远离二手

　　烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一。目前全球共有11亿吸烟者，每年造成的死亡估计为1000万人，也就是说每10秒就有1人死于烟草危害。
　　据研究，香烟燃烧后的烟雾中含有四千多种有害物质，从医学观点来看可分为四大类：一氧化碳、尼古丁、刺激性物质、致癌物质。许多人都知道吸烟对身体有害，那么自己不吸烟，是不是就能远离烟草的危害了呢？事情并不这么简单。
　　下面我们讲讲主流烟、支流烟和二手烟。吸烟所散发的烟雾，可分为主流烟（即吸烟者吸入口内的烟）和支流烟（即烟草点燃外冒的烟）。支流烟比主流烟所含的烟草燃烧成分更多，其中的一氧化碳是主流烟的5倍，焦油和烟碱是主流烟的3倍，亚硝胺是主流烟的50倍。二手烟，也称为环境烟草烟，既包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的支流烟，也就是指吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时的烟雾。
　　二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种致癌物质。二手烟的烟雾可引起肺癌等恶性肿瘤、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管病等严重疾病，尤其会危害孕妇、婴儿和儿童的健康。特别要指出的是，二手烟中发散滞留在墙壁、地毯、家具的有害微粒，包括重金属、致癌物、放射物质等等，这些可吸入颗粒物可滞留数小时、数天甚至数月，持续危害您的健康。
　　
　　二手烟对健康的危害
　　1.对呼吸系统的危害
　　呼吸系统是烟雾进入人体的必经通道，长期熏染必然导致呼吸系统功能与结构发生变化。首先是黏膜纤毛清除功能减弱，呼吸道上皮防御功能下降，再加上炎症细胞的慢性聚集和细胞外间质的损伤，逐渐形成气道壁增厚和管腔变窄，气流受阻，最终引发慢阻肺、肺气肿等肺部疾病。美国一研究报道，被动吸烟者呼吸困难危险率增加45％，患慢性支气管炎危险率增加65％，患哮喘危险率增加39％。二手烟还可导致肺癌。研究发现，如果每日吸入15分钟的二手烟，患肺癌的概率与抽烟者是一样的，比普通人患肺癌几率高出40％～50％。
　　2.对心血管系统的危害
　　烟草在燃烧过程中形成的一氧化碳能使血红蛋白丧失携氧能力，并阻碍血红蛋白释放氧，导致组织缺氧，从而增加心脏负担，并增加患上动脉粥样硬化和冠心病的可能性。尼古丁进入人体后会使四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变，并促进血小板凝集和血栓形成，损伤冠状动脉并加速动脉粥样硬化的发生和发展，可造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心血管疾病。国内外不少研究发现和证实，长期吸入二手烟者常伴有血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇降低，并可诱发糖尿病和高脂血症。
　　3.对生殖健康的危害
　　流行病学研究表明，吸烟可以从多方面影响人类的生殖功能和胎儿的正常生长、发育，从而危害人类的生殖健康。大量资料显示，香烟中含有的尼古丁、可尼丁、一氧化碳、镉、铅重金属等多种有害物质可促使睾丸发生水肿、淤血及变形坏死等病理生理改变，这些物质还能使男性体内激素水平发生改变，造成精子质量下降。对于女性而言，香烟中的尼古丁、可尼丁等生物碱毒性较大，可影响卵泡成熟，导致卵母细胞减数分裂的成熟期延迟和减数分裂停止，造成卵细胞数量下降，表现为怀孕所需时间延长、怀孕率下降，甚至会导致不孕。
　　4.对婴幼儿生长发育的影响
　　研究表明，孕妇被动吸烟对胎儿有损伤，会导致流产、早产、宫内发育迟缓、出生低体重、围产期死亡率上升，并且会增加先天畸形的发生率。父源性吸烟则会导致胎儿多倍体综合征、先天异常、癌症的发生率增加。我国一项随访调查表明，婴儿被动吸烟患上呼吸道感染和气管炎的危险率增加37％和45％，幼儿被动吸烟还会引起中耳炎和哮喘多发。
　　
　　远离二手烟害的几种方法
　　目前，人们对二手烟危害的认识逐渐提高，许多城市也开始着手立法规定在公共场合禁止吸烟。以下几点，可能会帮助您减少二手烟的危害。
　　1.在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中，最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如使用空气净化设备，摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等。
　　2.饮食方面，多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，因为维生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含维生素E丰富的食物，可使肺癌的发病几率降低，这类食物包括全麦面包、坚果、豆类和谷类等。
　　3.多喝水，多排尿；多运动，多排汗，这样可以加速排除体内尼古丁等有害物质。
　　4.用适当方式告诉身边的烟民朋友吸烟的危害，鼓励他们戒烟。
　　二手烟不存在所谓的“安全暴露”水平，只有真正无烟的环境对非吸烟者才是安全的。为了健康，我们要远离烟草，勇敢拒绝二手烟，还大家一个清新的呼吸环境。