终身体育的意识与能力培养

王晓惠

河南广播电视大学， 郑州 450000

终身体育的意识与能力培养

王晓惠

河南广播电视大学， 郑州 450000

终身体育是伴随着终身教育的发展而发展起来，在体育教育中的作用和地位日益重要，对人一生从事体育活动具有指导意义，文中着重分析了学校体育与终身体育的内在联系，探讨了终身体育意识及能力的培养。

终身体育 ；学校体育 ；意识； 能力

终身体育思想源自法国成人教育家保罗郎格朗的终身教育思想，是指人们在一生中所进行的身体锻炼和所受到的各种体育教育的总合。终身体育这一思想提出后，立刻得到了许多国家体育学者的认同，并得到了大力的推广，逐渐形成了一种新的体育潮流。

终身体育依据人体的内在发展变化规律，结合体育锻炼对身体的作用，主动适应社会发展对人提出的新要求，伴随着终身教育的发展而得到极大发展。人体的活动规律表明，必须坚持经常性从事身体锻炼，才能产生持续的锻炼效果。进入现代以来，随着社会的发展，人的生存压力普遍较大，日益忙碌的生活方式要求人们日常生活中必须经常进行身体锻炼。另外，一个人的不同发展时期和不同人群的特殊阶段，均要求终身体育应得到科学、系统的指导，终身体育需要建立与完善其组织体系。

1 终身体育的特点与意义

终身体育要求在学校体育阶段教育学生步入社会后能经常主动地参加各项体育活动，如娱乐体育、健身体育、传统体育以及家庭体育等。学校体育阶段的教育目标是预先培养在校学生适应以后社会环境的体育锻炼能力，这就是终身体育的核心思想。

终身体育的内涵主要有两个方面:一是指明确的目的性，使体育成为人一生中始终不可缺少的重要内容；二是指鲜明的实践性，人以终身体育思想为指导，在不同时期、不同生活领域中积极参加体育实践活动。

体育教学模式是在一定的教学理论或教学思想的基础上建立的。终身体育是现代教学中出现的一种新思潮，在体育教学中有着很重要的指导作用。终身体育理念的出现改变了以竞技为主的传统体育思想，为体育运动带来了新的气息。随着时代的发展，终身体育成为一种新理念走进人们的视野，必将改变传统的体育教学观念与模式。

2 学校体育与终身体育的关系

终身体育是指在人的一生中实施体育，终身都进行体育锻炼并接受体育教育, 体育活动将持续人的一生。从终身体育的过程来看，学前体育、学校体育和社会体育等体育教育层次组成终身体育的教育全过程。

青少年时期对人体自身的发展具有重要意义，如果青少年时期身体锻炼不足，成年以后再锻炼的效果往往事倍功半。青少年既要保证在校期间集中精力学习，同时也要打好终身体育的基础，为将来从事工作，为社会发展贡献力量做好身体准备。

兴趣和爱好是积极参加体育活动的内在驱动力。初中阶段以下的学生，参加体育锻炼往往是为了满足心理要求，体育活动本身能够引起他们的直接兴趣。高中阶段的学生由于对体育锻炼的目的性更明确，对体育活动的结果发生的间接兴趣逐步成为主要倾向。高中阶段的学生要提高对体育活动的认识，培养对于体育锻炼的兴趣爱好，养成日常坚持锻炼身体的良好习惯。

学校体育阶段的学生在年龄上一般处在6至22岁，在学校上学阶段，人从学龄儿童进入青春发育期，这一阶段是培养学生有目的、有计划、有系统地全面锻炼身体，促进学生身心健康，掌握体育的知识、技术、技能，养成锻炼身体的习惯，加强学生体育意识的重要时期。

在终身体育的体系中，学校体育承上启下，是一个关键的环节，是奠定人们终身体育基础的黄金阶段。学校体育要促进学生身体发展，增强学生体育意识，培养学生体育能力，为终身体育奠定基础,使学生终身受益。学校体育又是学生终身体育的基础，运动兴趣的培养以及运动习惯与参与意识的形成是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。

3 终身体育意识的培养

人脑对客观现实的反映，如果可以指导人的实践活动则可称之为意识。终身体育注重学生的体育爱好与兴趣培养，尤其注意学生的个性发展的培养。如果缺乏兴趣爱好的培养，很容易导致一些人踏入社会以后与体育活动脱节，更别说达到强身健体的目的了。

体育意识能否形成，直接关系到一个人在一生中能否主动积极地参与体育锻炼，能否克服客观条件的限制，坚持终身锻炼。终身体育意识培养的关键是学校体育教育，它不仅要为学生打好身心基础，更重要的是培养学生终生从事体育锻炼的意识、习惯和能力。教师应丰富体育教学内容和项目，合理利用快乐体育教学模式，最大限度激发学生的运动兴趣，注重学生终身体育意识的培养，健全学生运动人格，丰富学生体育情感，固化学生体育爱好，养成学生稳定的体育行为习惯。根据学生的实际情况，培养终身锻炼理念，让学生了解终身体育的重要性，理解终身体育是社会和个人发展的必然要求。总之，让学生认识到体育对人生的价值，培养和发展学生从事体育运动的主动性和学习能力，使其在学生时代学有某项擅长的运动，将体育渗透到他们的生活中去，并终身进行体育锻炼，体育锻炼必将给他们带来终身的收益。

学校后体育阶段通常在终身体育的体系中占很大比例，学校后体育阶段中进行的体育锻炼，大多数情况是在没有专业人员教导、没有专业的体育组织、没有考核压力的情况下独立地、自觉地完成的。依照人体的生理规律，长期坚持体育锻炼，才能有明显的锻炼效果。在人体成长的不同的阶段，由于机体生理和心理特点不一样，需要因地制宜，采用不同的身体锻炼形式才能有最佳的体育锻炼效果。学生在学校中学习到的体育知识和方法只是终身体育的基础，这些内容在学生进入工作角色后很可能跟不上自身健康发展的要求。

终身体育意识成功培养后，在大压力、快节奏、高效率的现代社会生活方式下，体育锻炼能够缓解紧张的学习和工作，能够调适人的身心，能够给人带来休闲和娱乐，能够让人主动的去影响身边人的终身体育意识。

4 终身体育能力培养

终身体育能力指学生在无教师指导的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的能力，是对学生锻炼的自觉性、锻炼的目标程度、锻炼的内容和方法以及独立处理锻炼中出现问题的能力的综合衡量。学生一旦拥有了良好的自我锻炼能力，将受益终身。

体育知识、技术与技能，是科学指导锻炼身体工具，对增进人体健康、增强体质，具有近期的效果和长远的影响。但由于人在不同年龄段的身心发展状况具有差异性，因此锻炼身体的目标、内容和途径也应该有所不同。这就要求培养自我学习、自我锻炼、自我评价的能力，以适应和协调身体动态变化的状况，取得良好的锻炼效果。

体育能力的增长是一个渐进式过程，培养终身体育能力不可能一蹴而就，需要在已培养起来的体育兴趣和爱好的基础上，提高对体育的科学、理性的认识。学生若只是片面地追求对体育的直接兴趣和爱好，将有失偏颇，应当对体育的目的、意义、作用、功能等有全面的理解，从而能积极地、自觉地、主动地从事体育锻炼，由被动锻炼变为主动锻炼，促使自己成为体育学习和体育活动的主体。要客观认识自己身心发展的具体状况和身体素质、运动能力、运动技能的水平，尤其是要了解自己与相同年龄段的人相比具有何种特殊性，要善于把握分析、理性判断自己在群体中处于何种层次和水平，以便结合自身的实际，扬长避短，针对性地从事体育学习和锻炼。

一般而言，自我体育意识是需要反复实践才能形成的。个体应在反复进行的实践中，不断加深对体育的情感体验，不断提高自身的体育水平，使终身体育锻炼成为自觉、自发、主动的行为。

5 坚持终生体育锻炼健康一生

生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。人的健康状况是动态发展变化的，体质的强弱可以通过锻炼进行转化，锻炼缺失或不足，强壮的体质也会变得虚弱，经常有规律地锻炼，虚弱的体质也可以变的强壮。人只有在生活中经常进行体育锻炼活动，才可以长久地保持健康的身体状况。

体育运动，贵在坚持，它不仅锻炼人的身体，增强体质，还可让人抛弃烦恼，在忘我的投入中，磨炼意志，培养顽强的作风，激发敢打硬拼的斗志。体育锻炼还是工作和学习中一种非常好的宣泄烦恼的途径。

只要终生都坚持锻炼，并根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，掌握好适宜的运动量，必可终生受益，健康一生。

6 结语

终身体育的立足点是面向未来的体育，是可持续发展的体育。教师在体育教学过程中应该加强理论知识教育，使学生树立正确的健康观，形成终身体育意识。教师应运用多种教学手段，激发学生的学习兴趣。在教学中还要培养学生的主观能动性，为实施终身体育打下坚实基础。

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10.3969/j.issn.1001-8972.2012.17.102