适当超重更健康

　　人们总被大量有关体重和健康的信息、建议所淹没。不过，以下这些消息可能会让你的压力减少一些：目前正在出现一类新的研究，认为超重几磅没有什么风险，甚至会带来一些好处。与那些所谓的体重“正常”的人相比，超过标准体重10到15磅的人死于癌症或心血管疾病的比例并不比普通人高。稍微超重可能会帮助你避免惠上骨质疏松，让你看起来更加年轻。
　　尽管专家们一致认为肥胖影响健康，会引发很多疾病，但超重几磅和肥胖之间是有区别的。
　　要计算一个人的标准体重，医疗专业人员依靠的是一种考虑了身高和体重的指标，也就是所谓的“体重指数”(BMI)。BMI在18.5到24.9之间是正常的。“超重”指的是BMI在25到29.9之间。BMI在30或以上的人则属于肥胖范围。
　　澳大利亚的一项研究发现，70多岁的人中，超重的人比体重正常的人10年内死亡的可能性要小。这可能意味着，超重几磅或许能够增强4TomRt50yROztoX3+cuZ9c2uT5uYe9Qpt2ZksaLDqqg=人们对疾病和损伤的抵抗力。研究还发现，每周锻炼两次、每次进行一点运动就足以降低久坐生活方式所带来的一些不良影响。
　　研究骨质疏松的医生们认为超重10磅能带来一些好处：皮下脂肪可以产生雌激素，它可以帮助增强骨密度。骨骼多承受一点重量还能达到强化的效果。女性超重10到15磅不用感到担心，特别是如果脂肪不是集中在腹部。
　　
　　[译自《美国老年医学会期刊