让快乐领航，散播健康的种子

文/本刊记者 秦筠

建党90周年天安门广场留影

一开始知道马文品阿姨是因为她的文章，她给杂志投过几次稿，从这些文章里能看得出她对疾病的观点和态度，这些字里行间也透露出来她的快乐和豁达。我想这一定是一个生活中充满笑声的老太太，加上她的确学习了许多健康知识，掌握自己的健康，身体状况也良好，并且会与尽可能多的糖友分享知识和经验，所以我打算采访她作为一期抗糖明星。

爱自行车与运动结缘

马阿姨是个自行车运动员，1959年第一届全运会自行车2000米冠军，1965年第二届全运会1000米冠军。她给记者看一张老照片，胸前挂满了奖牌。马阿姨满面的欣喜和陶醉，不仅是因为这些荣誉和成就，更多的是那些肆意挥洒汗水快乐的集体生活，那些把她培养成乐天豪迈积极进取性格的日子，那些磨练她坚强意志让她能严苛严谨做事的岁月。

马阿姨17岁时，体委到她所在的工厂选拔，身体素质良好的她被选中。那是1957年，她于是参加了1959年第一届全运会自行车比赛的集训。马阿姨说当时家里都不是太同意，那时候体育还不是那么受到重视，但生性爱玩的她就向往那种可以一起玩闹的集体生活，她选择成为一名运动员。

就这样马阿姨开始了十年的运动生涯，退役后她又当了16年的裁判工作，一直到1990年退休，她已经是国家级裁判员。1990年荣获中华人民共和国体育运动委员会办法的贡献奖章。一辈子与运动结缘，她也从中受益良多，因为运动，让她更自信。

说糖尿病心态很平和

马阿姨在2005年发现的糖尿病，那年她65岁，因为眼睛视物感觉有小飞虫，想起前段时间在一份健康刊物上面说的，眼睛视物有小飞虫，先看糖后看眼。她于是去医院测了血糖，当时空腹血糖为11mmol/L，餐后超过13mmol/L，被确诊为糖尿病。我问她当时是什么心情，有没有痛苦绝望，她告诉我，她父母都因糖尿病去世，两个哥哥也在早年发现糖尿病，并终被糖尿病夺去生命。她说，家里有糖尿病的遗传，所以她被确诊时比较平静，觉得自己患糖尿病的几率比别人大，65了才发现，已经是自己身体素质好的表现。正是这种乐天达观的心态让她可以快速的与糖尿病和谐相处，很快的控制好自己的血糖。而且她很早以前就注重养生，学习相关健康知识，对糖尿病也有所了解，知道这是可以通过自己努力控制良好的疾病。现在马阿姨每天饭前一片药，血糖及其他各项指标均良好。她每半个月去一趟医院，拿药、检查、跟医生聊天。因为她这爽朗的性格，她与医生也成了很好的朋友，聊天时会聊她的心得体会，让医生给出建议。从这些聊天中，马阿姨也增长了许多知识。她还知道，除了药物之外，饮食和运动也很关键。

轻松控糖抓饮食运动

“管住嘴”是糖尿病人必需要做到的一步，马阿姨的饮食控制得很好，食物量上会严格把控。这对许多人来说都不容易，她之所以可以这样严格的要求自己，是多年运动员生涯带来的财富。不过她也说，其实如果方法掌握得好，要管住嘴也并不是那么严苛的事情。比如马阿姨三天吃一个鸡腿，这个鸡腿的做法就有讲究了。她一般是把鸡腿切成小丁做汆卤分三天吃；果酱面包切成五块，分五天吃；苹果每天吃半个；草莓每天吃五颗；桂圆每天吃三个；这些安排在午睡后吃。把他们数好了放在桌子上，多一个也不吃。

运动也是一样，她每天规定自己必须走够一万步，分到三顿饭后。要是下雨或是恶劣天气她就在楼梯间走。虽说自己是运动员，可是认识到运动对降血糖的重要性还是在一次她的失误中。她说，一次早上忘了吃药，早餐喝了牛奶，吃的白面包抹蓝莓果酱。然后就出了一趟门，大概走了有五六千步，回去之后才想起来没吃药，赶紧测血糖，但居然不高。去医院复查时，她把这个情况说给大夫，大夫一听大概五六千步的运动量，说，那走也走回去了。马阿姨说，她豁然明白运动的好处，从那时起开始风雨无阻的每天运动。

不断学习玩精彩生活

马阿姨说她学历不高，但是马阿姨特别爱学习。退休后她参加了各种学习班，有北京大学办的编辑班，北京中医药大学办的中医按摩班和北京大学第三医院的运动医学班，还有针灸按摩、英语大专等，她还会上网、打字，交了不少网友，四年前就与老伴一人一台电脑。这有些是她的兴趣所在，有些是她想更丰富自己的生活而主动去学的。

不仅是这些学习班，她还订阅许多刊物，大多都是健康类的读物。加上她通过正规学习获得过针灸、按摩和运动医学的证书，经常给社区的老人义务宣讲，为他们按摩治疗头疼、颈肩腰腿痛等，马阿姨被社区的老人称为“二手医生”。我问她怎么能记住这么多知识，她说，我天天看啊，一遍一遍的总能记住。她现在每天两个小时的上网时间，两个小时的阅读时间，再除去吃饭休息运动做做家务等，她说她每天都在琢磨着怎么去玩，运动、上网、写作，现在她又迷上了摄影。她这一天玩玩闹闹的生活，开心又单纯，她的孙女称她为“后现代老人”。

快乐领航散播健康种子

马阿姨是小区里的名人，去到她们小区一打听就能找到她，甚至不用说她的名字，只问那个嗓门特别大的老太太、特别爱笑的老太太、爱讲故事的老太太，那就能找到她。马阿姨开朗的性格特别容易交到朋友，再加上她懂得许多健康知识，又特别热心助人，至于到现在，小区里许多老人有什么事首先都会想到她，而她也会尽力帮助别人。

有一次，社区一个老太太被人忽悠买了一批保健品，付了一半的钱拿了药，推销员说是第二天再来拿另一半的钱。当天晚上老太太吃完药觉得没有任何反应意识到自己上当受骗，可是第二天推销员还会来拿另一半的钱，六神无主的她想到了马阿姨。马阿姨说：“没事，明天我帮你。”第二天推销员来时，马阿姨让那个老太太躺在床上装作难受的样子。马阿姨对那个推销员说，“就是吃了你的药，她才觉得难受，我记得民警说过，有人推销药品就拨打110。你的药我不会买，这些药我也要退给你……”最后推销员退了钱。

在社区老人的眼里，马阿姨就是一个处变不惊，能托大事的人。因为她有知识、有爱心，能应变。于是就会有许多这样的事情发生，一个老太太半夜觉得不舒服给他打电话求助而不是打给自己孩子，在小区里谁有什么毛病会跟她聊，听取她的建议，况且跟她聊天的确是一件轻松愉快的事情，还能学到知识，所以马阿姨在社区里还真有不少“粉丝”呢。

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