运动时别喝果汁

运动场上，总能看到一些正在休息的人大口大口地喝着果汁饮料，问其原因，他们认为，果汁中含有糖、维生素C和微量元素，运动中多喝点，不但能够补充维生素C，还可以补充糖分，迅速消除疲劳感。

但是，有关专家提醒说，运动过程中最好别喝果汁饮料。虽然果汁饮料中含有大量的糖分，对人体能量的恢复的确有好处，但是，在运动过程中补充糖分，并不是当时补充就能立刻发挥其作用的。

此外，果汁饮料糖的浓度一般在10％～40％，在运动时喝果汁饮料不但不会有效地补充糖分，反而会增加胃的负担，使更多的血液用于胃的收缩消化，减少肌肉的血液用量，运送的氧气和营养物质减少，从而降低运动能力。

因此，在运动过程中最好补充淡盐水。

（本刊资料库）