在压力的作用

　　〔关键词〕团体辅导；初中生；生活压力
　　【团体名称】在压力的作用下，绽放朵朵金色花
　　【团体性质】封闭性、结构性
　　【成员对象】初三学生20人，男女各10人
　　【团体次数】5次，每次60分钟
　　【辅导理念】减压辅导是学生心理辅导的主要内容，它主要包括两个方面：一是正确认识压力，二是如何减轻压力。根据心理压力理论，个体自我减轻压力良好者，在生活行为上将会获得成功；自我减压失败者，将会在生活和工作上产生诸多不良情绪，以致失败。现今中学生生活在压力的围城里，面对同伴关系、亲子关系、学业成就各方面的压力，自我减压已经成为中学生适应社会必备的技能。自我减轻心理压力主要来自生活中对自我的了解和身心放松。
　　【辅导目标】
　　1.正视生活压力，寻找生活压力源。
　　2.探究自我减压技巧，拥抱压力。
　　3.自我接纳与自信，促进自我成长。
　　第一次团体活动——相逢是首歌
　　【活动目标】
　　1.成员相互认识，建立安全、友善的团体气氛。
　　2.澄清团体目标，了解成员参与动机和对团体的期待。
　　3.建立团体规范，促成团体的共识和默契。
　　【活动材料】大白纸3张，彩笔若干，油性笔若干。
　　【活动过程】
　　一、如何记住特别的我（10分钟）
　　活动规则：给大家3分钟时间，思考如何用创造性的方式介绍自己；然后请每个人用1分钟的时间介绍自己，要求每个人在自我介绍的最后必须教大家“如何记住我”。
　　二、糖块分组（3分钟）
　　教师事先准备好两种颜色的糖果20块，然后将糖块抛给成员，拿到相同颜色糖块的人组成一组。
　　三、我的团队我做主（20分钟）
　　活动规则：要求两个小组用10分钟的时间给自己的队伍起一个响亮的队名，设计一个logo，编几句队歌，每个队集体摆一个pose。以最快的速度选出一名队长，队长将负责小组的具体事务。然后每组有5分钟的时间向大家展示队名和logo，并喊出自己的队名，唱出自己的队歌。
　　四、我的期望（10分钟）
　　1.向成员分发卡片并填写。卡片的内容是成员参加团体的动机和期望，然后相互分享，让成员根据分享后的感受总结，最终形成完整的、有层次的目标，并贴到预设的“金字塔”上。
　　2.教师澄清团体目标、功能和主要活动形式与内容。
　　五、我们的约定（10分钟）
　　1.教师说明订立团体规范的意义与目的。
　　2.成员共同讨论和制定团体规范，大家举手表决，最后把讨论的规范写在一张大白纸上，全体成员签名，并一起大声宣读团体规范。
　　六、总结（7分钟）
　　分发《心得记录表》，要求每位成员在每次活动结束后及时写下心得感受、建议。
　　第二次团体活动——压力零距离
　　【活动目标】
　　1.了解现实自我的生活压力事件和压力环境。
　　2.让成员宣泄自己的压力，协助队员开放自我，正视压力。
　　3.创造成员彼此关心、信任的氛围，提升团队凝聚力。
　　【活动过程】
　　一、国王与天使（10分钟）
　　1.活动说明：发给每个人一张“国王和天使卡”，请每个人在卡片上填上自己的名字，然后交给教师。教师收齐卡片以后，将全部卡片放在爱心纸箱里，请每个人抽取一张。告诉大家，你所抽到的卡片上的人，就是你在活动期间的“国王”，你是他的“天使”，在整个活动期间你要默默地关心他、帮助他。同时，在全体成员中，某个人也是你的“天使”，他也会一直暗暗地关心你、帮助你。但你一定不可以让对方发现你的关心和帮助。在整个活动结束的时候才可以寻找并公布你的“天使和国王”。
　　2.认识压力烦恼每个人都有，体验倾诉烦恼后的轻松。
　　二、问卷调查（30分钟）
　　1.完成问卷：两个小组队员围圈而坐，发放“初中生学校生活情况调查问卷”，请成员完成问卷，问卷生活压力包含9