“笑一笑十年少”的生理学解释

冯本国 郑洪玲

1.济南护理职业学院，山东济南 250022；2.山东大学齐鲁儿童医院，山东济南 250022

我们都爱笑，无论是嘴角上扬的嫣然一笑、眉毛舒展的会意而笑，还是放开嗓门的酣畅大笑、泪光闪闪的破涕成笑，笑的语言谱写出一首首动情的心理旋律，让人心情舒畅。所以，民间有一句俗语—“笑一笑，十年少”。研究发现，经常笑一笑能促进人体的健康，有其生理学调节机制。笑能使机体的神经-内分泌-免疫网络处在最佳工作状态。

1 人体功能的调节

人体生理功能的调节方式主要有3种，分别为神经调节、体液调节和自身调节[1]。

1.1 神经调节

神经调节是体内最普遍的一种调节方式，它通过神经系统的活动来实现对机体功能的调节。神经系统最基本的调节方式是反射，反射活动的结构基础是反射弧，包括感受器、传入神经、神经中枢、传出神经和效应器。

1.2 体液调节

体液调节是指通过激素等生物活性物质，经体液运输到全身各处，对机体的新陈代谢、生长发育和生殖做出的调节。

1.3 自身调节

自身调节是指组织、细胞不依赖于神经和体液因素的一种调节方式。

总之，以神经调节为主导，在3种方式的调节下，共同维持机体内环境的稳态。例如，不良的心理刺激不仅影响胃肠的运动，也影响消化腺的分泌。实验研究发现，在愤怒和焦虑时，胃黏膜充血变红，胃肠蠕动加快，胃酸分泌大大增加，可以诱发和加重胃肠溃疡。

2 心和血管的神经支配及其体液调节

2.1 心脏的神经支配及作用

心交感神经及其作用：心交感神经兴奋时末梢释放去甲肾上腺素，引起心率加快、房室传导速度加快、心肌收缩力加强。心迷走神经及其作用：心迷走神经兴奋时末梢释放乙酰胆碱，引起心率减慢、房室传导速度减慢、心肌收缩力减弱。

2.2 血管的神经支配

交感缩血管神经：兴奋时末梢释放去甲肾上腺素，使血管平滑肌收缩，外周阻力增大，血压升高。舒血管神经：末稍释放的神经递质是乙酰胆碱，可使血管舒张。

2.3 心和血管的体液调节

肾素-血管紧张素系统：血管紧张素Ⅱ的作用较强，能使全身小动脉收缩，血压升高。肾上腺素和去甲肾上腺素：肾上腺素可使心率加快、房室传导加速和心肌收缩力加强，使心输出量增加。去甲肾上腺素：对血管有强烈的收缩作用，可使外周阻力明显增加，导致动脉血压升高。

当机体处于紧张状态或愤怒、恐惧、焦虑时，心交感神经会兴奋，交感缩血管神经也会兴奋。同时机体调动肾素-血管紧张素系统，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌也加强。共同的效应使得心率加快、心肌收缩力加强、全身小动脉收缩、血压升高。长期以往会导致高血压、心脏病以及各种脑血管疾病[2-3]。所以，我们要经常笑一笑。普罗文在他的著作《笑：一项科学研究》中写道，与人交谈中的笑是社交活动中的润滑剂，它是人们在社交的各个环节中都会使用的社交纽带，它能引起对方的兴趣，消除对方的紧张情绪，缓和谈话氛围。笑还能让人们轻视压力或轻松面对困境。在工作环境中，笑能调动小组成员的情绪，提高他们工作的斗志，使得彼此之间的合作顺利[4]。

3 笑能使机体的神经-内分泌-免疫网络处在较佳的工作状态

研究发现，机体存在神经-内分泌-免疫网络。3个系统各具独特功能，相互交联，优势互补，形成调节环路。这个网络通过感受内外环境的各种变化，加工、处理、储存和整合信息，共同维持内环境的稳态，保证机体生命活动正常运转。神经、内分泌和免疫3大调节系统以共有、共享的一些化学信号分子为通用语言进行经常性的信息交流，相互协调，构成整体性功能活动调节网络。笑能使机体的神经-内分泌-免疫网络处在较佳的工作状态[5]。所以，笑一笑，十年少。为了评估笑对身体带来的益处，美国心理学家李·伯克让14位志愿者观看一段20 min的笑话录像，检测他们在观看之前和观看之后的血压和胆固醇水平。结果发现，这些志愿者在“大笑运动”后，血压和胆固醇都有所降低。相比之下，观看悲伤的影片并不能达到上述效果。

总之，“笑一笑，十年少”不无科学道理，有其生理学调节机制。祝君“笑一笑，十年少”。

[1] 姚泰. 生理学[M]. 北京：人民卫生出版社，2007：2-6.

[2] 白波. 生理学[M]. 北京：人民卫生出版社，2010：75-82.

[3] 乔柏青 . 笑与健康 [J]. 医药与保健，2008，5：23-35.

[4] 罗伯特·普罗文. 笑：一项科学研究[M]. New York:Penguin,2009：23-35.

[5] 刘志福. 谈谈笑与健康[C]. 中国老年学学会科学养生论文集，2010：225-226.