死于心脑血管病的可能性大两倍。临床上也常所见，在过大的精神心理压力下，可诱发冠心病猝死!

对癌症的影响

长期高精神压力可明显增加人体患癌风险，这方面的研究资料不少，举一例说明之：以色列科研人员对255名申青年乳腺癌患者与567-名同龄健康女性进行对比研究发现，经受高压力的申青年女性患乳腺癌的风险较正常女性增加62％。

对2型糖尿病的影响

最新研究发现，承受高强度工作负荷和压力的人，出现2型糖尿病的几率较工作负荷和压力相对较低的人高84％。

对人体免疫力的影响

紧张和压力会使体内具有防御功能的免疫细胞受到抑制，免疫系统变得脆弱。一项英国的实验将266名中年人暴露于一种普通感冒病毒之中，然后跟踪发病情况，结果在心理压力较小的受试者中共有28.8％染上感冒。而心理压力大的受试者跃升为42.4％。压力会明显削弱人体免疫力!

压力催人老使人折寿

高压力会加速全身各系统的衰老，身体任何一个部位都难以逃脱压力的蹂躏。在二战过后的一段时间里，一些战争国的壮年男性相继早死，是战争的残酷、生死存亡的紧张压力、战后的艰辛，让他们身心疲惫不堪，“心猝而死”。更有意思的是美国大都市人寿保险公司的统计资料宣称，历代美国总统的平均寿命比一般国民少10年!

压力，过度的压力，长期的压力，是中年健康危机不可轻视的巨大推手，中年朋友，警惕啊!