自我治疗

张扬

这是一个快节奏的社会，对于一些涉世不深的年

轻人，带着满腔热情去追寻自己的梦想，然而

现实却残酷得一次次将他们的梦想击碎之后，

他们的情绪开始低落，看不到希望，这个时候是抑郁症

见缝插针的时候。得了抑郁症会严重地影响自己的生

活，专家为大家介绍，抑郁症的自我治疗方法有什么：

1.别给自己制定难以达到的目标，正确认识到自

己的现状；不要担任过多的职务；不要对许多事情大包大

揽。

2.抑郁症自我治疗方法要将大的繁杂的工作分成若

干部分，根据事情的轻重缓急，多做些力所能及的事。

3.多和别人接触和交往，不要独来独往是抑郁症自

我治疗方法最重要的。

4.多参加活动，做一些比较轻微的体育锻炼，看看

电影，听听音乐。多参加社会活动，如演讲、参观、访

问等。

5.抑郁症自我治疗方法不要急躁，对自己的病不要

过于着急。

6.患者在没有和对自己病情十分了解的人商量之

前，不要作出比较重大的决定，比如调换工作、结婚或

离婚等。

7.写出自己的感受，进行分析、认识它，哪些是比

较消极的，属于抑郁症的表现，然后摆脱它。