保持神经系统的稳定有助长寿

　　国外医学专家对健康长寿问题，提出六个方面的情况要人们引起重视。
　　1.保持神经系统的稳定性，并尽量保持良好情绪。
　　2.不断增强心血管系统功能：心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。这些活动脊益于心血管系统，对人体的神经、呼吸及其他系统也有积极作用。
　　3.保持正常的体重：体重超过正常标准，极易导致各种器官提早衰老。要限制食物的热量，宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食与甜食，多进行以竞走、跑步、游泳等循环性锻炼为主的积极运动。
　　4.加强锻炼，增强身体的抵抗力：身体的抵抗力越强，受疾病的侵害就越少。锻炼的唯一途径，就是经常进行体温调节机制的锻炼（一年四季以轻装为宜，冷疗法、冷热水淋浴等）。
　　5.促进呼吸器官日益强健，并抛弃有害健康的习惯：首先是吸烟与喝酒。其目的大都是改善大脑供血系统和其他器官的功能，也可使免疫系统得以增强。
　　6.强化骨骼肌肉组织和各关节功能。通过体操和按摩来增强双手、背部、腹部、胸部、双腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善体态和使关节灵活！