3式瑜伽紧实双臂

　　夏季里，短袖、无袖是穿衣的最佳选择，可对于很多粗手臂的爱美女性来说，夏天无疑是一个令人头疼的季节，因为短袖、无袖衣服会将肥胖的双臂一览无遗地暴露出来。那么，如何甩掉双臂的“蝴蝶袖”呢？本期我们给大家介绍几个简单的瑜伽姿势，每天坚持数分钟，就能让你拥有紧实的双臂。
　　
　　◎拜月式
　　1.双腿成“八”字形站立，双手垂直向下，吸气。
　　2.呼气，双手慢慢举向头上，掌心相合。
　　3.左脚慢慢向腿部的内侧向上抬起，直至膝盖处，坚持10秒后，慢慢恢复原状，然后换腿进行同样的动作。
　　
　　◎倾斜式
　　1.身体侧躺在瑜伽垫上，吸气，右手开始慢慢把整个身体支撑起来，把所有力量都集中在右手。
　　2.左腿脚尖靠地，尽量绷直。
　　3.左手举向头顶上方，尽量使整个身体有拉伸的感觉。
　　4.头看向脚尖，保持身体平衡，坚持15秒钟，慢慢恢复到开始的位置，呼气。
　　
　　◎倒立
　　1.左脚先放在右脚的大腿处，左手顺着背部抓左脚的脚趾或脚背，深深吸一口气。
　　2.吐气，身体带动右手慢慢贴向地面，这个动作不仅可以紧实双臂，还可以使腿部的线条更美。