略微丰满的人最长寿等9则

　　略微丰满的人最长寿
　　日本一项最新研究表明，过于消瘦的人面临的健康风险更大，略微丰满的人最为长寿。
　　日本东北大学医学研究生院的研究人员在日本宫城县对５万名40~79岁的人进行12年的跟踪调查后发现，人在40岁时，轻度超重者比过瘦者的平均预期寿命要长６~７年，肥胖者比过瘦者的平均预期寿命也要多５年左右。
　　研究人员说，过去人们认为瘦人寿命短的原因是他们的免疫力相对较弱，血压也容易不稳定，但此次研究表明，即使去除这些因素，瘦人的寿命仍然是最短的。
　　
　　早上8点、晚上6点血压最高
　　据研究证明，无论正常人还是单纯高血压患者，其血压都是波动变化的，而这种波动变化是有规律的。
　　通过对我国正常人及高血压患者进行24小时动态血压监测，科学家发现70%的人血压存在两个高峰和两个低谷，即清晨6~8点为第一个血压高峰；8点后开始下降，到中午12点至下午1点为第一个低谷；然后血压开始上升，到下午4~6点为第二个高峰，也是全天血压最高的时间；此后血压下降，到凌晨1~2点为全天最低点，也就是第二个低谷；最后血压逐渐上升，再进入次日的第一个高峰。不过，也有少数人一天只有一个高峰，应注意观察。
　　
　　全球暖化致结石多发
　　美国德州大学研究人员发现，全球暖化会导致肾结石多发。原因是肾结石往往是身体脱水而导致的，而脱水原因不是水分摄取不够，就是在高温环境下流失过多。人一旦从气候温和地区移居到较炎热地区，肾结石的风险会迅速增加。
　　除了气候原因，日益改变不健康的生活方式，也是结石越来越多的原因。人体的很多部位都会发生结石，如胆结石、泌尿系统结石、眼结膜结石、鼻石、牙石、喉部结石、胃石、乳石、支气管结石、胰腺结石等，甚至心脏也会出现结石。但预防与治疗方法各不相同。
　　
　　吃早餐的孩子更加苗条
　　据美国最新报道，美国明尼苏达大学公共卫生学院的一项新研究发现，与不吃早餐的孩子相比，有规律进食早餐的青少年体重更轻、锻炼更多、饮食更健康。
　　研究人员对美国明尼苏达州的2216名青少年进行了研究，对他们的饮食模式、体重及其他生活方式开展了为期5年的跟踪调查。研究结果显示，总是不吃早餐的孩子比每天吃早餐者平均体重高出大约2.3千克。研究人员还表示，孩子经常吃早餐，特别是每天都吃早餐，其生活方式总体而言更健康。比如，体育活动更积极、饮食结构更健康，因此脂肪和胆固醇摄入相对较少，而膳食纤维摄入相对较多。
　　
　　晚年继续工作有助保持记忆力
　　最新研究指出，那些60岁还在工作的人，比那些较早退休的人的记忆力更好。
　　英国当前的退休年龄是65岁，该国工人在记忆力测试时的得分比德国人和法国人更高，后面两个国家的退休年龄是50岁。美国那些一生都在工作的人，在这项测试中的得分最高。该研究支持了以下观点：记忆力下降常常伴随着思考和推理能力减退。
　　
　　人缘较好的人容易得流感
　　研究显示，人缘较好的人比较容易得流感，平均要比一般人提早两周左右被传染。
　　《公共科学图书馆期刊》引述加州大学圣地牙哥分校与与哈佛大学研究人员所作的共同医学研究指出，朋友多、身处社交圈中心点的人，接触到细菌的机率也相对提高。
　　加州大学圣地牙哥分校研究人员佛勒与哈佛大学研究人员克里斯塔基斯联合进行实验，以2009年H1N1新流感疫情肆虐期间，在哈佛大学随机挑选744名学生，以他们的健康情形为研究对象。
　　统计结果发现，朋友多、身处社交圈中心点的人，接触到细菌的机率也相对提高；平均而言，人缘较佳的人比一般人会提早2周左右得到流感。
　　
　　常锻炼老得慢，
　　跑步使肌肉干细胞增加
　　英国《每日邮报》报道，以色列特拉维夫大学的一项最新研究表明，每天在跑步机上跑20分钟，可以使肌肉干细胞增加近50%，这充分表明，锻炼是保持肌肉年轻的秘密。
　　研究人员表示，当人们衰老时，肌肉数量会减少，肌肉功能减退，自我修复的能力逐渐下降。其结果是，骨骼更容易受到磨损，老年人跌倒的风险增加。
　　科学家通过实验鼠研究发现，小鼠每天跑20分钟，持续13周，就能大大逆转肌肉衰老过程。年轻实验鼠肌肉的干细胞数量平均增加20%~35%，老年实验鼠受益更大，肌肉干细胞能增加33%~47%。研究还发现，耐力训练有助于提高锻炼者的“自发运动力”，即促使受试者更积极主动地参加锻炼。
　　
　　大家庭成员更健康
　　香港大学公共卫生学院研究发现，越多人同住的家庭，成员会越健康快乐，这可能因为家人较多时间相处，彼此交流也会较多。有研究显示，多与家人相处，有助保持正面情绪，更可预防心脏病等高危疾病。
　　
　　适度争论有益健康
　　美国研究人员最新发表报告说，适度、合理地争论可对身体产生有利影响。不过他们也提醒，如果争论时无理取闹和发脾气，则对健康不利。
　　争论有助降低人体体内的皮质醇水平，而“忍气吞声”则会提高他们的皮质醇水平。研究人员解释说，通常人在刚睡醒时皮质醇水平达到高峰，然后逐渐下降。“忍气吞声”者体内皮质醇水平不但在早晨睡醒后迅速上升，而且下降缓慢；而喜欢争论者体内皮质醇水平在早晨睡醒后上升幅度不大，下降速度却较快。
　　皮质醇是基本的应激激素，在压力状态下，人体需要皮质醇来维持正常的生理机能，但持续承受过大压力可使皮质醇水平长期过高，从而导致血糖升高、容易疲劳等症状。