你所知道的学习方法，都是错的

小老鼠汪

上课的时候记笔记；哪门功课不行，就集中精力专项突击；自习的时候不要到处乱晃，选好一个地儿安安稳稳地待在那儿学习；你还在这样学习吗？你被骗了！这些被我们认为好的学习习惯，恰恰冒了学习正道的大不韪。

想要往脑子里狂塞东西还不掉出来，加州大学洛杉矶分校“学习和遗忘实验室”主任，心理学特聘教授罗伯特·比约克则是这方面的专家。

有人采访比约克后发现，我们所知道的关于学习的方法，都是错的！

关于记忆

比如，当面前堆了一摞书要看的时候，你会怎么办？“人们通常会一块儿一块儿地看，”比约克说，“干完这个，再干那个。”

正确的学习方法应该是交换着学，学一会儿这个，再学一会儿那个。就好比你要练网球的发球，你不应该花1个小时的时间苦练发球，而应该把反手击球、截击、扣杀和步法结合起来交换着练。“这就增加了难度，”比约克说，“而人们往往容易忽略这些不能立竿见影的效果。”

专注地练一段时间能让你的发球水平有一个明显的提高，而交换着练习则能够使你在很多技能上都往前迈出小小的一步，你几乎无法察觉自己有所提高。然而，随着时间的推移，这些小小的进步累积起来，将会比你花同样多的时间去一项一项单独掌握每个技能所获得的提高多得多。

对此，比约克表示，交换练习用得好的话，能让你把各项技能都相应地做到位。他说：“把一个知识点跟记忆中的其他东西联系起来学，这样的学习会更加有效。”须要注意的一点是：交换练习的技巧，要同属于一个大的技能才行。如果你想学打网球，那么你交换着练习的应该是发球、反手击球、截击、扣杀和步法，而不是发球、花样游泳、背诵欧洲国家的首都和学习用Java编程。

同样，只在一个固定的地方学习当然很好，前提是你只有在那个地方才会用到你学的那些东西。如果你在宿舍、办公室或者图书馆二楼自习室等等以外的地方，也能回忆起你所学的知识，比约克建议：“不妨在几个不同的地点换着进行自习。”

无论你是学数学、学法语，还是学社交舞步，交替着学和换地点学都将适用。类似的还有“时间间隔效果”，这一概念最初由赫尔曼·艾宾浩斯在1885年提出。他认为学习的时候，隔开一段时间复习，会学得更好。

比约克说：“如果你学了之后不练习，隔的时间越长，你忘的就越多。”

有趣的是：如果你学了之后，隔一段时间再学，你隔的时间越长，复习的时候学到的东西就越多。比约克表示：“当我们从记忆中提取信息的时候，我们做的不只是说它在那里就行了。记忆不仅仅是回放。我们这次取出来的东西，下次再取的话，就会变得更容易。我们每次取的过程越难、涉及的东西越多，整个记忆就越有效。”

注意这里所说的是“我们这次取出来的东西”（没取出来是没有用的）。所以，从学完到你开始复习的时间，应该是你刚好要开始忘记的时候。这样，你越是拼命地回忆之前学过的东西，你复习的效果就会越好。如果你学完之后马上复习，就没有这个效果了。

同理，比约克还建议说：“笔记最好下课之后再开始记，以强迫自己回忆课上讲过的东西，而不是在课堂上记，黑板上有啥抄啥。你必须下苦功才行。你花的工夫越多，你学到的就越多，你当然也就越牛。”

关于遗忘

“赶紧忘掉你所知道的‘遗忘的定义吧，”比约克说，“人们通常认为，学习就是在记忆里面修东西，而遗忘呢，则是把你修起来的东西给拆了。但在某些方面，反过来说才是对的。”

这么说吧，只要是你学过的东西，其实是一直待在你记忆里不会忘的。你还记得你儿时好友的电话号码吗？记不得了？那好，比约克说：“如果这时候提醒你一下，那么你回忆起这个电话号码的速度和印象，会比让你重新记一个新的电话号码要迅速和清晰得多。”所以这个旧的电话号码不是被你忘记了——它一直待在你脑海里的某个地方——只是把它取出来有点儿麻烦罢了。我们一直把遗忘当成是学习的死对头，这也算是冤案一桩。学习和遗忘的关系有点儿像是共生，实际上遗忘对记忆还有帮助作用。

“人脑有无限的存储量，要是什么都回忆得起来那就糟了，”比约克说，“试想一下，你记得你住过的所有地方的所有电话号码，每当有人问你电话号码的时候，你必须把这一长串电话号码都理一遍才行。”我们忘记旧的电话号码，或者把它们埋于记忆深处，回忆够不到的地方，方便我们迅速提取出现在使用的那个电话号码。被你恨得牙痒痒的敌人（忘性大），其实更像是默默守在一旁的伙伴（防止你因为一直忘不掉以前的糗而自绝于寰呀）！