体育运动改善学生心理健康的探索与实践——以篮球运动对一名自我封闭型学生的心理调适为例

丁伟华

（宁波北仑明港高级中学，浙江 宁波 315800）

理论与方法探索

体育运动改善学生心理健康的探索与实践
——以篮球运动对一名自我封闭型学生的心理调适为例

丁伟华

（宁波北仑明港高级中学，浙江 宁波 315800）

本文通过利用篮球运动对一名自我封闭型学生进行心理调适的探索和实践，论述体育运动在改善学生心理健康方面不容忽视的作用。

体育；运动；心理健康

新学期伊始，迎来了一群似乎总是说说笑笑、打打闹闹的男生，可有一个很特别。经过一段时间的细细观察，加上向班主任和同学的了解发现这个名叫小宇的男孩的故事。小宇从小受到父母的严格管教，性格内向，缺乏朋友。长期的压抑导致他越来越内向，于是大家认定他有自我封闭的倾向。一方面，笔者深深地同情他；另一方面，想到《体育与健康课程》的教学目标不仅是“掌握体育的基础知识、技能，提高学生体育意识和能力”，还包括“增进学生的身心健康”“促进学生的社会适应力”，相信体育与健康课程能在改善学生心理健康方面有所作为，于是决心慢慢走近他。

1 理论基础

1.1 新课程理念突出体育活动对改善心理健康的作用

总所周知，《体育与健康课程》“是突出健康目标的一门课程。通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力。”由此看来，体育与健康课程承担着帮助学生认识自我、完善自我的任务。我们有可能通过体育与健康课程发现学生所存在的心理健康问题，并通过本课程的学习让学生“在体育活动中转移个体不愉快的易事、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中解脱出来”。

1.2 体育运动和锻炼对心理健康的积极意义

众多资料文献和研究表明，体育运动和锻炼对人的心理健康有着积极的意义，适度的体育运动是调节个体的情绪状态、促进心理健康水平的重要手段之一。它能帮助人保持积极的情绪状态，正确对待生活中不可避免的困难和挫折，保持良好的心理健康状态。

2 利用体育运动改善学生心理健康的探索与实践

2.1 一只篮球打破沟通僵局：抓住契机，搭建沟通桥梁

对于有自我自闭倾向的人来说，接近他们、取得他们的信任是有效沟通的关键一步。一般来说，享受着体育运动乐趣的人常常特别开朗，特别容易接近，与小宇沟通的机会就在体育运动中。于是，笔者一边悄悄地观察他在课堂上的表现，一边寻找着接近他的机会。

在一次篮球课上，我们学习了行进间运球和单手低手投篮技术。在自由练习时，他还是一个人站在场地边，突然一个篮球滚到了他的脚边，出人意料的是他竟然弯下腰把球捡了起来。然后他若有所思地看着这个球，那个丢球的同学正要跑过来，笔者招手示意他不要打扰小宇。笔者靠近他：“喜欢篮球吗？”“嗯。”这是他第一次对笔者的问话有回应，不禁一阵窃喜：“我也特别喜欢篮球，大学时我的专业就是篮球。要不是为了篮球，我也许都不会选择体育呢。”他还是低着头看着手上的篮球，只是点了一下头。他环顾四周，很想一试身手，只是面对这么多同学，他犹豫了。“外面也有篮球场，要不我们去外面吧，这里人太多了。”说着笔者抱起一个篮球试着向室外的篮球场走去，他果然跟来了。到了场地后，我自顾自地说：“练好投篮最好是加强练习，反复实践动作要领，慢慢就会找到感觉。”说着笔者抬手一个投篮，一条漂亮的弧线，球进了！“哈哈！好球！”我还是自我称赞，他看上去还是平静如水，抱着篮球，抿着嘴唇站在一旁。已经成功地把他带到球场，接下来就该让他运动起来，于是笔者借口要回体育馆检查其他同学的练习，就跑回去了。他慢慢地四下张望了一番，确认没有其他人的时候，慢慢地走到了篮架下。笔者没有再去打扰他，一直到下课铃响，他还没有回来。笔者跑过去时，刚好看到他进球了，“小宇！”在他回头的刹那我瞥见他嘴角一丝不易察觉的笑意还有额头的汗水。“下课了！”他点了点头，还是抱着篮球。“我看到你进球了，不错啊！”笔者尽力地表扬他！“我们下节课再练吧！你应该会是一个很好的投手，因为你够冷静！”

在体育运动中发现学生的兴趣爱好，并把它当作一个了解学生、接近学生的契机，有效地加以利用是体育教学得天独厚的优势。研究表明，“体育锻炼中体验到的愉快感具有直接的心理健康效应。”小宇与笔者的交流虽然还算不上严格意义上的沟通，但是这短短的几句话以及他看上去仍有些木然的反应的确是师生双方打破僵局的重要一步，成为沟通桥梁的关键。

2.2 真诚鼓励消除沟通顾虑：放松情绪，建立特殊亲密关系

以上小小的成功使笔者备受鼓舞，意识到体育教学在改善学生心理健康水平方面的重要作用。但是改善一个学生的心理问题决不是一朝一夕的易事，唯有持之以恒才能逐步奏效。

在接下来的一节上体育课上，笔者主动提出留给他一点时间自己去练习投篮，并告诉其他同学不要不打扰他，为的是让他在一个他觉得“安全”的环境下自由地运动，享受运动的乐趣。后来的几节课上，只要到了小组练习、自由练习或活动时间，他每次都会很默契地走到我旁边，接过我递给他的篮球，独自一人去练习。刚开始，每次笔者借故从他的球场经过，他都会很警惕地停下了。慢慢地，有几次他练得投入起来，连有人经过也浑然不觉了。笔者发现他的投篮动作、持球手法、出手动作和上下肢的协调用力越来越熟练，命中率也越来越高。有几次，他练得正在兴头上，我忍不住鼓起掌来：“好球！”他也不再躲避。在这些交流过程中，有时说话的常常只有我自己，他总是点头、“嗯”或者只是用行动表明他在听，但他已经不再排斥。与其他老师同学相比，与我显得更亲密些，这将有助于我帮助他慢慢走出自闭的世界。

在篮球这项体育运动中，他开始享受出汗的运动乐趣，并在运动过程中逐步放松了情绪。情绪的放松使他能够暂时从自闭的自卑中解脱出来，获得自我意识的重建。而笔者的鼓励和表扬更让他对自己有了更多的信心，这种自信心正是帮助他摆脱自闭的良药。

2.3 由单练到对练：走出孤独，打开交流心门

整整一个学期过去了，我似乎还看不到他有任何好转的迹象，但体育课他还在坚持。笔者觉得该迈出更大胆的一步让他接受更多的关注。于是，在课堂上，我有时会在举例时“无意”中提到他的名字，特别是在与篮球有关的话题上刻意地表扬他的进步。除此之外，我开始尝试进入他的孤独小世界。恰逢篮球教学中，我们学习双人传接球与投篮技术，我一下就有了机会。“这个技术必须要两个人一起配合练习才行，我们俩单独去外面练，你看怎么样？”经过一个学期的努力，他已经接受了笔者的存在，对提议没有反对。就这样，一有机会就会拉他一起对练，体育课上有时做不到，就利用活动课等时间，在每次练习中，坚持不懈地与他说话，他慢慢接受了与他对练的形式。既然是对练，就一定需要交流，有时他也会大声地叫出声来：“好！”“来！”“啊！”“哎！”，虽然还是简短的令人惊讶，但是比起过去已经是巨大的突破。

由独自一人的孤独练习到与人进行对练，他在篮球运动中感受到交流、合作的必要性，交流的心门在运动中慢慢打开。“个体参与群体活动可以增加群体认同感，社会强化、刺激性及参与活动的机会”，这将有助于他走出自我封闭，恢复正常的人际交往。

2.4 参加篮球比赛：融入集体，克服交流障碍

一年快过去了，由于多次在课堂上表扬他的投篮技术，他在体育课上已经不再那么忧郁胆小，有时他会站在场地边看同学打球，偶尔也能看到他在场边捡到球后大力地扔回给同学，但多数时候，他还是喜欢独自一人练习。要想让他真正走出自我封闭的孤独世界，同龄人之间的交流非常重要，只有克服交流障碍，才能真正融入到大集体中去。篮球比赛使笔者有了一个好主意。学校组织高一年级篮球比赛，每个班级都要组队参加。小宇所在的班级特别热闹，他们想一举夺魁，就来请我当他们的教练。我建议他们让小宇做他们的替补队员，大家嘀咕了半天勉强答应了。从此，每天下午的训练时间，小宇跟着他们一起来了，虽然他在队伍里总是显得特别拘谨，但能感受到他的骄傲和激动。在训练中，常常刻意地给他机会，让他在同学面前露两手，几次精准的投篮很快使小宇获得了同学的认同，有几次他们居然商量要让小宇成为主力队员。小宇还是没能彻底摆脱自卑，他讪讪地拒绝，但坚持一起训练。我知道他喜欢上这样与同学一起流汗、一起大喊的美妙感觉。在这个团队里，他没有自卑，无需防备，可以尽情地奔跑在场地上，“从而获得自我成就的认知和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。这样适宜的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，并消除心理障碍。”

每次训练结束，情绪高涨的男生们叽喳说笑、搂肩搭背的亲昵举动，迅速拉近了小宇与他们的关系，使他得到了集体的认同。比赛结束后，他们尽管只获得了第3名的成绩，小宇却改变了他在班级里默默无闻的状况，拥有了一批真诚的球友。当他抱起篮球，他就不再孤独寂寞。

通过篮球运动，小宇得到了他长期渴望的的集体认同感；通过篮球运动，他实现了对自我的重新定位，看到了自己的闪光点，重拾了自信心；通过篮球运动，他还适度地发泄了自己的内心压抑，锻炼了身体，增强了体质，促进了自我调节的能力。所有种种都有利于他走出自我封闭，重回正常的社会生活。

3 小 结

体育与健康课程的教学过程非常注重学生的情感体验，因此学生在学习过程中情意行为等表现显得特别直接而且外露，往往是学生真是心理状态的反映，只要老师注意观察就不难发现存在各种心理障碍或问题的学生。这时，教师如能本着“学生第一”“健康第一”的思想加以重视，就能主动地对进行学生心理健康教育，充分落实新课程的健康理念，“为学生的全面健康发展”而作出贡献。

G807.4

A

1674-151X（2011）09-112-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.09.054

投稿日期：2011-02-17

丁伟华（1971 ～），中教一级，本科。研究方向：体育人文。