高校健美操选项课应用表象训练法的实验研究

史悦红

（中山大学南方学院，广东 广州 510970）

高校健美操选项课应用表象训练法的实验研究

史悦红

（中山大学南方学院，广东 广州 510970）

文章运用问卷调查法、教学实验法、数理统计法等对普通高校健美操选项课进行了表象训练教学法的实证研究，实验结果显示：表象训练法较传统教学方法更有利于学生学习和掌握健美操运动技能，有利于提高完成动作的准确性和连贯性；表象训练法是提高教学效果和质量的有效途径。

健美操；表象；表象训练法；想象；技能

健美操在普通高校体育选项课中是深受学生喜爱的一个新兴项目，是在音乐的伴奏下通过身体运动达到锻炼身心的目的，健美操运动是集体操、音乐舞蹈于一体，具有很高锻炼价值。在传统的健美操教学中总是以教师讲述、示范，学生听的方式进行。健美操选项课教学过程中如何使学生较快地掌握动作技能，根据健美操教学内容具有动作种类多、内容广泛且艺术性强等特点，通过在普通高校健美操选项课教学中进行表象训练的实验研究，探讨表象训练法在教学中的可行性和效果，旨在为不断促进教学改革，提高健美操教学质量提供参考与依据。

一、运动表象、表象训练法的运动心理学、教育学原理

表象是指在感知觉基础上头脑中重现出来的动作形象或情景，可分为记忆表象和想象表象。表象训练（imagery training）是在体育教学与训练中广泛运用的一种心理技能训练法，是指在暗示语的指导下头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而有效提高运动技能和控制能力的方法。表现训练又称念动训练或想象训练。每进行一次表象训练，其效果相当于进行了一次真实的训练，因此表象训练法有助于提高动作技能的学习和提高。

在体育教学中，首先要让学习者对动作外部形象和动作结构进行感知，除了教师要有准确动作示范和讲解外，主要还是要靠学生自身对这种外部形象的感知和体验；在教学过程中对感知过的运动方向、方位、速度、节奏等有意识地、反复努力地在头脑中想象和感受技术动作，而不是去完成这些动作的过程，就是进行表象训练教学法。它对于较为复杂的技术动作学习和领会有积极的促进作用，特别是在健美操教学实践中。由于要紧跟音乐节奏，动作复杂且需连贯，学生常常出现动作不协调、不准确及与音乐节奏配合不连贯等现象。在健美操教学中运用运动表象训练的手法，对提高学生掌握动作速度，改进和巩固技术，提高教学效果会有很大帮助。笔者认为，表象训练法的实验是提高健美操选项课教学效果和质量的有效途径。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

以中山大学南方学院两个健美操选项班为研究对象，采用分班实验设计，1班为实验班共31名学生，其中男生5名，女生26名；2班为对照班共30名学生，其中男生3名，女生27名。实验前对两个班进行了身体素质等部分指标的大范围抽样测试，测试结果十分接近，可见两班指标差异并不显著，可作为对等的实验对象。

（二）研究方法

1.文献资料法：查阅大量近几年与该研究有关的文献资料，为问卷设计、实验设计分析提供理论依据与参考。

2.问卷调查法：根据该研究的目的和内容，设计了《表象训练法应用于健美操教学调查表》对实验班学习兴趣、态度与评价等指标进行调查分析。

3.实验法：实验班采用表象训练法进行教学,对照班采用传统教学方式进行教学；两组在教学的时数、场地器材、授课内容和测试条件等方面均保持一致。

4.数理统计法：对测试结果采用独立样本t检验的方法进行数据处理计算与分析。

三、实验班与对照班的教学实施

对照班采用传统的讲解加示范，分组练习的传统教学方法教学。实验班教学实验实施步骤如下：

（1）教师讲解并准确示范动作，让学生反复观察教师的完整示范动作；然后立刻让学生闭上眼睛回忆动作并想象自己完成动作，让学生建立初步的视觉表象。

（2）教师再次边示范边讲解，并将整套动作分别总结出各个动作的“关键词”，让学生闭上眼睛按照教师的语言暗示回忆动作并能够根据教师的“关键词”想象自己完成动作，让学生建立视觉表象的听觉表象。

（3）让学生自己跟着音乐节奏模仿教师的完成动作练习。完成基本练习后，要求学生再次闭眼，想象技术动作1—2遍后，跟着音乐节奏边念“关键词”，边做动作练习，把视觉和听觉、动觉表象联系起来。

（4）练习结束后教师带领学生进行身体放松练习，学生原地站立，注意力集中，闭上双眼，随后学生自己在头脑中默念动作要领，想象完成每一动作时的路线、方向、速度、节奏、表现力等情景及肌肉用力的感觉，进行完整动作的心理描述，数遍后睁开双眼，做简单的放松活动，接着进行实际练习。

（5）教师给实验班学生布置课后练习作业，要求学生在午间休息或晚上睡觉前听着音乐节奏“过电影”，即反复想象动作中各节名称、顺序、各节各段之间的连接技术，并每次想象自己顺利完成动作。

四、研究结果与分析

1.实验前两组学生各项身体素质指标综合水平的差异检验

表1 实验班与对照班身体素质指标综合评定差异检验

从表1可以看出，实验组和对照组实验前测试各项身体素质指标经过t值检验，P＞0.05无显著性差异，这样保证了对比教学实验的内部效度。

2.实验后实验班和对照班综合成绩差异性检验

为了检验表象训练法的教学效果，实验后请三位健美操方面的专家对实验组和对照组学生的技术进行了考核评价。评价的内容有基本动作和技术得分、整套动作完成的力度、动作幅度、技术的规范性和表现力。评价标准按学院健美操教学大纲规定统一执行。如表2所示，两组学生实验后综合成绩t值检验具有显著性差异（P＜0.01）。

表2 实验班与对照班原地单手肩上投篮技术动作评定表

由表1可以看出，实验班通过表象训练法教学后，技术综合评定中与对照班存在显著性差异。技术动作综合评定包括基本动作、整套动作技术力度、动作幅度、动作规范性和整套动作表现力五个方面。基本动作是学生学好健美操组合动作、套路动作的基础，是各部位动作的典型代表，通过对基本技术动作的评定可以看出，实验班比对照班对于动作的准确性和规范性明显要高，这和表象训练在头脑中不断地重复和强化有密切的联系。对于整套动作的评定，笔者认为实验组学生成绩之所以要明显优于对照组主要是由以下两个方面的原因造成的：一方面表象训练能加速学生对运动技能的掌握，加速动作技能的形成和巩固，尤其是健美操运动是一项较为复杂且要求动作连贯性强的运动项目，因此，正确、清晰的技术动作图像是形成运动技能的主要前提。在对照组实施传统教学模式，没有对技术动作的图像进行强化，而实验组运用表象训练对刚刚建立的动作在大脑中反复重复，使正确的技术动作得到强化。另一方面，在初步建立了正确的动作表象后，同时要求学生身心放松，注意力集中，在想象中，对这些关键技术要多过几次“回忆”。特别是根据艾宾浩斯遗忘曲线显示，对照班和实验班在课后由于客观原因都无法及时复习技术动作，而实验班可以通过表象训练突破时空限制，起到课后复习的目的，对于掌握动作技能起到事半功倍的效果。

3.实验后两组学生学习态度评定

兴趣、态度是指个体对参与活动所持有的评价、体验和行为倾向的综合表现，它调节着人参与的行为的选择和行为反应，对学习效果有较大影响，因此将学习兴趣、态度作为一个重要的测试指标。实验结束后，我们用“评定法”对两个班学生的学习态度进行了问卷调查，评定涉及学习目的、兴趣、练习积极性、人际关系以及意志力等方面。调查结果经过双侧T检验，两轮实验的实验班与对照班学生“学习态度”评定结果差异显著（表3）。实验前与实验后学生对健美操学习兴趣相比，非常有兴趣的学生人数，实验组在实验后比实验前上升了51.4%，对照组在实验后和实验前持平；没有兴趣的学生人数，实验组在是实验后比实验前下降了22.8%，对照组在实验后比实验前下降了17%。

表3 实验班和对照班兴趣、态度问卷调查综合评分差异性检验

4.表象训练法在教学实施过程中应注意的问题

在健美操选项课教学实施表象训练法时，相对较喧闹的教学环境或学生机体疲劳的状况下均不宜施行表象训练。表象训练法只能辅助目前的教学而不能代替实际的技术训练，要以实际动作练习为主、表象训练为辅的教学模式。表象训练过程中，教师要用语言暗示来引领学生完成表象训练；表象训练是外表象向内表象转化，是技能掌握的基础，事实证明，表象训练法达到了实际练习中所不能达到的目标。

五、结论与建议

1.在实验班教学中，采用示范、讲解后，先进行运动表象的建立与训练，然后再转入正常训练的学习步骤。要充分调动学生的主观能动性，使想、练有机地结合在一起，有效地建立和形成正确的技术动作概念。

2.实验结果表明，表象训练法应用于普通高校健美操教学，能加速学生掌握动作技能，加深对动作概念的记忆，巩固动作技术。

3.表象训练法应用于健美操动作技术教学，有利于提高动作的准确性和规范性，有利于学生自我纠正错误动作，并有效防止技术动作和技能的消退。

4.表象训练时，要在大脑中建立最准确的运动动作表象，要求教师示范要正确、讲解要准确，建立的动作形象要清晰。建议根据条件通过学生的手机拍摄功能，拍摄下自己的投篮动作，通过对比，以期建立更加准确的运动表象。

［1］全国体育学院教材委员会.运动心理学［M］.北京：北京人民体育出版社，1988.

［2］季浏.体育心理学［M］.北京：高等教育出版社，2006.

［3］汤群，贝迎九.普通高校健美操教学方法探微［J］.滁州师专学报，2003，（1）：98-99.

［4］陈忠英等.健美操专项课培养学生实践与创编能力的实验研究［J］.广州体育学院学报，2003，（5）：107-109.

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1673-0046（2011）06-0136-02