初中体育教师心理调适的方法

荆万里

随着我国教育体制改革的日益深入,教师所面临的工作压力随之加大,给教师的身心健康产生严重的影响,已成为制约我国教育事业平稳持续发展的重要因素。研究如何调节体育老师的工作压力,寻求相应的解压对策,维护其心理健康,就现在而言,具有极其重要的现实意义。

一、面对课程理念的调适

新时期的教学理念是:“激发运动兴趣,培养学生终身体育意识”,“以学生发展为中心,重视学生的主体地位”。这要求体育教师在加强课程内容与学生、社会发展相联系的基础上,关注学生的兴趣和经验,突出课程理念的发展性、时代性,赋予课程内容新的时代信息,使作为课程学习主体的学生与作为客体的课程内容完全融合。在新的课程理念下,体育教师要转变过去片面强调知识技能的传授方式,让学生在获得知识和技能的过程中学会学习,形成主动学习的态度和终身学习的基础。可见,体育教学模式由重传授向重发展转变,由重“教”向重“学”转变,由重“结论”向重“过程”转变。

二、学会顺气

首先,要豁达大度、心胸开阔,多体谅和理解别人,不计较小事,不计较过去,有容人容事之雅量,万事都能想得开。拥有这样的宽宏胸怀,还有什么样的“结”不能解呢?什么气不能顺呢?其次,要锻炼遇事沉稳冷静,善于控制情绪,并运用一些具体的顺气方法,促使心态平衡。例如,宽慰法:在种种待遇问题上,往往习惯在一个小圈子里进行横向比较,结果是越比越生气;不妨将视野扩大些,面向社会去对比一下,可以看到还有很多人的情况、境遇不如自己,“比上不足、比下有余”,从中得以宽心和自慰。转移法:离开令人生气的环境,听听音乐,看看电视及书报,参加一些集体健身活动或主动做一些另外的事情,以消除种种烦恼。释放法:主动找些善于理解自己的人,将心中的怒气、怨气、闷气统统倾泻出来,排散而去。升华法:多反思自己的不足,确立新目标,把生气转化为做好工作的动力。

三、保持乐观

情绪乐观稳定,经常处于怡然自得的状态。保持乐观,需主动地创造快乐,其基本方法有:多交乐观的朋友。常与乐观的人接触,会受到有说有笑、容易产生愉快气氛的感染,从而不断获得快乐。

锻炼幽默感。幽默风趣的言行,可给人带来欢快的情绪,能缓解生活中的矛盾冲突,改善与融洽人际关系。多看些小品、相声等节目,不仅能经常品尝一些“开心果”,还会从中学到较多幽默的知识与经验,从而愉悦心情。

唱上几曲。课后或做什么事感觉乏累时,随意哼唱几曲,可消除疲劳,振作精神,使身心轻松,有利于继续工作和提高工作效率。

美好想象。劳作之余,静下心来回忆自己曾有的“闪光点”和所经历的某些激动情景等,可产生欣慰感、成功感和满足感;再遐想未来,从而激起对今后生活与工作的热爱、憧憬和向往之情。

四、心地善良

善良,是所有教师应具备的优良品质。(1)要与人为善。在人际关系中,不要有意地去制造矛盾、煽动激化、搬弄是非,这会害人害己。常言说:“为人不做亏心事,半夜敲门心不惊。”待人处事应以和为贵,和善、和蔼、和睦、和谐,人和才能万事兴。凡事都出于公心,办事公道,自然问心无愧,心胸坦荡。(2)要多些爱心。体现在爱事业:在自己所从事的学校体育工作中,能够兢兢业业、勤勤恳恳,善于出色地完成各项任务;爱学生:习惯于将学生视为自己的子女或弟弟、妹妹,用爱心严格要求与精心培育他们;爱助人:当别人有困难时,伸出援助之手拉人一把,尤其是当自己所熟悉的同事出现情绪低落或受到挫折时,应抽出些时间跟他说说话、聊聊天,可使他减轻心理与精神上的压力等。(3)要淡泊明志。倘若过于追求名利,必然会产生一些负面情绪。应经常教育自己学会控制,钱物名利都是身外之物,应看得淡一些,不在运动竞赛中或迎接检查时弄虚作假等,而要明明白白地做事,老老实实地做人,保持心廉体健。

五、坚定自信

坚定的自信心,能使人有较强的意志力和心理承受能力,是心理调适中不可缺少的“基石”之一。(1)坚信自己所做的体育工作对学生有益,对社会有利。在这种自信的鼓舞下,即使遇到些挫折,情绪也会保持稳定,并争取在工作中做出成绩,以此引起学校的关注和支持。(2)坚信自己所教的全体学生会有大幅度的进步。这种自信将驱策你认真地钻研教学方法,在教学中有高度的责任心,发挥“自信共鸣”效应,出现师生自信互振的良好态势,从而不仅增强教学效果,还使师生克服心理障碍,增进心理健康。(3)坚信自己的人生,能获得更多的成功。这是一种有激情的自信,不满足已取得的成绩,不断设立新的奋斗目标,虽然今后仍会遇到许多困难和挫折,但鼓足勇气去克服和战胜它们后,自己的人生会更充实、更有意义。

六、体育教师要加强科研意识

体育科学研究是对体育运动的本质及规律的一种探讨和认识过程。当今体育科学发展日新月异,学校体育科研工作是教育科研的重要组成部分,其目的是揭示体育科研对培养全面发展人才的教育功能及其客观规律,并且运用这些规律指导体育教学实践,使体育科学理论与体育教学实践紧密结合起来。长期的体育运动实践证明,现代体育运动的发展离不开体育科学技术研究活动的开展。无论是体育教学质量的提高,还是竞技体育训练水平的提高,乃至对群众体育活动的指导,都有赖于体育科学技术研究活动的深入开展。行动研究是体育教师对教学实践中出现的教学现象和教学问题进行观察和研究,从而解决实际面临的问题,提高教学质量的一种探究性活动。在行动研究中,体育教师成为研究者,以参与者、当事人的身份,主动寻求体育教学理论的指导。在实际的体育课堂教学情境中,积极采取行动,解决不断变化的日常教学问题,进而达到提高自身教学能力的目的。根据健康理念,高校体育教师要不断加强科研意识,同时将科研与教学密切结合,形成“教”“研”相长的良好局面。

新的体育课程改革,强调课程决策、设计、实施和评价的个性化理解与主体性建构,强调多元参与、亲身体验和有效交往,力求成为师生共同成长、自主发展的平台。体育教师要不断加强学习,改善知识结构,以适应信息化时代发展的要求,满足现代学生学习的需要,还要提高自身的心理调适能力,消除长期以来传统教学理念的不利影响。