模拟训练法在高校篮球训练中的运用策略

吴 骥

模拟训练法在高校篮球训练中的运用策略

吴 骥

通过自身高校篮球带队训练的经验,阐述了篮球训练中模拟训练的特点,归纳了几种常见的模拟训练的类型及具体操作方法,使广大篮球教练员对模拟训练有了比较充分的认识.旨在帮助教练员在日常训练中,掌握科学合理的模拟训练方法,增加篮球运动员在比赛中的临场适应性,取得良好的成绩。

篮球训练;模拟训练;策略

在高校日常的篮球教学训练中,教练员常会发现运动员平时训练比较认真、刻苦,但是一到正式比赛,则发挥不出应有的水平,部分队员在场上表现往往差强人意。归咎原因在于多方面,但其中最为重要一点就是没有将训练与实战结合起来,从而导致训练成绩提高不起来。于是广大篮球教练员纷纷通过实践来寻找合适有效的方法加以解决。

模拟训练作为心理训练的一种,主要是将运动员针对比赛中可能出现的情况反复进行实战性练习,并在与比赛条件相似的环境下安排训练,故又称为适应性训练或灵敏训练。目的在于提高运动员在竞赛中的临场适应性,习惯比赛环境,在头脑中建立起合理的动力定型结构,以便正常发挥技术、战术。目前,优秀篮球教练员在训练中都采用模拟训练,以便在重大比赛中争取心理优势[1]。本文通过对模拟训练的特点、作用分析,同时结合本人多年带队的经验。为其在篮球训练中运用,提高竞赛水平而贡献力量。

1 篮球训练中模拟训练的特点

1.1 训练目的性、针对性强

高校篮球训练主要是为了最大限度地发挥学生球员个人和集体的体格、体能、心理和运动能力等方面的潜力,取得优异运动成绩而进行的科学、系统的训练和竞赛。最终目的就是为取得优异运动成绩。它作为一种同场对抗性项目,最终的裁决是通过两队双方在裁判的执法,按照竞赛规则来进行比赛。比赛场上情况瞬息万变,运动员要应付各种场上突入其来的情况。其中包括对手的技术特点、战术打发、教练员临场变阵等因素。此时,只有教练员在平时教学训练中做到有针对性,那么在正式比赛中才能从容应对,而不是临场应变,仓皇不及。

1.2 训练简捷,效率较高

篮球训练是一个周期性训练的过程,环节多,那么影响因素自然增多。如何在短期的时间内运用有效的方法去解决存在的不足,成为教练员们共同寻找的答案。此时,模拟训练具有针对性强的特点,从而帮助教练员解决问题。比如,队员不擅长防守对方的防守反击,那么教练员就可以通过制定如何防守反击的战术进行全队模拟训练,一队扮演“对手”,就比赛中的由守转攻时刻发动快攻,而本方根据制定战术迅速回防。从而使队员们建立起战术意识,增加战术经验。同时模拟训练不需要考虑诸多的因素,它可以随时、方便快捷的供教练员针对训练中出现问题的环节加以“修正”、“急救”,并且时间短,见效快。

2 篮球模拟训练的方法

2.1 对手技术的模拟

在训练和竞赛中教练员根据比赛日程安排,事先通过多媒体方法,(录像,电视)分析参赛队伍的情况。主要指队伍中间角色球员的技术特点的模拟。通过事先的分析,在分队比赛中着重安排身高,技术特点相像的队员充当即将比赛的队伍中的角色球员。如中韩男子篮球之战,教练员事先调出韩国队近来国际大赛的比赛录像,可知韩国男篮队员的身体灵活,速度快,外线精准的特点。在赛前训练中就可以安排一批与韩国球员技术特点类似的队员充当“假想敌”,进行适应性训练[2]。

2.2 对手战术的模拟

运动战术是指运动员在比赛中扬长避短和遏制对方所采取的计策与行动。篮球作为集体性项目,战术运用适当与否将直接关乎竞赛成败。孙子兵法有云“知己知彼,百战不殆”即是对竞赛战术作用的阐释,教练员可以事先通过录像分析掌握对手惯用的战术打法,再在训练中有针对性的加以克制,如对手擅长紧逼,那么在训练中教练员就要针对对方的这一“杀手锏”制定破解战术,在模拟训练中按照战术进行破紧逼的训练,从而在正式比赛中遇到,从容运用。

2.3 分数领先或落后的模拟

开局时,比分一直趋于落后或是领先,队员在场上有可能对后面几节的比赛丧失信心或是轻视,放松的心理状态,就会被对方反超。最终导致比赛失败。如果教练员在平时训练中专门性针对这种情况进行模拟比赛,那么队员就会在场上及时调整战术,打法,来改变劣势的局面或者是保持警惕,一直保持到比赛的胜利[3]。

2.4 关键球的模拟

篮球比赛是一场历时四节的竞赛,不到最后一刻,胜利尚未分晓,尤其当竞赛双方实力相当的时候。关键球处理的是否得当,将直接关系到比赛胜利的走向。但是往往在这个时候,场上运动员就会出现紧张、焦急或急躁的情绪,不利于关键时刻的发挥。因此,教练员要在日常训练中要针对关键球的模拟训练,比如“当比赛还有最后 1min时,我方通过耐心的组织进攻,不要慌乱,找到对方防守漏洞,打进一球取得胜利”。

2.5 抗干扰模拟训练

2.5.1 气候与场地适应训练

场地与气候作为影响篮球运动员竞技能力发挥的客观条件,一直以来深受教练员们的关注。针对这种情况,教练员应该早日根据比赛日程,提前到达比赛场地,进行试练,或者是到该地区附近的场馆进行训练,使队员们能尽快适应当地的场地与气候。

2.5.2 赛场观众反应的模拟训练

在篮球比赛中,观众的反应在一定程度上将直接影响队员的心理状况。因为观众的喝彩作为比赛的外部环境,将会对队员心理产生干扰。这就要求教练员在训练中将“观众”这一重要因素考虑在内。例如当我队员在客场比赛,比赛中被对方队员犯规,裁判员判罚我方队员进行罚球时,主场观众就会进行干扰,以此来影响队员罚篮。如果队员平时没有进行这方面的抗干扰训练,实战中就会心理紧张,导致罚篮失败。如果教练员针对这种情况安排“观众”作出模拟训练,队员罚篮练习时,就会产生适应性,在比赛中就不会受外界因素干扰[4]。

2.6 适应裁判模拟训练

篮球比赛作为同场对抗性项目,比赛竞争激烈,这就要求需要一名“执法者”根据竞赛规则来公平、公正的组织比赛。但是由于裁判员整体水平层次不齐,能力、职业道德的高低。这就会是比赛中难免出现错判,漏判,偏判等情况。往往这些因素将直接影响到场上运动员的心理状况,使运动员产生过激反应,不利于比赛的正常发挥。但是,由于客观条件的限制,这就需要运动员在比赛中摆正心态,正常发挥。具体做法是:教练员在平时分组比赛中,安排裁判模仿比赛中可能出现的错判与偏判,故意错判,或是偏向某一方。同时在场上要求他们要坚决服从裁判,并且通过场上的努力,来夺回领先的优势,重新控制比赛,而不是埋怨裁判,甚至失去夺取比赛胜利的意志。针对某些队员在场上喜欢“打嘴仗,或是小动作 (裁判往往易吹的动作)频繁”,那么在模拟训练中就要让裁判盯紧这些队员,“特别照顾这些球员”,一发现就予以判罚,直到其认识错误,加以改正。

3 结语

总的来讲,在高校篮球模拟训练中,教练员除了要注重模拟对手“还原事实”的程度高低。不能图方便,随便找支队伍进行拉练就行了,一定要找与对手战术风格,特点相近的对手,这样才能有所收获。同时还要注重模拟训练的强度,科学合理安排训练负荷与强度,保证队员不会因为强度安排不合理而受伤,从而影响正常的比赛和训练。

[1]付 强,等.试论排球训练中的模拟训练[J].哈尔滨体育学院学报,2004(2).

[2]程亚利,等.论竞技体育中的模拟训练[J].内蒙古民族大学学报 (自然科学版),2003,18(6).

[3]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000.

[4]孙民治.篮球运动高级教程 [M].北京:人民体育出版社,2000.

On the Strategy of Simulation Training in College Basketball Training

WU Ji

(Nanjing Normal School for Preschool Education and Girls’Vocational School,Nanjing Jiangsu,210004)

The author resorted to his own experience of guiding college basketball training,in this paper ex-pounded the characteristics of simulation training in basketball training,and summarized several common simulated training types and specific operation method,making broad basketball coaches have a good understanding of simulated training.It aimed to help coaches in daily training,to master the scientific reasonable simulation training methods,increase basketball players’adaptability of being on-the-spot in the game,and achieve good results.

basketball;simulation training;strategy

G841

A

1003-983X(2011)02-0209-02

2011-01-07

吴 骥 (1975-),男,江苏南京人,讲师,研究方向:中师体育教学与训练.

南京幼儿高等师范学校,江苏南京 210004