在全民健身运动中开展太极柔力球运动的研究

高雪梅江 铭

（1.江苏科技大学体育学院，江苏 镇江 212003；2.镇江市青少年活动中心，江苏 镇江 212003）

在全民健身运动中开展太极柔力球运动的研究

高雪梅1江 铭2

（1.江苏科技大学体育学院，江苏 镇江 212003；2.镇江市青少年活动中心，江苏 镇江 212003）

为推进太极运动在全民健身运动中的开展，文章采用文献资料法、逻辑分析法，以推进太极柔力球在全民健身运动中开展为研究对象，对太极柔力球运动在全民健身运动中的优势、作用及其开展对策进行了深入研究。研究认为：太极柔力球运动形式多样，趣味性强，适合不同年龄、体质、阶层的人进行锻炼，是一项融快乐于体育锻炼之中的一项新兴体育运动项目，它具有健身、娱乐、观赏、教育等作用；同时提出加强太极柔力球运动在学校的推广与传播，加强太极柔力球的师资培训，加强对太极柔力球运动重视，以活动促竞赛等措施来促进太极柔力球运动在全民健身活动中开展。

太极运动 太极柔力球 全民健身运动

前言

产生于20世纪90年代初的太极柔力球运动，是一项具有民族特色的新兴的体育运动项目。它是中国传统体育太极拳的延伸，是太极化的球类运动，具有深厚的中华民族文化底蕴。太极柔力球运动不仅能够增强体质、增进健康，又能够陶冶情操，是一项具有锻炼身体、娱乐活动、社会交际功能的综合性运动项目。太极柔力球运动为我国全民健身活动的开展注入了新鲜活力，不仅可以推动我国全民健身活动的进一步开展，又能够增加我国的体育人口，增强人民的体质，逐渐成为了我国颇具群众基础的健身运动项目之一。

1 太极柔力球运动解读

太极柔力球运动起源于我国民间，由山西晋中卫生学校副教授白榕老师依据在体育教学游戏中获得的灵感和思路创编而成。它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以单人独练、二人对抛、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。[1]

太极柔力球和太极拳同根同源，都具有博大精深的中华民族文化底蕴。它不但继承了太极拳的健身理念和思想，又融合西方的运动形式与方法，它既保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代竞技运动网球、羽毛球等项目的运动技术和规则的精髓，并使两者很好的结合在一起，形成了自己独特的运动方式。[2]

2 太极柔力球运动在全民健身运动中的优势

太极柔力球运动运动形式多样，趣味性强，不易产生疲劳，适合不同年龄、不同体质、不同阶层的人进行锻炼；运动强度可以随意调节，不受时间、空间限制；对运动场地和人数要求不高，健身锻炼几乎不受客观条件的限制，人们可以因地制宜地开展活动，且器材价格便宜，又不容易损坏，符合人们的一般的体育消费水平，是一项既能愉悦身心，又能锻炼身体，融快乐于体育锻炼之中的一项新兴体育运动项目，它能使人的身理、心理、社会等需要得到同步满足。[3]太极柔力球的运动理念符合我国人民的健身文化观念，所以很容易开展和普及。

3 太极柔力球运动在全民健身运动中的作用

3.1 太极柔力球运动的健身性

太极柔力球运动是一种全身性的多方位的有氧运动[2]。它的动作轻松自然、柔和缓慢，运动起来刚柔相济，柔缓绵长、状态优美，可以使颈、肩、腰、腿均得到全面的发展。

首先，由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，每个动作的完成都要眼、脑、四肢协调配合，控制好球的路线，减少外界因素的干扰，做到心球合一，对提高中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。[4]

其次，化弧、翻身、转体、旋转等动作不仅可以锻炼肌肉，保护关节，使全身保持良好的生理状态，还可以缓解肌肉萎缩和关节退化，缓解和治愈老年人常见的一些疾病。

再次，左右手各持一拍进行柔力球练习，对右脑功能的开发也有积极作用。

体育运动要求人们直接参与运动，并在运动中承受一定的生理负担，从而促进人体体能的发展和体质的增强。太极柔力球运动强调形、神兼顾，精、气、神相结合，是一种主动性的自我调整过程，具有特殊的健身功能。

3.2 太极柔力球运动的娱乐与观赏性

太极柔力球运动可以分为单人、双人和集体套路，每一种套路都配有音乐。练习者在音乐的伴奏下可表现出很好的肢体表现力，动作轻松优美，能很好地表达练习者的心理和情感，使人的情感和个性得到解放，激发兴趣潜能。在太极柔力球对打套路中，具备了一定基本技术的练习者，可以根据练习中来球的具体情况和自己的意图，随机应变地做出各种各样的攻防动作，从而达到锻炼身体、愉悦身心的效果。太极柔力球运动的练习方式和打法各不相同，不同的练习方式和打法均能达到不同的娱乐效果，可以单人配音进行练习和表演，自娱自乐，也可以双人或几人相互抛接，相互娱乐，还可以进行集体表演，娱人自娱。

太极柔力球的观赏性很强，无论是固定套路表演、自编套路表演，还是竞技性对打比赛都能给人以美的感受。固定套路表演时练习者右手握拍，在悠扬的乐曲的伴奏下，进行挥拍迎球、纳球入拍，似弧形上下翻飞随球起舞，似太极刚柔并济，动作舒缓柔和，轻松自然、潇洒大方，有着很好的观赏性。

在自编套路表演比赛中，太极柔力球练习者可以将不同民族传统的武术、花样滑冰、舞蹈、杂技与现代艺术体操等项目与太极柔力球有机结合并融会贯通，使表演动作流畅自然，潇洒飘逸，形成了一种独具太极特色的人球和谐共舞的艺术表演形式。太极柔力球运动的练习过程，是一个追求美、创造美、实现美的过程，练习者在运动中可以获得美的享受，观赏者也能在观看过程中体会到太极柔力球的艺术美。

3.3 太极柔力球运动的教育与科学性

太极柔力球运动套路的动作结构是科学和合理的。它遵循运动力学、运动心理学、人体解剖学和运动生物化学的原理，动作由易到难，运动量由小到大，遵守循序渐进的原则。

太极柔力球运动有着与普通体育一样的教育价值。另外，作为一项独特的、新兴的体育运动项目，它强调“反面运动”与“内外兼修”，因此它还蕴含着特别的教育意义，可以教育人们在这个纷扰复杂的社会中如何正确、和平地处理日常矛盾。进行太极柔力球运动，不仅能够教育和锻炼人们的动作技能、身体素质、意志力，它还能促进人们对民族传统文化的学习和教育，加深人们对各民族文化更直观、深入的了解，激发起民族自强感和自豪感。

3.4 太极柔力球运动的竞技性

太极柔力球的竞技性很强，它同其它隔网球类竞赛项目比赛一样，落点要非常准确、刁钻，球路变化多样，但它与其它持拍球类运动技术不同，它是用身体带动球拍的旋转，产生惯性离心力，从而将球抛甩出去的一种运动技术。太极柔力球的抛接球过程是划一个圆弧过程，练习者在这个过程中，可以有一定时间进行有目的地选择从不同的方向和角度出球，加大对方的判断难度，划弧所拥有的时间可以让练习者动脑筋不断随意创造动作，充分运用智慧和技巧。它体现了与其他竞技性项目不一样的斗志斗勇过程，充分体现了东方民族处理问题的全面周详、婉转、含蓄、灵巧、坚韧不拔等民族特点。

4 推进太极柔力球运动在全民健身活动中开展的对策

4.1 加强太极柔力球运动在学校的推广与传播

学校是推动体育运动发展的最佳场所，在大、中、小学开展太极柔力球运动不仅是学生进行身体锻炼的良好方法，也是促进太极柔力球运动发展的良好途径。让太极柔力球运动走进学校，在学生中加以推广，不但可以丰富学生的校园体育文化生活，使学生在轻松愉快的健身活动中认识和了解太极柔力球运动所蕴含的民族传统体育文化，从而潜移默化地提升学生的人文素质，又能够增长学生的反向思维能力，提高学习兴趣，达到锻炼身体和增强智力的目的。

4.2 加强太极柔力球的师资培训

加强对各社区指导员和学校体育教师的培训。太极柔力球的技术简单易学，对大中小学体育教师进行短期的培训和练习，广大的基层体育教师一定能学会、学好，再由体育教师向学生们推广，承担起太极柔力球运动的推广与传播的重任。

为了提高他们的水平，首先应加强与与其他地区的社会指导员和教师加强联系，做到互通有无；其次可定期举行学习班、讨论会等进行技术和理论上的相互学习；再次，社区指导员和体育教师也要利用业余时间不断地进行自我充电，吸取大家之长，提高自己的理论素养和技战术水平。

由太极柔力球管理中心或体育部门的牵头，加强与体育科研单位、体育院校等单位的交流与合作，成立太极柔力球协会、论坛、俱乐部等，定期组织活动，进行更深层次的理论研究，形成完整的学术团队，探讨和完善太极柔力球相应的教学模式和课程的设置，使其日益完善。

4.3 加强对太极柔力球运动重视，以活动促竞赛来推进太极柔力运动开展

国家制定了《全民健身计划纲要》，要求社会、政府都应对全民体质的提高加强重视。太极柔力球的发展，首先必须尽快建立健全一个权威的组织管理机构，成立体育单项组织，进行统一的管理，其次要加强政府部门的重视，在政策上对太极柔力球运动的发展进行长期的、稳定的扶持，并进行一定的财政投入和社会投入，充分整合与发挥当地的自然环境资源、社会人文资源的综合优势，制定切实可行的发展太极柔力球运动的政策，来开展太极柔力球这一极富身心锻炼价值的新兴体育运动项目，以组织柔力球的活动和竞赛为主要形式来提高太极柔力球的技术。[5]太极柔力球具有很强的趣味性和观赏性，通过举办各种各样的竞赛活动，让更多的人参与其中，切身感受太极柔力球运动带来的乐趣。

5 结语

太极柔力球这一具有民族特色的新兴的体育运动项目，以其独特的魅力和项目优势，将会在全民健身活动中占据比较重要的地位并发挥积极的作用，成为全民健身活动的又一个新的亮点。太极柔力球运动在我国的推广和普及，不仅能更好地丰富全民健身活动的内容，促进全民健身活动的开展，增加我国体育人口数量，而且可以使中国传统体育得到继承与发扬。

[1]中国老年体协太极柔力球推广组.太极柔力球教与学[M].北京：北京体育大学出版社，2002.

[2]全远芳.太极柔力球的文化背景及价值体现[D].华中师范大学，2008.

[3]陶意敏.太极柔力球运动及其在全民健身活动中的作用研究[D].广西师范大学，2008.

[4]石健东，梁 风，陶意敏.浅谈普通高校开展太极柔力球运动的价值[J].体育科技文献通报，2008（5）：51-52.

[5]罗耀华.内江市太极柔力球发展现状调查及对策[J].内江师范学院学报，2010（10）：113-116.

On Taiji Softball Development in All-fitness Program

Gao Xuemei Jiang Ming
（1.PhysicalEducation Institute，Jiangsu University of Science and Technology,Jiangsu Zhenjiang 212003;2.Youth Activity Center of Zhenjiang,Zhenjiang Jiangsu 212003）

In order to promote the advancement of Taiji sportsin national fitnessprogram,with the methodsof literature,logical analysis,the paper takes the advancement of Taji softball in national fitness program as the study subject,analyzes the superiority,function and the development countermeasures.The research finds out:Taiji softball has various forms and strong interests,can fit to different people with different age,body ability and social class,is a kind of new sport with interests and happiness,has the functions of keeping fitness,entertainment,appreciation and education;meanwhile,the study suggests to enhance the development of Taiji softball in schools,and strengthen the cultivation of Taiji softball teachers,give more attention on the sport,through competions to promote the advancement of the sport in national fitnessprogram.

Taiji sports Taiji softball national fitnessprogram

G85

A

1004—5643（2011）09—0060—03

1.高雪梅（1978～），女，硕士，讲师。研究方向：民族传统体育学。