91岁国医大师的养生观

井超

路志正，国医大师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人，是目前北京最年长的出诊中医，在中医内科、妇科、儿科等方面有很深造诣。多年以来，路志正体检的身体各项指标从没出现过异常，被称赞为90岁的年龄，40岁的心脏。

饮食：甘能让人满

“生活条件好了，再加上中国传统的尊长敬老的传统，给老人安排的饭食是越来越好。”路老说，好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。要把握一个原则“粗细好坏”都要吃，但都不能过。

路老说的粗细好坏中的“坏”，其实就是指的是“肥甘厚味”的饮食。他认为，这些大鱼大肉会增加老年人的消化负担。而对于甜食，路老尤为主张尽量少吃。

“甘能让人满。”路老解释道，甜的东西吸收很快，所以开始吃饭时不要吃甜的。

穿衣：过紧易招病

天冷时，中老年人常常裹得严严实实。其实，穿衣过厚也对健康不利。“不能怕麻烦，衣服要随时增减。”路老说，穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄出，会干扰人体阴阳平衡。

当然，中老年人穿衣也不能过紧。“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”路志正中医技术传承人、长子路喜善说，温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。

运动：天冷尤忌静

“要多动”。这是路老给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。路老说，“多运动，就可以保持大便通畅。”老年人常常会因有便秘的困扰，多动就在很大程度上避免了这个麻烦。

而路老自己也是将运动贯穿到日常之中。“出门诊时动不了，我就在车上运动。做做头部运动，活动一下手。在楼下等的时候，我就把腿脚运动了。”多出去活动，以外动四极、内养脏气，才能保持充沛的精力。