盛夏,调理身体有门道

杨威

盛夏7月是一年中最炎热的时节，昼长夜短，阳光接近直射，正当小暑、大暑节气，又从7月18日进入三伏天，俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”，天气潮湿闷热，暑气盛行。这时候，机体阳气旺盛，肌肤疏松，汗孔开泄，气血流通，经脉舒畅，调理身体需注意在保养阳气、避伏暑气之间拿捏好分寸。

保养阳气别上火

盛夏时节，骄阳似火，人体内的阳气随着天气的升温而增强，孩子的生长、代谢活动都高涨起来，即便原本体弱怕冷、常常生病的孩子，也变得有神气了。这些都是阳气旺盛带来的改善。

把阳气比喻为“火”，适宜强度的火焰可以给人温暖、光明、能量，火焰过小固然不足以抵御外寒，火焰过大也会燔灼成灾。中国人讲究平和、中庸之道，中医也有“壮火食气，少火生气”的说法，认为平和适宜的阳气有助于发挥机体生理功能，过于亢奋剧烈的阳气反而会失去约束，消耗体内正常的元气、津液，导致上火，出现面唇红艳、口渴咽干、尿黄便秘或者一些炎症性病症。因此，抓住盛夏时机保养阳气的同时，需要因人而异，量体裁衣，别超出正常限度。

避伏暑气莫着凉

孩子感受暑气后，往往会有面红身热、大汗口渴、烦乱不安、尿黄便秘、舌红苔黄的表现。这时候，贪凉喜冷是很自然的反应，孩子大多会吵嚷着要喝凉水，吃冰棍、冰淇淋、冰镇瓜果等冷食，爱光着小脚丫到处跑，吹着凉风不愿挪地儿，喜欢玩水或在沙土堆里玩耍。

虽然孩子属纯阳之体，不耐暑气，但毕竟年龄幼小，脏腑娇嫩，而且夏天汗孔开泄，更经受不住过度的冰凉。所以，既要让孩子避伏暑气，还要注意纳凉不可过度，冷饮不要吃得过凉、过量，室温不要调得过低，也不要让孩子在凉水里玩的时间太长。

另外，孩子的囟门、肚脐、足底三处尤其要注意保暖，戴布帽、围肚兜、穿袜子是三大法宝，也不要让孩子全身赤裸着睡觉和玩耍。

动则生阳心静凉

盛夏时节，阳气充沛，植物最繁茂，动物最活跃。多带孩子到户外活动，与孩子一起做些小游戏，沐浴日光，运动生阳，既能吸取自然阳气精华，又可顺应阳气的宣泄、舒展，还能加强亲子之间的感情交流。不用总担心户外太热，整天把孩子关在风凉的室内，不见阳光雨露，怎能健康成长？

但要留意，享受阳光时别晒伤孩子，户外活动时间最好选在上午10点之前、下午3点之后，躲在树荫下，戴个遮阳帽，穿身吸汗透气的衣服，呼吸着清新的空气，活动也不要过于剧烈、持久，最好别到汗流浃背的程度。

天气炎热时，心火扰动心神，孩子易出现心烦不安、乱发脾气、注意力不集中或困倦嗜睡等神伤的表现。俗话说心静自然凉，要帮孩子保持和缓舒畅的情绪，多和他进行语言、肢体的亲密沟通，让他听些舒缓柔和、旋律轻松的乐曲，音量也要调低，尽量别招惹孩子，少让他哭闹。

冬病夏治正当时

三伏天正是冬病夏治的时候，对于孩子来说，最适宜以冬病夏治方法治疗的疾病有：哮喘、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、慢性咳嗽、慢性咽炎等。

冬病夏治的方法很多，如针刺、艾灸、理疗、按摩、穴位贴敷以及内服温养阳气的中药和食物等。目前应用最广泛的是穴位贴敷疗法。三伏贴药治疗的次数有限，关键是可以免除扎针服药的痛苦，孩子好接受，能够坚持治疗。

中药三伏穴位敷贴是根据“内病外治”等理论，采用温通经络、温肺化痰、散寒去湿、通行气血的药物，根据不同的病情选择相应的穴位进行贴敷，刺激局部皮肤，促使药物经穴位由表入里，以调节气血阴阳。而夏天皮肤腠理疏松，血液循环加快，气血流通旺盛，有利于药物的吸收，治疗效果比较好。

暑伤气阴湿伤脾

天气炎热，出汗较多，容易耗伤元气和津液，虚弱的孩子会有面白、倦怠、口渴、烦躁的表现。要及时补充些食物和水分，可以适当吃些西瓜、哈密瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿等时令蔬果，还要保证孩子充足的睡眠。

脾胃喜好温燥，厌恶寒湿，暑天雨多潮湿，加上生冷饮食吃得比较多，常会损伤孩子的脾胃消化功能，使孩子出现厌食、呕恶、腹泻、困倦等。除了注意饮食适量、洁净、新鲜、多样，还可用清淡的荷叶米粥调养脾胃，用山楂糕消食积，用冬瓜汤去湿浊。如果湿气重，孩子容易出现足癣、股癣，这时要注意每天用温水给孩子清洗，勤换鞋袜、内裤、尿布。

另外，芳香气味可醒脾、醒神。闷热时节，可以摘些新鲜的薄荷、藿香、佩兰、荷叶，装入小布袋，戴在孩子身上。荷叶可解暑热、清头目，用新鲜荷叶包裹或覆盖各种食材，蒸、煮后荷叶的清香就会沁入食材。

应时调养小厨房

荷叶莲子粥

选一张新鲜干净的荷叶做锅盖，将适量大米、莲子洗好加水煮粥，放温食用，有解暑、清心、健脾的功效。

桂花酸梅汤

洗净乌梅20粒，加水1升，小火熬煮半个小时，放入适量糖桂花、冰糖，放凉后喝，可生津止渴、和胃、解烦。也可以按个人喜好，再加去核山楂、陈皮等一起熬煮。

凉拌莴笋丝

新鲜的莴笋一根，洗净去皮，切成细丝，用沸水焯熟，放凉，加盐、香油调味，拌匀即可，可清暑开胃。