论瑜伽在城市体育文化建设中的价值

钱枝 鲍亮

（铜陵学院，安徽铜陵244000）

论瑜伽在城市体育文化建设中的价值

钱枝 鲍亮

（铜陵学院，安徽铜陵244000）

文章通过对瑜伽在城市开展的现状和在城市体育文化中的价值的分析，提出营造大众瑜伽锻炼的文化氛围，加快培训瑜伽专业指导员的步伐，加强与高校的合作，积极采取措施，改善教学条件，提供持续不断的进修服务体系，形成健康的瑜伽文化网络，更好地促进城市体育文化的建设。

瑜伽；城市文化；体育文化；价值

改革开放30年来，我国的城市化进程大大加快，农民离开土地纷纷涌向新的工业中心，城市获得了前所未有的发展，古希腊哲人亚里士多德有句名言：“人们来到城市是为了生活，人们居住在城市是为了生活得更好。”城市现代化的加快，人们的生活方式发生了很大的改变，更加注重生活的质量，体育便成为衡量一个城市风貌和人们生活质量的标尺。瑜伽作为一项古老而时尚的运动项目，已经受到越来越多的人的喜爱，瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，有着丰富的文化内涵，瑜伽是体育文化的重要内容之一。如何开展具有改善人们身心健康的瑜伽健身术，提高人们对城市体育文化建设重要性的认识，是当前瑜伽研究中迫切需要解决的问题。

1.我国城市体育文化的背景

随着经济的加速发展，人们的生活轨迹也变得越来越狭窄，特别是在城市生活的人们，每天花在上班路上的交通时间都占到1-4个小时左右，工作压力大，生活的规律两点一线：家—单位—家，幸福指数很低，年轻人往往是以健康换金钱，而老人则是以钱换健康。城市繁荣的背后，伴随着“城市病”的加重，公共资源的浪费，人们生活质量下降，城市四通发达的交通，环境污染日趋严重，人们与大自然的距离愈来愈远。紧张的工作，必然带来的是人们在日常生活中消耗的体力劳动时间减少，汽车工业的飞速发展，人们以车代步，运动的时间减少，在饮食上，以冷冻快捷的速食自然地取代了新鲜食物，人们从食物中获得的能量越来越多，2002年8-12月，由卫生部、科技部和国家统计局共同在全国范围内开展的“中国居民营养与健康状况调查”显示，我国成人高血压患病率为18.8%，估计全国现患人数为1.6亿，比1991年增加7000多万。成人糖尿病患病率为2.6%，成人血脂异常患病率为18.6%，估计全国血脂异常现患人数1.6亿。估计现有超重和肥胖人数分别为2.0亿和6000多万。大城市成人超重率与肥胖率分别高达30.0%和12.3%，儿童肥胖率已达8.1%，这表明，膳食高能量、高脂肪和体力活动少与超重、肥胖、糖尿病和血脂异常的发生密切相关；高盐饮食与高血压的患病风险密切相关；饮酒与高血压和血脂异常的患病危险密切相关。[1]整个社会生活节奏加快，使得人们经常处于紧张的状态之中，承受着巨大的精神压力。摆在我们面前的问题是，文明的发展和人类生物性能弱化的矛盾，需要提高人们的生活质量，社会文明进步和人类自身发展达到和谐统一。

2.瑜伽在我国城市体育发展中的现状

东方文化——印度瑜伽，风靡全球。八十年代初期，美籍华人张惠兰女士第一次将瑜伽带到中国。近年来，我国的经济发展迅速，在产业化的推动下瑜伽在中国健身市场非常火热，成为城市体育中喜闻乐见的健身项目。2005年2月7日美国《Yoga Journal》公布了“瑜伽在美国”的市场调查——在美国每年有近30亿美元的市场价值，练习瑜伽的人达到1,650万，在我国北京、上海、广州等大中城市中练习瑜伽非常盛行，练习瑜伽的人数达到2000万，很多成功人士都备有私人瑜伽教练，从而可以保持迷人的身材，获得身心的健康愉悦。一些大型企业为员工专门聘请瑜伽导师进行培训，提高员工的身体素质。瑜伽运动在我国的快速发展，整个瑜伽健身管理市场还不够规范，过于注重商业化，过于夸大瑜伽的健身效果，以追求利润为目的，忽视了瑜伽运动科学的练习效果，参与瑜伽运动的女性多于男性，认为瑜伽是适合女性的运动，是软体运动，在瑜伽运动中，出现了很多瑜伽损伤，在健身俱乐部瑜伽项目的收费也不合理，这些问题极大地影响了瑜伽运动在城市体育中的健康发展和普及。

3.瑜伽在城市体育文化建设中的价值

3.1 瑜伽是增强体质，健身养生最有益的方式

揭开瑜伽神秘的面纱，我们再日常生活中练习的瑜伽，主要是瑜伽体位，呼吸和瑜伽语音冥想，每一个瑜伽体位都有不同的健身效果，在练习时，每一个动作都要配合呼吸，缓慢进行，步骤很分明，练习者要让内心平静下来，不能急躁地进行，简单地追求动作的优美，要集中注意力来感受这个动作带来的身体感受，并停留一段时间，从而可以促进身体的血液循环，深入到身体内部，按摩身体的腺体，对我们的内分泌系统产生有利的影响，让腺体里的导管，把分泌液传达到身体的各个部分，活化细胞，使我们的身体保持健康的状态。瑜伽体位要求练习者在练习时不要强求身体，动作伸展到自己的最大限度或者感觉到舒服就可以的，在瑜伽导师的语音引导下，练习者的心灵会慢慢的平静下来，在肌肉伸展，呼吸调节中减缓压力，培养心灵和谐和情感稳定的状态，从而可以改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平静，保持健康。[2]

3.2 瑜伽是释放压力，充实生活的有效方式

瑜伽经典《薄伽梵歌》之圣愚分界瑜伽认为：“永恒的生命树无所畏惧，心灵纯净，坚定知识瑜伽的修习，布施，感官的控制，牺牲，经典的研读，苦修，知道而行，不伤害，不于心，不嗔怒，能舍，宁静，平和，不诽谤，慈悲，不贪婪，温和，谦虚，稳重，这种神圣的禀性引导走向解脱。”现代人的生活节奏非常快，各种压力和挑战越来越大，包括失业危机、家庭矛盾、工作压力、子女上学就业和亚健康状态的身体，使得人们感到疲惫不堪，精神空虚带来的不良心理倾向，导致一系列社会问题。如果人们可以利用闲暇时间参加瑜伽练习，瑜伽禅坐冥想，可以很好地帮助人们缓解压力，消除矛盾，更好地生活和学习。

3.3 瑜伽是预防疾病，康复医疗的有效方式

瑜伽练习要求呼吸缓慢，动作轻柔，可以逐步活化人类体内细胞的功能，促进新陈代谢，加快热量的消耗，特别是高温瑜伽，要求在38-42度的室温下，练习特定的动作，更能燃烧深层脂肪，加速排汗和排毒，提高免疫力。大量的医学研究表明，练习瑜伽可以帮助治疗顽固性阻塞肺病，例如支气管炎和气喘等慢性疾病，在治疗糖尿病（多尿症）、高血压和抑郁症引发的精神失常方面，瑜伽也有类似的医疗效果。新德里的生理及相关科学防护学会(DIPAS)正在利用精神修行瑜伽进行冥想调息，研究用低脂肪高纤维食物和有氧运动的生活方式来治疗冠心病。在康复训练中，瑜伽体位法可以帮助病人恢复身体机能，增加葡萄糖的消耗量，动员体内脂肪，改善心肺功能。[3]

4.如何发挥瑜伽在促进城市体育文化建设中的价值

4.1 营造大众瑜伽锻炼的文化环境

在城市体育文化建设中，瑜伽是一种方式，瑜伽不是软体运动，只要人们追求健康，追求健康的生活方式，都可以直接的参与和管理，形成一个健康的城市体育文化环境，社区居民的直接参与，管理员和指导员要以“以人为本”以多种多样的文化宣传，在开展各种瑜伽训练和培训活动的同时，积极开展一系列的瑜伽知识讲座、专题指导、图片资料展览等活动，介绍瑜伽运动科学的健身效果，避免瑜伽练习中身体的损伤，让社区居民能够科学地认识瑜伽健身术的益处，开阔广大居民的知识面，将瑜伽的深层哲学内涵以通俗易懂的方式传达给大家，更好地丰富城市体育文化。[4]

4.2 组织管理工作有序，构建城市瑜伽文化网络

城市体育的发展要积极发挥基层组织和社会团体的作用，随着经济社会文化的发展，城市的资源配置方式、组织结构都发生了重大的改变，城市社区体育建设也要适宜地改革，积极地扶持社区体育组织、体育协会及其他的民间群众团体组织，与健身俱乐部合作，制定合理的发展计划，规范健身市场的收费标准，建立一个社区体育指导中心和体育培训部，发展家庭体育和终身体育，形成有组织、有管理的城市体育网络。国家体委、国家教委、民政部、建设部、文化部关于加强城市社区体育工作的意见中强调依据《体育法》和《纲要》制定社区体育的发展规划和工作计划，逐步建立、健全以社区体育组织为主体的社会体育组织网络，制定开展社区体育的各项管理制度，加强社区体育理论研究，建立社区体育发展的指标体系。

4.3 培养瑜伽社区专业指导员

为了丰富城市体育活动的内容，满足居民的健身需求，瑜伽是一项老少皆宜的运动，深受城市居民的喜爱。城市社区要积极发挥与周边高校的合作，利用高校的师资资源，与高校建立长期的学术文化交流，培养和完善社区指导员的工作，定期地对社区指导员进行培训，以提高他们的理论和技术水平，做好社区指导员的技术等级的评定和授予工作，高校和社区可以定期开展瑜伽现场观摩表演和比赛等活动，鼓励男女老少一起参与到瑜伽运动中，做一些专业的瑜伽运动健身效果和避免损伤的指导，形成有特色的瑜伽文化氛围。

4.4 教学条件要不断优化，以满足学习需要

瑜伽运动的场地要求比较简单，干净和安静即可，一般城市健身房内的设施比较优越，但是容纳的人数有限，为了满足瑜伽运动的开展，政府要加大投资健身的同时，也要充分地开放现有的公园、绿化园林区、公共广场和风景区，还可以提高学校的运动场馆和社区体育场馆的利用率，在不影响正常使用和学校的教学、比赛的情况下，适当的收费或免费，居民都还是可以接受的，以满足人民群众开展瑜伽运动的需要。

5.结论

瑜伽是一项时尚健康的运动，顺应了城市体育文化的发展，在当今经济快速发展的社会中，人们的生活和工作节奏加快，瑜伽运动结合轻柔的音乐、缓慢的体位动作、有意识的呼吸节奏，让紧张的精神和身体压力逐渐的缓解下来，瑜伽适合各种年龄阶段的人练习，在城市体育圈中，瑜伽运动已经得到了广泛的开展，瑜伽在城市体育文化建设中正发挥着越来越大的作用，印度瑜伽文化与中国文化的交融和发展，融合了中国文化气质，赋予了现代瑜伽更深的价值，更好地促进了瑜伽运动在中国的健康发展，同时丰富和发展我国的体育文化事业。

［1］中华人们共和国卫生部.中国居民营养与健康状况调查[Z].北京：人民卫生出版社，2005.8-10.

［2］林晓海.瑜伽自学百科全书[M].北京：中国纺织出版社，2007.

［3］莉斯·拉克，蒂姆·古利特.瑜伽治病一种神奇的自然疗法[M].哈尔滨：黑龙江科学技术出版社，2007.24-32.

［4］周从改，宣金传.论大众健美操与都市体育文化建设[J].武汉体育学院学报，2000，(6):40-42.

On the value of Yuga in the urban sports culture

Qian Zhi,Bao Liang
（Tongling University,Tongling Anhui 244000，China）

By analyzing the situation and the sports culture’s value of Yoga in the city,the paper proposes to create a culture of popular yoga,to speed up the training of professional yoga instructors,to cooperate the universities,to provide continuing education service system,to form Yoga cultural network,to strengthen the City Sports culture.

Yoga;urban culture;sports culture;valuation

G642.3

A

1672-0547（2011）01-0116-02

2010-10-05

钱枝（1983-），女，安徽铜陵人，铜陵学院体育部助教，硕士，研究方向：瑜伽教学与训练。