井超
路志正,国医大师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人,是目前北京最年长的出诊中医,在中医内科、妇科、儿科等方面有很深造诣。多年以来,路志正体检的身体各项指标从没出现过异常,被称赞为90岁的年龄,40岁的心脏。
饮食:甘能让人满
“生活条件好了,再加上中国传统的尊长敬老的传统,给老人安排的饭食是越来越好。”路老说,好东西面前,往往控制不住食欲,一不留神就容易吃过头。要把握一个原则“粗细好坏”都要吃,但都不能过。
路老说的粗细好坏中的“坏”,其实就是指的是“肥甘厚味”的饮食。他认为,这些大鱼大肉会增加老年人的消化负担。而对于甜食,路老尤为主张尽量少吃。
“甘能让人满。”路老解释道,甜的东西吸收很快,所以开始吃饭时不要吃甜的。
穿衣:过紧易招病
天冷时,中老年人常常裹得严严实实。其实,穿衣过厚也对健康不利。“不能怕麻烦,衣服要随时增减。”路老说,穿衣过多,身体易出汗,阳气不能泄出,会干扰人体阴阳平衡。
当然,中老年人穿衣也不能过紧。“穿衣太紧,不透气,病就爱上身。”路志正中医技术传承人、长子路喜善说,温热不透气,中老年女性就容易感染尿道炎,尤其是糖尿病患者,更易发病。而对于男性来说,前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣,也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。
运动:天冷尤忌静
“要多动”。这是路老给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。越是天冷,越不能躲在屋里不运动。路老说,“多运动,就可以保持大便通畅。”老年人常常会因有便秘的困扰,多动就在很大程度上避免了这个麻烦。
而路老自己也是将运动贯穿到日常之中。“出门诊时动不了,我就在车上运动。做做头部运动,活动一下手。在楼下等的时候,我就把腿脚运动了。”多出去活动,以外动四极、内养脏气,才能保持充沛的精力。