投掷运动员运动损伤情况的分析

王 雷

（辽宁工程技术大学体育教学部 辽宁 阜新 123000）

0 引言

投掷项目包括推铅球、掷铁饼、掷标枪。虽然各项目中的器械形状、重量以及技术形式各不相同，但合理的技术动作都遵循着共同的规律。按项群理论的划分，投掷运动属于体能主导类快速力量性项目。投掷运动中各项目的技术动作过程均是由握持器械、助跑、最后用力、缓冲平衡等动作阶段构成，在投掷过程中，运动员将身体各部分的作用力集中到投掷臂对器械施力，以最大的速度及最佳的初始条件将器械投出。为了正确掌握技术动作，运动员必须进行成千上万次的投掷练习。近几年来，我国投掷运动发展很快，已达到世界水平，并在国际上取得较好的名次。但也有相当多的运动员由于各种原因出现不同的运动性损伤，从而影响其正常训练，缩短甚至结束运动生涯，严重阻碍了投掷运动水平的提高。损伤问题已成为影响投掷运动员成功的重要因素之一。

1 运动损伤容易产生部位的统计与分析

1.1 铅球运动员易出现的伤病及分析

铅球运动员的损伤主要集中在腰部，所占比例达77%。运动员在投掷铅球时人体各个环节按照由下而上的顺序进行活动，在这一进程中需要运动员做出“超越器械”动作。所谓超越器械，从其形态上看是把器械留在身体后面，增大投掷力度的“工作距离”，而从肌肉工作性质上看，是使肌肉在做投掷动作之前，先做退让性收缩，在超越器械时运动员背弓躯干及整个身体的扭转，使进行投掷用力的肌肉拉伸产生弹性势能。铅球运动员长期反复或固定于一种动作，一旦错误形成就会对腰部关节产生重大伤害，这样腰部损伤的发生就会明显提高。其次是膝关节的损伤，所占比例达64%。膝关节可作屈伸、半屈或屈90°时做轻微的旋转运动，在投掷铅球过程中，下肢稳固的支撑才能保证人体对投掷方向产生良好的用力状态，因此铅球技术动作从预备动作开始到最后用力阶段，膝关节都处于弯曲的状态，在形成最后用力前的预备姿势时右腿弯曲（以右手推球为例）程度可达90°，这时右膝关节必须承担大部分体重，而且在最后用力过程中，右腿的蹬转会对右膝产生更大的负荷。铅球运动员技术练习以外还要从事跳跃、奔跑、力量训练及经常变换体位，完成特定的动作，所以膝关节受到的力大而复杂，这是造成该关节损伤的一个外在因素。

1.2 标枪运动员易出现的伤病及分析

标枪运动员肘关节的损伤最为严重，达88%，首先从调查访问中发现，从事标枪运动不久的运动员，常在初春季节早期训练时，由于韧带粘滞性大、技术不熟练，又因为求胜心切，引起神经高度兴奋，在准备活动不充分的情况下，易引起前臂屈肌抗张力较弱的起始部位(相应肌肉起点)出现损伤。其次，在投枪的“挥臂鞭打”动作中，由于肘关节突然过伸，鹰嘴尖击鹰嘴窝底部而产生鹰嘴尖部小骨折，或在长期撞击、磨损的基础上猛力撞击引起骨折。第三，从事多年训练的老运动员，由于超负荷的关节运动。如急骤的伸屈外翻、反复的旋转、撞击、研磨等动作均可使关节软骨磨损，引起创伤性骨关节炎。久而久之，关节面边缘出现了反应性骨质增生，形成骨唇或骨刺，其易折断成游离体，关节腔内刺激物出现，肘关节损伤疼痛。肩关节的损伤占82%，标枪运动员肩关节肌肉力量差、柔韧性差，以及肩不负荷过重、活动幅度超过正常范围、技术动作不正确等，都是肩关节易出现损伤的原因。

1.3 铁饼运动员易出现的伤病及分析

铁饼运动膝关节损伤占56%，完整旋转掷铁饼技术的过渡阶段具有承上启下的枢纽作用，此阶段技术的好坏直接影响最后用力技术的发挥和运动成绩的高低，过渡阶段技术特点是向前转送髋部，投掷臂尽最大可能后留。在右脚着地瞬间至左脚着地瞬间，左膝关节、左踝关节随着左脚的快速落地，易发生左膝关节前交叉韧带和内侧副韧带损伤。膝内侧副韧带呈扇形，分深浅两层，有纵行与斜行两种纤维。深层架于关节隙上下，较短，与半月板中后部的外缘紧密相连。浅层，前纵束较长，起自内上髁及内收结节处，下行止于鹅掌下的胫骨髁约两横指处。后上斜束起于前纵束的后部，下行止于胫骨髁后缘，并延伸于半月板。后下斜束为半膜肌腱下端的一个束构成。前纵束的作用是防止膝外展，膝全伸及全屈都较紧张，只有在150°位稍松弛。后方的两个斜束有防止膝旋转不稳的作用。在运动中，半月板在伸膝向前，屈膝时向后。前交叉韧带比后交叉韧带短，故前交叉韧带于伸膝时最紧张，内侧副韧带在伸膝及全屈时较紧张，随着右脚的转扣着地，右脚不停顿地旋摆，左髋带动左大腿促使左脚尽快摆压着地，由于此时膝关节角。

2 运动损伤的预防方法

2.1 科学安排训练计划掌握合理的技术动作

教师应以重视和加强技术动作为本，重视专项技术训练。在日常训练中，首先要求教师应具有一定的专项高级理论知识，不仅能讲清动作方法和要领，而且能做出正确、无误的动作示范，做到理论与实践相结合。遵循生物力学原理，引导运动员掌握正确的技术动作，提高运动技术水平，讲明容易发生运动损伤的部位及其预防的方法。为了有效预防损伤和发挥肌肉群的力量，必须针对性地矫正错误动作，按照正确有效的技术要求，逐步进行练习，在正确技术未掌握之前，投掷次数不宜过多，投掷强度不宜过大。

2.2 合理安排运动负荷做好准备活动

人体功能的改善和提高，必须在适宜的运动负荷刺激下才能实现，如运动负荷停留在同一个水平上，则人体能力就不能进一步提高。因此，在训练中应随着运动员机体能力的改善和提高，逐步增加运动负荷。运动负荷增加过快、过猛，不仅不能增强体质，而且有损身体健康，甚至导致运动损伤的发生。运动员在训练前应进行慢跑，充分做好准备活动，逐步由一般性活动过渡到专项性活动。另外，准备活动的运动量应根据个人器官系统的功能状况、气候条件而定。若机体兴奋性较低，就应充分进行准备活动，一般以身体感到发热为宜。

2.3 提高保护和自我保护意识

投掷运动由于有器械的参与成为田径比赛中最具危险的项目。训练、比赛时应加强保护和自我保护的意识，集中注意力，尽量避免意外事故发生所造成的运动损伤，安全、有效地提高专业技术水平及运动成绩。

2.4 加强医务监督

科学的训练或比赛与医学的关系甚为密切。对运动员进行体检，参加重大比赛前、后，都要进行身体补充检查和复查，体检不合格者不允许参加比赛，伤病补愈者应取得医生同意后在参加比赛，同时要注意训练强度不易过大，平时要加强体育保健知识的宣传和教育，增强自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性。

3 小结

运动员应加强医务监督和自我保护意识。教练员和体育教师应加强对生理学、解剖学等学科的学习，全面了解各关节的解剖结构和功能。关节损伤与投掷技术动作的特殊要求以及技术动作的错误有关，应加强基础技术教学和训练，使运动员掌握正确合理而有效的投掷方法。

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