心理压力的自我测试

　　人，不同程度的都存在一定心理压力。人们从各种不适应到各种适应，其赖以完成的主要是心理的自我调节。它是人们走向完美生活的重要手段。你心理压力大吗？需要进行心理修正、心理调节吗？对此，你可根据日本大学医学部公布的调查研究报告编制的一份诊断表，来进行一下心理压力的自我测试。这30项自我诊断的项目如下：
　　1. 经常患感冒，且不易治愈。
　　2. 常有手脚发冷的情形。
　　3. 手掌和腋下常出汗。
　　4. 突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。
　　5. 时有心脏悸动现象。
　　6. 有胸痛情况发生。
　　7. 有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
　　8. 眼睛很容易疲劳。
　　9. 有鼻塞现象。
　　10. 有头晕眼花的情形发生。
　　11. 站立时有发晕的情形。
　　12. 有耳鸣的现象。
　　13. 口腔内有破裂或溃烂情形发生。
　　14. 经常喉痛。
　　15. 舌头上出现白苔。
　　16. 面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
　　17. 常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
　　18. 有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。
　　19. 肩部很容易坚硬酸痛。
　　20. 背部和腰经常疼痛。
　　21. 疲劳感不易解除。
　　22. 有体重减轻的现象。
　　23. 稍微做一点事就马上感到很疲劳。
　　24. 早上经常有起不来的倦怠感。
　　25. 不能集中精力专心做事。
　　26. 睡眠不好。
　　27. 睡觉时经常做梦。
　　28. 在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
　　29. 与人交际应酬变得很不起劲。
　　30. 稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。
　　这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，需要重视，可以选择去咨询了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意，除了网上咨询还得去看看医生了。